Change Language:


× Close
Zdravlje muškaraca
Zdravlje žena
Akne i njegu kože
Probavni sustav
Upravljanje bolovima
Mršavljenja
Sport i fitness
Mentalno zdravlje i neurologija
Spolno prenosivih bolesti
Ljepota i dobrobit
Srce i krv
Respiratorni sustav
Oči zdravlje
Zdravlje ušiju
Endokrini sustav
Opći zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Kako to povećanje izdržljivosti mišića? Pronaći najbolji dodaci prehrani za izdržljivost

How to Increase Muscle Endurance?Želite li znati Kako to povećanje izdržljivosti mišića? Postoji nekoliko načina možete povećati izdržljivost i izdržljivost.

Postoje vježbe za mišićne izdržljivosti koji također pružaju prednosti kardiovaskularne izdržljivosti. Za daljnje poboljšanje mišićne izdržljivosti, možete uzeti dodaci prehrani za izdržljivost kao što su dušik oksid dodataka.

Pročitajte naše smjernice za više informacija o mišićna izdržljivost:

O izdržljivosti mišića

Izdržljivosti mišića je koliko je potrebno dok mišići su umorni. Ako bodybuilding ili su fizički sportaš bilo koje vrste te treba dobro mišićne izdržljivosti. Ako imate fizički posao, također morate imati dobar mišićne izdržljivosti tako da ne bi umorni na poslu.

Muscle Endurance

Nakon treninga snage, izdržljivosti mišića je koliko ponavljanja vježbe možete učiniti sve dok ne trebate se odmoriti. Ovo bi moglo biti bicep rotor, čučanj, a brada-up i tako dalje. Želite biti u mogućnosti to održavati svoj obrazac i dobiti kroz vježbe bez osjećaja umoran.

Postoje druge vrste mišićne izdržljivosti kao što su kardiovaskularne izdržljivosti. Trebaš ovo kad plivanje, biciklizam, trčanje i raditi druge vježbe koje je više kardiovaskularne prirode. Kada mišićne izdržljivosti su izgradnji mišićnih vlakana tako da možete napraviti više vježba s manje umora.

Mjerenje mišićne izdržljivosti

Prije nego što počnete bilo koji trening snage važno je da se neki testiranje mišićne izdržljivosti , kao i testiranje mišićne snage. To će pomoći da postavite svoj intenzitet vježbanja i koliko podići tijekom vježbanja.

Vježbe za mišićne izdržljivosti

Za povećanje izdržljivosti i izdržljivost, morate napraviti neke vježbe. Jedna od najboljih vježbi kada želite izmjeriti svoju mišićna izdržljivost je u push-up.

Sklekovi

Push-Ups

Ideja je učiniti što više trbušnjaka koje možete prije nego što više ne može zadržavati oblik. Zatim možete mjeriti svoje rezultate na temelju dobi i spola. Ovo vam dobro mjerilo Ukupna mišićna izdržljivost. Možete pratiti rezultate tijekom vremena dalje razvijati svoje mišićne izdržljivosti sa različitim vježbama.

Vježbe niskog intenziteta

Low-Intensity Exercises

Za razvoj mišićne izdržljivosti, treba uzeti na program niži intenzitet vježbi za poboljšanje Vaše sveukupno mišićna izdržljivost. Radiš manja težina i onda više ponavljanja da bi se izgraditi izdržljivost tijekom vremena. Jedna dobra uloga od oka je oko 15-25 ponavljanja jedne vježbe za set.

Kardiovaskularne vježbe

Cardiovascular Exercises

Poboljšati kardiovaskularne izdržljivosti, treba dodati vrijeme postupno kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje, biciklizam i plivanje.

Vježbe treba učiniti

Postoji nekoliko vježbi koje možete izvoditi za poboljšanje mišićne izdržljivosti.
  1. Sport ili aktivnost

    Vi svibanj kraj gore trošiti više vremena radeći na različite mišićne skupine izgraditi izdržljivost ako izvodite razne sportove. Na primjer, ako pokrenete, ćete provesti više vremena na nogama. Ako ste bodybuilder, će raditi vježbe koja pokriva cijelo tijelo.

  2. Daska

    Napraviti dasku, želite ležati na trbuhu i bokovima dodiruju tlo. Želite da gornji dio tijela i noge stan i koristiti svoje ruke da ih podbočiti. Želite učvrstiti mišiće ramena i učvrstiti donji dio leđa. Znam ovo za 30-45 sekundi i onda se možete opustiti. To bi računati za jedno ponavljanje. Ovo je odlična vježba za izgradnju mišićne izdržljivosti.

  3. Valja

    Još jedna odlična vježba je ništa. Ti to sa jednostavan tjelesne težine ili koristite stvarne težine. Ovo je srž snage vježba i savršen izbor za izgradnju mišićne izdržljivosti. Postoji mnogo različitih načina da možete izvesti ovu vježbu standardne snage.

  4. Udarci

    Još jedna dobra vježba za mišićne izdržljivosti posebno u nogama je udarci. Postoje mnoge različite lunges da možete izvesti koji su savršeni za izgradnju vaše mišića i izdržljivost tijekom vremena. Postoje mnoge različite lunges koje možete učiniti i oni su vrlo korisne.

  5. Push-Up

    Push-up je još jedna odlična vježba koje možete izgraditi svoju izdržljivost mišića. Treba težiti nekoliko sklekovi na početku i onda raditi svoj put do više ponavljanja ako želite izgraditi svoju mišićna izdržljivost. Postoje mnoge varijacije push-up koje možete učiniti. Ako ste novi na trening snage ili nemaju pristup teretani, u push-up je vrlo lako za napraviti kod kuće bez ikakve opreme.

  6. Osnovnih utega

    Može izgraditi svoju izdržljivost mišića na taj osnovni bodybuilding vježbe. Postoje mnoge različite vježbe koje možete učiniti s utega koji će vam pomoći izgraditi vaše mišićne izdržljivosti. Kao što ste vježba, pokušajte dodati više ponavljanja s vremenom kako ste dobili jači.

Dnevne vježbe

Za izgradnju mišićne izdržljivosti i kardiovaskularne izdržljivosti morate raditi dnevne vježbe. Trebao bi raditi van dok ne mišiće za najbolje rezultate. Provjerite da vježbam dvije grupe mišića u nizu. Morate dati mišićne skupine kao što su noge na dan odmora prije ih opet. Ako noge u srijedu ne treba noge opet do petka tako da mogu odmoriti i mišiće može oporaviti.

"Odmara mišiće je presudan za stjecanje više mišićne izdržljivosti kao što je to kako oni popraviti, obnoviti i narasti."
Tweet
Mišići će rasti u mirovanju, ne kada zaista riješiti. Ako trebate pomoć pri izgradnji mišićne izdržljivosti, možete potražiti savjet osobnog trenera. Trener može vam pomoći u izgradnji početnika do naprednih programa. Početnici trebaju raditi vježbe o dva ili tri dana tjedno dok srednji mogu vježbati tri do četiri dana tjedno. Napredni korisnik može ostvariti za šest dana u tjednu s jednom od.

Dodaci za mišićne izdržljivosti i izdržljivost

Postoji nekoliko Dodaci prehrani za izdržljivost koje možete poduzeti za izgradnju mišićne izdržljivosti i izdržljivost. Jedan od najviše koristi je dušik oksid dodataka.

O dušikov oksid

Trebamo dušikov oksid i pomaže naše stanice komuniciraju mogu slati signale u cijelom tijelu. Dušikov oksid poboljšava imunološki sustav i može pomoći tijelu borbu bakterijske infekcije.

Nitric Oxide Supplements

Prema kliničkim ispitivanjima:

Kada se dušikov oksid, kao to proširuje arterije može regulirati krvni tlak.
Ovo možete dobiti više kisika u krvi koji pomaže mišićima rasti kao što ste vježba. Dušikov oksid pomaže tijelu borbi protiv upale, vam daje bolji san, pomaže želucu i povećava ukupnu izdržljivost.

Kardiovaskularni prednosti dušikova oksida

Dušikov oksid također može biti korisno za kardiovaskularni sustav jer kada se srce lijekovi kao što je nitroglicerin, oslobađa dušikov oksid i ovaj zatim opušteni Sužene krvne žile i poboljšava zdravlje srca.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Prema nacionalnog instituta zdravlja:

Kada plaka ili ono što mi zovemo ateroskleroza, tako mimo uzimanje dušikov oksid, srce zdravlje će se poboljšati. Provjerite je li te razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravlju vašeg srca prije nego što se dušikov oksid ako već uzimate lijekove za srce kako bi se osiguralo da dodatak koji želite da se zdravo.

Dušikov oksid i vježbe

Možete povećati dušikov oksid za vježbanje. Kada vježbe mišići zahtijevaju više kisika i krvi daje ovaj kisik. I srce pumpa više krvi, arterije će se oslobađati dušikov oksid u krvotok i otvara se plovila zidova pa više krvi može proći kroz.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, u suradnji sa University of California, Berkeley, škola za javno zdravstvo tvrdi:

Redovito vježbanje pomaže poboljšati stvaranje dušičnog oksida. U isto vrijeme poboljšati svoje vježbe i dobiti više izdržljivosti dobro dušikov oksid dodatak će biti vrlo koristan jer to može pomoći sposobnost staviti više dušičnog oksida u krvotok pa mišići mogu raditi.

Dušikov oksid i dijeta

Možete dobiti više dušičnog oksida putem prehrane i dodataka kao i L-arginin i citrulline. To su oba aminokiselina koje tijelo treba za snagu i izdržljivost.

Možete dobiti l-arginin u meso, jaja, voća i mliječnih namirnica. Ovo će se pretvoriti u citrulline i dušičnog oksida. U citrulline se zatim pretvara u arginin koji čini više dušičnog oksida. Možete kupiti citrulline i arginin kao dodataka za povećanje ukupne proizvodnje dušičnog oksida.

Nitric Oxide and Diet

Prema centru za prehranu studije:

Kako bi povećali proizvodnju dušikova monoksida, treba jesti zdravu prehranu punu svježe hrane kao što su voće, povrće, nemasno meso, mliječni proizvodi, orasi, sjemenke i zdrava ulja. Dušik oksid dodataka može uzeti kao taj ćete proizvodnju dušičnog oksida bolje nego svoj program svibanj biti u stanju proizvesti.

Prednosti dodaci prehrani za izdržljivost

Kada se dušikov oksid dodatak to se može vidjeti kao tajno oružje za dobivanje više izdržljivosti i izdržljivost. Će imati koristi od više protok krvi i kisika u cijelom tijelu. Također uklonite mliječne kiseline koja se stvara kada se vježba jako. Mliječne kiseline otežava oporavak i imate više vremena za oporavak. Arginin je potrošen kao vježbe tako dobre dušikov oksid dodatak će vam pomoći vratiti razinu arginina.

Dodaci vam efektivniji trening tako da imate više mišićne izdržljivosti i izdržljivosti nego što ste mogli normalno imati s redovitu prehranu čak i ako je već bio zdrav.

Ako želite znati Kako to povećanje izdržljivosti mišića, dodaci prehrani za izdržljivost su dobro mjesto za početak. Ovo je mali popis prednosti tih dodataka kao što su mnogo toga na tržištu koje možete poduzeti koji će vam pomoći povećati svoju izdržljivost mišića i izgraditi više izdržljivost:
  • Hranidbena dopuna za izdržljivost vam daje bolje performanse, intenzivne mišićne pumpe i povećava vaš vascularity. Da se može uzeti sama ili s drugim dodacima poboljšati svoju izdržljivost tijekom vježbanja i omogućuje oporavak nakon vježbanja. Ona podržava transport kisika i bolji protok krvi.
  • Dušikovog oksida daje nagneš mišićne mase, snage i više vascularity. Sadrži L-citrulline, arginin i kreatin kako bi poboljšao svoje izdržljivosti i mišićne snage.
  • Dušikov oksid dodatak će vam pomoći da se brže, bolje i to vam daje više snage. Kombinira tri moćan donori pojačala vam dati brze rezultate. To vam daje više kardiovaskularne izdržljivosti, više izdržljivost i više izdržljivosti mišića.

Zaključak: Dodaci prehrani za sportaše

Postoje mnoge stvari koje možete učiniti poboljšanja kardiovaskularne izdržljivosti i Podrška za izgradnju mišića. Možete raditi vježbe za mišićne izdržljivosti, dobro jesti i uzeti Dodaci prehrani za izdržljivost kao dodatna prednost.

Uzimajući dobar dušikov oksid dodatak će vam pomoći da dobijete željene rezultate i to može biti vrlo korisno pogotovo ako ste sportaš ili bodybuildera i trebate rezultate brže nego prosječna osoba može njih. Ako stavite u vrijeme i trud može poboljšati izdržljivost mišića i dobiti jači.

Najboljih dodataka za izdržljivosti mišića

Probolan50

U: poboljšati sportske performanse, povećati snagu, Izgradnju mišića, težina Gainers
Top Healthcare Product Probolan50 je dodatak prehrani u obliku tableta, koji se stvaraju iz 100% prirodnih sastojaka. Probolan50 je za testosteron proizvod koji se koristi širom svijeta od strane profesionalnih i amaterskih bodybuilders koji traže prirodni način steći prednost pred svojim konkurentima. Za razliku od mnogih komercijalno dostupnih pripreme za rast mišića - steroidi i dodaci - Probolan 50 nema negativan učinak na potenciju.

Probolan50 garancija: Oni će se vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni s rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofizu sići marginama i ući u akciju koje luče snažan luteinizirajućeg hormona koji izaziva na metaboličke lanac reakcije s gotovo neposredne rezultate. Kliničke studije su pokazale povećanje od 400% u proizvodnju testosterona kod muškaraca koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Redoslijed Probolan50