Change Language:


× Close
Zdravlje muškaraca
Zdravlje žena
Akne i njega kože
Probavni sustav
Bol Management
Mršavljenja
Sport i fitness
Mentalno zdravlje i neurologija
Spolno prenosive bolesti
Ljepota i blagostanje
Srce i krv
Dišni sustav
Oči Zdravlje
Uši Zdravlje
Endokrini sustav
Opći zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Najbolji dodaci za mišićne dobiti i prirodnih dodataka za rast mišića

Natural Supplements for Muscle GainPrehrambeni Dodaci se ponekad prodaju kao brzo popraviti za dobivanje težine. To ne bi trebalo smatrati kao takav jer znamo da nema pravnog proizvoda će vas izgraditi 5 kilograma mišića u 1 mjesec.

Međutim, neki dodaci su još uvijek učinkovit i može vam dati mali poticaj koji će optimizirati vaš potraga za mišićne mase.

Sastavili smo Top 10 prirodnih dodataka za rast mišića. Popis je sortiran po redoslijedu prioriteta, počevši od najvažnijeg do najmanje važnog.

Pogledajte ovaj popis Top dodataka za mišićne dobiti:

10 najbolji dodaci za mišićni dobitak

  • Prašak sirutke

    Whey protein powder

    Kako djeluje protein u prahu sirutke?

    Whey je na vrhu popisa dodataka za mišićne dobiti jer je najvažniji dodatak za povećanje sinteze proteina i izgradnju mišićne mase. Whey je mliječni protein koji sadrži veliku količinu granasiranih aminokiselina (BCAA, br. 4 na našem popisu).

    Predložena uporaba

    Prašak sirutke treba uzeti 60 minuta nakon vježbanja. Ako ne možete jesti protein doručak, također možete uzeti 20 da 40 grama sirutke nakon buđenja svakog jutra. Bilo bi najbolje da pronađete ovaj prirodni dodatak za rast mišića koji se sastoji od manjih fragmenata za brže probavu.
  • Casein protein u prahu

    Casein protein powder

    Kako kazein protein u prahu radi?

    Još jedan prirodni dodatak za rast mišića, kazein se nalazi odmah iza sirutke u našem popisu. Kazein je uvijek bio drugi zbog vrlo spore brzine probave. Međutim, to je idealan za snack prije odlaska u krevet jer usporava katabolizam kada spavate pražnjenjem na vrlo spor način.

    Casein također daje osjećaj da imate puni želudac, što je savršen zalogaj za sportaše koji žele izgraditi mišić. Nova istraživanja su pokazala da kazein daje sirutke teško vrijeme: kada se uzima nakon vježbanja, kazein pojačava sintezu proteina kao sirutke ne.

    Predložena uporaba

    Uzeti 20-40 grama kazein proteina koji imaju mikrelarni kazein, koji je najsporije probavljanje kazein, u noći prije odlaska u krevet. Nakon vježbanja, dodajte 10 do 20 grama kazeina u protein sirutke.
  • Kreatin

    Creatine

    Kako djeluje kreatin?

    Kreatin uključuje tri glavne aminokiseline za rast mišića. To su arginin, glicin, i metionin. Kreatin pomaže graditi mišićne mase na različite načine. Posebno, to pojačava i povećava brzu energiju u mišićima koja je potrebna za obavljanje probe u teretani.

    Kada sportaš ima više brze energije, on može učiniti više ponavljanja s određenom težinom. To, zauzvrat, omogućuje im da rastu i ojačati u dugoročnom roku. U novije vrijeme, kreatina je pokazala da povećanje inzulina kao faktor rasta u mišićima, što je ključno za poticanje rasta.

    Predložena uporaba

    Uzmite 2 do 5 grama kreatina svaki dan u obliku kreatina hidrata u bilo koje doba dana. To će vam pomoći da držite mišiće zasićene kreatinom i proizvodit će brzu energiju koja im je potrebna za postizanje više ponavljanja. Ne morate voziti svoj unos kreatina ili napraviti fazu učitavanja kao što ponekad čujemo.
  • Aminokiseline s granasnim lancima (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Kako rade Granat-lanac amino kiselina?

    Pojam "granetirane amino kiseline" ili "BCAA" odnosi se na leucin, izoleucin i valin, vrhunske važne aminokiseline za popravak i razvoj mišića. Štoviše, leucin je najbolji od ove trojice. Istraživanja su pokazala da može potaknuti sintezu proteina u mišićima.

    Međutim, bolje je uzimati sve tri zajedno, jer oni rade sinergistički pružiti dobar dio prednosti, uključujući razvoj mišića, povećana mišićna energija u teretani, oslabljavanje kortizola (hormon koji inhibira testosteron i povećava slom mišića) i sprječava bol u mišićima.

    Predložena uporaba

    Uzmite 5 do 10 grama BCAA sa svojim doručkom i prije i poslije treninga. Odlučite se za BCAA koji nude leucin u omjeru od 2:1: 1 po dozi izoleucina i Valina. Na primjer, ako uzmete dozu od 5 grama BCAA, oko 2,5 grama treba sastojati od leucina, 1,25 grama izoleucina i 1,25 grama Valina.
  • Beta-alanin i Carnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Kako beta-alanin i Carnosine rade?

    U tijelu, amino kiselina beta-alanin je pomiješana s histidin, još jedna aminokiselina, u obliku Carnosine. Studije su pokazale da kada su mišići sadržavala veće razine Carnosine, oni su bili jači i trajniji. Carnosine čini se da poboljšati sposobnost mišićnih vlakana za ugovor s više sile, duže i bez uzimajući umorni.

    Nekoliko studija je pokazala povećanje mišićne snage i snage u sportaša koji uzimaju beta-alanin. Nedavna istraživanja otkrila da ljudi koji su konzumiranje beta-alanin i kreatina stekao više mišićne mase i izgubio više masnoće od onih koji su uzeli samo kreatina.

    Predložena uporaba

    Uzeti 2 grama beta-alanin ili Carnosine neposredno prije vježbanja. Drugim danima, uzeti 2 grama sa svojim doručkom i kreatina.
  • Pojačivači dušikovog oksida

    Nitric Oxide Boosters

    Kako djeluje dušikov oksid booster?

    Dušikov oksid (to je element koji se nalazi u cijelom tijelu koji je uključen u mnoge procese. Jedan bodybuilderi su u potrazi za, je moć da se širi krvne žile, omogućujući više krvi da teče u mišiće za povećanje isporuke hranjivih tvari, hormona, i vode. (Krv se uglavnom sastoji od vode).

    To daje bodybuilders više energije tijekom treninga, mišića poticaj i bolji oporavak i rast mišića nakon vježbanja. Istraživanja su pokazala da ispitanici koji konzumiju dušikov oksid booster su povećana mišićne snage i razvoj.

    Predložena uporaba

    Uzeti dušikov oksid booster koji vam daje 3 da 5 grama arginin (kao L-arginin). Također, razmišljati o dodacima za mišića dobitak koji nude sastojke kao citrulline, pycnogenol, i ginseng koji poboljšava sposobnost arginin za povećanje.

    Uzmite dozu svakog po sljedećem rasporedu: ujutro prije doručka, a zatim 30 do 60 minuta prije treninga, odmah nakon vježbanja i 30 do 60 minuta prije odlaska u krevet. Kad god je to moguće, uzmite dušikov oksid booster bez hrane i pomiješajte ga s vitaminom C koji vam može pomoći da duže održite svoj.
  • Glutamin

    Glutamine

    Kako djeluje glutamin?

    Ova amino kiselina je najbolji izbor za bodybuildere godinama. Glutamin nudi mnoge prednosti za bodybuilding kao što pomaže rast mišića povećanjem razine leucina u mišićnim tkivima, što pomaže da se smanji slom mišića i jača imunološki sustav za sprječavanje bolesti.

    Glutamin se uzima prije obuke; To može pomoći smanjiti umor mišića i potaknuti hormon rasta razine.

    Predložena uporaba

    Uzmite 5 do 10 grama glutamina u jutarnjim satima za doručak, u svojim Shakers prije i nakon treninga i sa svojim večernje snack.
  • ZMA

    ZMA

    Kako djeluje ZMA?

    Zma je mješavina 2 esencijalnih minerala: cinka i magnezija aspartat, osim vitamina B6. To su važni prirodni dodaci za rast mišića jer i sportaši i bodybuilderi koji trenirati teško često nedostaju ovi bitni i važni minerali za održavanje razine svojih hormona i pomoći im spavati i odmoriti-to su važni aspekti oporavka mišića.

    Intenzivna vježba može ugroziti testosteron i hormon rasta razine. Prema znanstvenim istraživanjima i studijama, bodybuilderi koji su ZMA dodataka značajno povećane razine testosterona i hormona rasta u manje od osam tjedana. S druge strane, oni koji su uzimali placebo vidio smanjenje tih hormona. Naravno, povećanje razine testosterona i hormon rasta može imati vrlo veliki utjecaj na mišićni dobitak.

    Predložena uporaba

    ZMA dodatak obično uključuje oko 30mg cinka, 450mg magnezija i 10,5 mg vitamina B6. Uzmite 30 do 60 minuta prije odlaska u krevet na prazan želudac. Ako ste izabrali da se ZMA bez hrane, to će povećati svoju apsorpciju i rezultate. To će također poboljšati kvalitetu vašeg sna za najbolji oporavak.
  • Karnitin

    Carnitine

    Kako djeluje carnitine?

    Osim što je dobro poznat dodatak za mršavljenje i mršavljenje, karnitin je poznat za poboljšanje razvoja mišića kroz nekoliko mehanizama. Ovaj efekt je dobro istražena u različitim kliničkim ispitivanjima.

    Na primjer, karnitin je poznato da povećavaju protok krvi u mišiće. Kao rezultat toga, povećava razinu testosterona nakon treninga i količinu T-receptora nalazi unutar mišićne stanice. To, zauzvrat, omogućuje veću količinu testosterona za poticanje većeg rasta mišića. To nudi slične prednosti za pojačivači dušikovog oksida. Osim toga, karnitin dodataka za mišića dobitak su pokazali da povećanje razine hormona rasta, previše.

    Predložena uporaba

    Uzmite 1 do 3 grama L-karnitina ili acetil-L-karnitin sa svojim doručkom, trese vas gutati prije ili nakon vježbanja i vaše večere.
  • Beta-ecdysteron

    Beta-ecdysterone

    Kako djeluje beta-ecdysterone?

    To je fitokemijska smjesa koja se nalazi u biljkama kao špinat. Glavna funkcija beta-ecdysterona je štititi biljke od insekata. Znanstvenici su otkrili nekoliko godina da beta-ecdysterone ima anabolički svojstva. Njegova struktura je usporediva s njim hormona koji se nalaze u insektima i rakova. Međutim, beta-ekdilsteron se ne ponaša kao hormon unutar tijela.

    Prirodni dodaci za rast mišića koji sadrže beta-ecdysterone rad stimulirajući sintezu proteina. Izvještaji savjetuju da je vrlo učinkovit u povećanju razmjera i čvrstoće mišića.

    Predložena uporaba

    Za uživanje u prednosti beta-ecdysterone, pobrinite se da se visoka doza i uzeti ga 2-3 puta tijekom dana. Uzeti dodataka za mišićne dobiti koji daju najmanje 100mg beta-ecdysterone i uzeti ih zajedno sa svojim doručkom, prije i nakon treninga apsorbirati 400 do 500mg ukupno dnevno.
  • Sažetak

    Ovaj popis je namijenjen da pomogne odlučiti koji mišića zgrada dodatak kupiti-posebno ako ste na niskoj budžetu. Ako novac nije problem, upotrijebite ih sve prema uputama. Ipak, nikad nisi previše mišićav.

    Najbolji dodaci za rast mišića

    Probolan50

    Istaknuti u: poboljšati sportske performanse, povećati snagu, izgradnju mišića, težina Gainers
    Probolan50 je dodatak prehrani u obliku tableta, koji su stvoreni od 100% prirodnih sastojaka. Top Healthcare Product Probolan50 je pro-testosteron proizvod koji se koristi diljem svijeta profesionalni i amaterski bodybuilderi tražeći prirodne načine kako bi stekli prednost nad svojim konkurentima. Za razliku od mnogih komercijalno dostupnih priprema za rast mišića-steroidi i dodaci-Probolan 50 nema negativan učinak na potenciju.

    Probolan50 garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren ako niste zadovoljni rezultatima liječenja.

    Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihidroksietiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofizu da se off marginama i dobiti u akciji izlučivanjem moćan luteinizirajućeg hormona koji aktivira metabolički lanac-reakcija s gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje testosterona proizvodnje među muškarcima koji su pokušali jedan režim od Probolan50!

    Narudžba Probolan50

    Srodni članci

    Kako izgraditi mišiće brže?

    How to Build Muscles Faster?
    Stvaranje promjene u vašem tijelu treba vremena, ali ako ste radili naporno za nekoliko mjeseci, a još uvijek ne vidim rezultate, to je znak da morate naučiti kako izgraditi mišiće brže. Tajna izgradnje mišića je trenirati teško i jesti pametan. Studija američkog časopisa kliničke prehrane otkrila je da je vaša prehrana još važnija od vašeg programa vježbanja.
    Kako smanjiti bol u mišićima?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Mišići će boljeti nakon treninga, ali postoje stvari koje možete učiniti da će olakšati ovu bol. Želite biti u mogućnosti da se brzo oporaviti od svoje boli i vratiti na svoj svakodnevni život što je prije moguće. Bol može varirati ovisno o različitim čimbenicima, uključujući hidrataciju i genetiku. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti koji će vam pomoći smanjiti bol u mišićima.
    Kako ojačati mišiće?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Mnogi ljudi žele znati kako ojačati svoje mišiće, ali ne znaju kako ići o procesu. Postoji nekoliko načina na koje možete ići o tome. Obuka za snagu treba vremena i neće se dogoditi preko noći. Morate ostati posvećen procesu kao i držati se redovite vježbe rutinu vidjeti rezultate. Dodaci prehrani za snagu u kombinaciji s dijetom i dobar vježba rutina proizvesti najbolje rezultate za veliku većinu pojedinaca.