Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali poruku nije moguće poslati, provjerite sva polja ili pokušajte ponovno kasnije.

Hvala vam na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo pružiti najvrjednije informacije o zdravlju i zdravstvenoj skrbi. Odgovorite na sljedeća pitanja i pomozite nam da dodatno poboljšamo našu web stranicu!




Ovaj obrazac je apsolutno siguran i anoniman. Ne tražimo niti pohranjujemo vaše osobne podatke: vašu IP adresu, e-poštu ili ime.

Muško zdravlje
Žensko zdravlje
Akne i njega kože
Probavni i mokraćni sustav
Liječenje boli
Mršavljenja
Sport i fitness
Mentalno zdravlje i neurologija
Spolno prenosive bolesti
Ljepota - blagostanje
Srce i krv
Dišni sustav
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sustav
Opći zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj knjižnim oznakama

Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata? Blokatori apsorpcije ugljikohidrata za mršavljenje

Sagging Breasts After Weight LossNaša dnevna prehrana sastoji se od više ili manje od tri makronutrijenata, naime ugljikohidrata, proteina i masti. Tijelo zahtijeva makronutrijente za održavanje bitnih tjelesnih funkcija.

Ugljikohidrati su primarni izvor energije za tijelo. Mnoga istraživanja pokazuju da je rezanje unosa ugljikohidrata najbolji način za smanjenje tjelesne težine. Kada jedete rafinirane ugljikohidrate, oni potiču proizvodnju inzulina i ako ste svjesni da je inzulin hormon za pohranu masti koji je prisutan u našem tijelu.

Ugljikohidrati također dovode do povećanog apetita, čime se sprječava pristup pohranjenoj tjelesnoj masti. A konačni rezultati konzumiranja više ugljikohidrata su povećana tjelesna masnoća i težina. Dakle, rezanje potrošnje ugljikohidrata najbolji je način smanjenja tjelesne masti.

Ovdje je sve što trebate znati o ugljikohidratima, njihovim prednostima i opasnostima, apsorpciji i kako ih blokirati.

Što su ugljikohidrati?

Ugljikohidrati su pružatelji energije za tijelo. Skupina hrane naziva se ugljikohidratima jer se sastoje od ugljika, vodika i kisika. Postoje jednostavni ugljikohidrati prisutni u šećeru, medu, sirupima s visokom fruktozom i složenim ugljikohidratima u hrani bogatoj škrobom poput krumpira, kruha, riže, tjestenine i nekih cjelovitih žitarica.

Ovi spojevi su vitalni za održavanje zdravog života. Oni pružaju kalorije i energiju tijelu koje su potrebne za pravilno funkcioniranje.

Recommended amount of carbohydrates

Prema MayoClinic.org:

Preporučena količina ugljikohidrata koju zahtijeva odrasla osoba je oko 135 grama dnevno. To bi trebalo biti 50 do 65% ukupnog unosa kalorija u tijelu. Međutim, dnevni unos razlikuje se od osobe do osobe na temelju njihovog zdravstvenog stanja. Na primjer, dijabetičari bi trebali imati manje ugljikohidrata jer sadrži šećer, dok trudnice trebaju više ugljikohidrata svaki dan za dodatnu energiju.

Apsorpcija ugljikohidrata

Hrana koju jedemo razgrađuje probavni sustav prije nego što se hranjive tvari apsorbiraju u krvotok. Ugljikohidrati putuju od usta do debelog crijeva, prolaze kroz probavni sustav i apsorbiraju se između.

Carbohydrates Absorption Process

Prema HealthLine.com:

Slina u ustima pomaže žvakati ugljikohidrate i pokrenuti proces razgradnje. Manji komadi zatim putuju u želudac, gdje crijevne kiseline ubijaju bakterije i pomažu u probavi. Sljedeća faza javlja se u dvanaesniku u tankom crijevu, gdje enzim nazvan amilaza gušterače razgrađuje ugljikohidrate kako bi napravio saharozu, maltazu i laktazu. Šećeri se također dodatno razbijaju u monosaharide i konačno se apsorbiraju u tankom crijevu. Zatim jetra obrađuje apsorbirani šećer i pohranjuje ih kao glikogen. Glukoza se šalje u sve dijelove tijela krvlju. Inzulin, hormon koji izlučuju gušterača, pomaže tijelu da koristi glukozu kao energiju.

Ugljikohidrati u zdravoj prehrani

Zašto su potrebni ugljikohidrati?

Ugljikohidrati su potrebni u zdravoj prehrani jer:
  • Oni opskrbljuju mišiće i živčani sustav energijom.
  • Istraživanja kažu da ugljikohidrati pomažu proteinima u izgradnji mišićne mase.
  • Oni također mogu pomoći u metabolizmu masti u tijelu.
  • Ugljikohidrati pomažu u funkcioniranju mozga.
  • Pozitivno utječu na pamćenje.
  • Ugljikohidrati su izvrsni za vaše raspoloženje. Istraživanja povezuju unos ugljikohidrata s oslobađanjem serotonina u mozgu.
  • Vlakna koja sadrže ugljikohidrate pomažu poboljšati probavu i smanjiti loš kolesterol. Tijelu su također potrebna vlakna za zdravlje srca i normalno funkcioniranje probavnog sustava.

Nedostatak ugljikohidrata

Tijelo pohranjuje šećere i glukozu u obliku tvari koja se naziva glikogen. Kada se u tijelu pojavi nedostatak ugljikohidrata, tijelo troši proteine i ometa stvaranje mišića. Pogledajmo kako odabrati ugljikohidrate i spriječiti njihov nedostatak.

Carbohydrates Types

Prema Američkom udruženju za dijabetes:

Jednostavni ugljikohidrati prisutni su u hrani s visokim sadržajem šećera kao što su sirupi, soda, slatkiši i bomboni, koji uzrokuju debljanje. Složeni ugljikohidrati prisutni u grahu, krumpiru, kukuruzu, žitaricama, žitaricama ili leći vitalni su za zdravlje. Iako jednostavni ugljikohidrati mogu utjecati na razinu šećera u krvi i tako vam dati trenutnu energiju, složeni ugljikohidrati opskrbljuju tijelo gorivom za normalno funkcioniranje.
Usredotočite se na to da imate više žitarica i povrća s kožom kako biste dobili prehranu i složene ugljikohidrate.

Prekomjerni unos ugljikohidrata

Previše svega je uvijek loše za zdravlje. Evo nekih opasnosti i nuspojava prekomjernog unosa ugljikohidrata:
  1. Debljanje

    Kada tijelo ima višak ugljikohidrata i ne može ga koristiti dovoljno za energiju, pretvara se u tjelesnu masnoću. Dakle, ako jedete zdrave ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica i povrća, oni daju gorivo tijelu. Ali loši ugljikohidrati dobiveni od nezdrave hrane mogu dovesti do težine i debljanja. Štoviše, tijelu su potrebne vježbe za sagorijevanje ugljikohidrata i sprječavanje debljanja.

  2. Dijabetes

    Konzumiranje prekomjernih ugljikohidrata također može dovesti do dijabetesa tipa 2. To je stanje kada tijelo prestane proizvoditi hormon inzulin. Stoga tijelo ne može pohraniti glukozu dobivenu iz ugljikohidrata. U takvom stanju povećava razinu šećera u krvi.

  3. Zadebljanje arterija

    Jedenje previše nezdravih ugljikohidrata povećava trigliceride u krvi, što je štetno za vaše srce. Povećava šanse za krvne ugruške i zgusne arterije. Obično su namirnice koje sadrže loše ugljikohidrate također bogate mastima, što dovodi do zadebljanja arterija.

Ugljikohidrati i održavanje težine

Ugljikohidrati mogu dovesti do gubitka težine i debljanja. Iako su ugljikohidrati na lošem glasu po povećanju težine, a ljudi biraju dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata kako bi smršavjeli, postoji više činjenica iza apsorpcije ugljikohidrata.

Debljanje

Hrana bogata ugljikohidratima s niskim vlaknima i bez hranjivih tvari dovodi do brzog debljanja. Ovi ugljikohidrati se lako razgrađuju u glukozu, povećavajući njezinu razinu i povećavajući proizvodnju inzulina. To, zauzvrat, dovodi do više skladištenja masti i debljanja. Stoga biste trebali izbjegavati jesti hranu poput piva, krumpira, bijelog kruha, bezalkoholnih pića itd.

Mršavljenja

S druge strane, hrana sa složenim ugljikohidratima i visokim sadržajem vlakana ne dovodi do naglog povećanja razine inzulina i glukoze. Tijelo dugo koristi ugljikohidrate, čineći da se osjećate sito, poboljšava probavu i metabolizam, a tijelu osigurava potrebne hranjive tvari.

Carbohydrates rich in fiber

Prema Harvard School of Public Health:

Imati ugljikohidrate bogate vlaknima i hranjivim tvarima u vašoj prehrani u potrebnoj količini može dovesti do gubitka težine i pomoći vam u održavanju idealne težine. Jedite zdravije izvore ugljikohidrata kao što su voće, špinat, avokado, grah, mahunarke, leća, zob, smeđa riža i sve neprerađene cjelovite žitarice.

Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata?

Ljudi će reći da da da biste izbjegli debljanje, morate izbjegavati unos ugljikohidrata. Međutim, to nije uvijek istina. Uočeno je da su ljudi s vrlo niskim unosom ugljikohidrata pretrpjeli više oštećenja na tijelu nego dobro. Najbolja opcija je jesti zdrave ugljikohidrate u prehrani i ograničiti unos prekomjernih ugljikohidrata, osobito jednostavnih šećera.

Dijeta s malo ugljikohidrata

Sljedeće pitanje je kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata. Prvi odgovor je isprobavanje prehrane s malo ugljikohidrata. Dijeta s malo ugljikohidrata nije novi koncept jer se koristi više od jednog stoljeća. Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata smanjuje količinu glukoze u našem tijelu i kao rezultat toga, naše tijelo počinje sagorijevati pohranjenu masnoću.

  • Olakšava nam brzo mršavljenje.
  • Dijeta s malo ugljikohidrata rezultira boljim kognitivnim funkcijama.
  • Smanjuje rizik od srčanih bolesti i metaboličkog sindroma.
  • Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Low-carb Diet

Prema WebMD.com:

Međutim, smanjenje unosa ugljikohidrata ne znači da ga možete u potpunosti rezati. Dijeta s malo ugljikohidrata ima različite učinke na svakoga; za neke je to najbolje, a za nekoliko može pokazati suprotne rezultate. Zapravo, ugljikohidrati ne utječu negativno na vaš, već je to količina koju unosite.
Različiti čimbenici poput spola, dobi, tjelesne težine, uključenosti u tjelesnu aktivnost i genetskog raspoloženja mogu utjecati na vaše iskustvo s hranom s niskim udjelom ugljikohidrata. Uz imajući na umu sve ove čimbenike, trebali biste se usredotočiti na smanjenje unosa ugljikohidrata postupno, a ne iznenada.

Biljni dodaci

Ali u slučaju da ne možete ograničiti unos ugljikohidrata, postoje načini da spriječite debljanje blokiranjem apsorpcije ugljikohidrata. To se radi kroz dodatke poznate kao blokatori ugljikohidrata.

To su biljni dodaci koji blokiraju apsorpciju ugljikohidrata u tijelu i drže vas podalje od štetnih učinaka prekomjerne konzumacije ugljikohidrata. Djeluju tako da blokiraju probavu i apsorpciju ugljikohidrata koje jedete. To znači da možete imati ugljikohidrate, ali se klonite većine neželjenih kalorija koje povećavaju tjelesnu masnoću.

Blokatori apsorpcije ugljikohidrata

Kao što smo već spomenuli, osim prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, na tržištu su dostupni i neki dodaci - blokatori apsorpcije ugljikohidrata - koji su dizajnirani da blokiraju apsorpciju ugljikohidrata. Mnogi se ljudi oslanjaju na ove blokatore apsorpcije ugljikohidrata za dobivanje boljih i bržih rezultata. No, uz to ovaj dodatak također može imati negativne učinke na vaše tijelo.

Prirodni blokatori apsorpcije ugljikohidrata

Kao da mogu biti alergični na neke ljude ili mogu imati bilo koji drugi ozbiljan učinak na njihovo zdravlje. Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata bez nuspojava ovih lijekova? Ako ste zainteresirani za korištenje ovih blokatora apsorpcije ugljikohidrata, onda biste trebali ići na prirodne. Prirodni blokatori apsorpcije ugljikohidrata mogu biti spori od ostalih, ali će vam dati dugotrajne rezultate i bez rizika od nuspojava.

Kako funkcioniraju blokatori ugljikohidrata

Blokatori apsorpcije ugljikohidrata nisu baš vaše redovite tablete za mršavljenje. To su dodaci prehrani, također poznati kao blokatori škroba. Njihova primarna funkcija je spriječiti određene enzime u tijelu koji pomažu u probavi ugljikohidrata.

How Carbohydrate Blockers Work

Prema WebMD.com:

Blokiranjem djelovanja ovih enzima, ovi blokatori škroba ili blokatori apsorpcije ugljikohidrata sprječavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata. To podrazumijeva da tijelo ne probavlja određenu količinu ugljikohidrata koje jedete. Stoga ovi dodaci pomažu u mršavljenju u slučaju da ne možete ograničiti unos ugljikohidrata.

Sastojci blokatora ugljikohidrata

Blokatori apsorpcije ugljikohidrata izrađeni su od spojeva inhibitora alfa-amilaze. Takvi spojevi prirodno su izvedeni iz hrane poput graha i graha. Ljudi moraju imati jednu kapsulu ekstrakta graha bubrega pola sata prije nego što pojedu obrok bogat ugljikohidratima. Sprječava da se ugljikohidrati razgrade na glukozu. To će blokirati njegovu apsorpciju u tijelu i spriječiti da se pretvori u masnoću.

Još jedan poznati blokator apsorpcije ugljikohidrata je krom pikolinat. Također je koristan u smanjenju apsorpcije ugljikohidrata i povećanju metabolizma. Kao rezultat toga, imate kontrolu razine šećera u krvi , a istovremeno održavate idealnu težinu čak i ako jedete ugljikohidrate. Postoje i drugi ayurvedski blokatori apsorpcije ugljikohidrata kao što su Salacia oblonga, garcinia, itd. koji imaju iste prednosti.

Prednosti blokiranja apsorpcije ugljikohidrata

Evo nekoliko zdravstvenih prednosti koje ćete dobiti ako uspijete blokirati apsorpciju ugljikohidrata.
  • Manje ugljikohidrata znači manje kalorija što će zauzvrat prisiliti sagorijevanje masti. Dakle, to je bolji način smanjenja tjelesne masti.
  • To će vam pomoći da dobijete ravan trbuh.
  • Smanjuje rizik od dijabetesa.
  • To će poboljšati vaš imunitet.
  • Smanjenjem unosa ugljikohidrata konzumirat ćete više proteina što će vam zauzvrat pomoći da dobijete jače mišiće.
  • Hrana s malo ugljikohidrata učinit će da se osjećate energično i osvježeno.
  • Također će smanjiti rizik od srčanog udara i određenih vrsta raka.
Dakle, rezanje unosa ugljikohidrata poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje.

Blokatori ugljikohidrata za mršavljenje

Carb Blockers for Weight Loss

Prema LiveStrong.com:

Ugljikohidrati mogu biti jednostavni i složeni. Potonjoj kategoriji treba vremena da se razgradi jer se oni formiraju od nekoliko međusobno povezanih jednostavnih ugljikohidrata. Enzimi s vremenom lome ove složene ugljikohidrate i pomažu ih apsorbirati u tijelu. Blokatori ugljikohidrata inhibiraju ove enzime tako da ne mogu razgraditi složene ugljikohidrate. Oni ostaju neprekinuti i prelaze u debelo crijevo bez apsorpcije. Oni ne utječu na vaše povećanje kalorija, debljanje ili povećanje razine šećera u krvi.
Blokatori ugljikohidrata vrlo su učinkoviti u mršavljenju , ali mogu blokirati samo oko 65% enzima koji pomažu u apsorpciji ugljikohidrata i još manja količina ugljikohidrata zapravo se blokiraju. Dakle, samo određeni dio ugljikohidrata koje jedete se ne apsorbira. U nekim slučajevima, blokatori ugljikohidrata mogu povećati vrijeme za probavu i apsorpciju ugljikohidrata, uzrokujući nizak apetit.

Najbolji način da budete sigurni s ugljikohidratima je izbjegavanje nezdravih izvora bez prehrambenih hranjivih tvari. Izbjegavajte takvu visokokaloričnu hranu i držite se samo zdravih izvora. Da biste održali idealnu težinu i spriječili loše učinke previše unosa ugljikohidrata, svakodnevno vježbajte kako biste sagorjeli masti.

Blokatori ugljikohidrata su korisni, kao što je već objašnjeno, ali trebali biste ih uzimati tek nakon savjetovanja!

Istaknuti blokator apsorpcije ugljikohidrata

AcaiBerry900

Istaknuto u: Sagorijevanje masti, povećanje razine energije, pojačivači metabolizma, liječenje pretilosti, suzbijanje apetita
Healthcare ProductAcaiBerry900 je proizvod koji pomaže u mršavljenju, čišćenju vašeg tijela od toksina i čineći vašu kožu mladom i zdravom. Dokazano je da značajno usporava procese starenja i jača imunitet.

AcaiBerry900 Garancija: Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima liječenja u roku od 90 dana od kupnje!

AcaiBerry900 Sastojci: Samo najbolje čiste acai bobice!

Naručite AcaiBerry900

Srodni članci

Dodaci energiji za mršavljenje

Energy Supplements for Weight Loss
Postoji niz razloga zašto su tablete koje sadrže prirodne sastojke najbolje kada je u pitanju pomoć u mršavljenju. Kao prvo, prirodni dodaci energiji imaju manju vjerojatnost da će izazvati nuspojavu, osobito kada je razina kofeina vrlo niska. Najbolje prirodne tablete za mršavljenje imaju vitamine i antioksidanse zajedno s niskom razinom kofeina koji pomažu povećati vašu energiju na prirodan način.
Dodaci za sagorijevanje masti za bolje zdravlje

Fat-Burning Supplements for Better Health
Zdravstveni rizici pretilosti uključuju bolesti srca, hipertenziju, dijabetes tipa 2, bezalkoholnu masnu bolest jetre, moždani udar, osteoartritis i neke vrste karcinoma. Nema lakog popravka ili kratkog rezanja na sagorijevanje masti. Prirodni načini sagorijevanja masti uključuju osnovne promjene načina života u prehrani i vježbanju. Međutim, mnogi često traže tu dodatnu pomoć u korištenju dodataka za sagorijevanje masti za bolje zdravlje.
Sredstva za suzbijanje apetita za mršavljenje

Appetite Suppressants for Weight Loss
Kada pokušavate smršavjeti, grickanje i prejedanje su vaš neprijatelj, ali mnogima je teško odoljeti porivu da jedete često ili previše. Apetit može ozbiljno potkopati napore za sagorijevanje tjelesne masti. Jedan od najboljih načina za kontrolu apetita je s prirodnim sredstvima za suzbijanje apetita za mršavljenje, dodacima prehrani koji smanjuju vašu psihološku želju za jelom.
Zadnje ažuriranje: 2022-07-13