Muška zdravlje
Zdravlje žena
Akni i za njegu kože
Probavni sustav
Bol.
Gubitak težine
Sport i Fitness
Mentalno zdravlje i neurologiju
Spolno prenosive bolesti
Ljepota i zdravlje
Srce i krv
Dišni sustav
Zdravlje očiju
Endokrini sustav
Opće zdravstvo problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u oznake

Kako povećati izdržljivost? Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Najbolji dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Kako povećati svoju izdržljivost? Preporučujemo najbolje dodatke prehrani za energiju i izdržljivost:

Što je izdržljivost i energiju?

Oni koji su sudjelovali u maratonu, sudjelovali u skijanju niz strme padine ili igrao nogomet koji zahtijeva od vas da bude aktivan oko 90 minuta mogu posvjedočiti na činjenicu da joj je potrebno dosta energije i izdržljivosti za to. Te aktivnosti zahtijevaju da se u najbolje stanje uma i posebno tijelo inače možda prestati prilično lako ili uopće ne pokreće.

IAAFS obzirom na međunarodne asocijacije atletskih Federacija:

Izdržljivost u osnovi se može opisati kao bitak u mogućnosti to nastaviti ili izdržati nedaća unatoč osjećam neki umor, stres i druge nepovoljne uvjete koji su inače trebalo da vas usporiti ili zaustaviti. To može biti na različitim razinama za različite osobe ovisno o različitim faktorima.
Izdržljivost se može povećati na nekoliko načina i to radi proporcionalno s razine energije i zadržavanje tekućine. Povećana izdržljivost znači manje umora i ozljeda i poboljšan oporavak.

Važnost izdržljivosti

Svatko ima različite razine izdržljivosti i za neke to može biti visoke, dok za druge to može biti niska. Poboljšana izdržljivost je posebno važno za sportaše i bodybuildere jer treba ići za dugo u obuku i sudjelovanja na natjecanjima.

Međutim, to ne znači da osoba s niskim izdržljivost i energija je ograničen u smislu naporne fizičke aktivnosti mogu sudjelovati u. izdržljivost povećava performanse dok raditi, uz Poboljšano opće tijelo zdravlje, poboljšati rad srca, poboljšati disanje i povećava metabolizam. Normalan dnevni poslovi također postati lakše i također osjećaju se bolje.

Postoji mnogo načina kako povećati energiju kao i svoju izdržljivost tako da može izdržati nepovoljne uvjete bol i umor za dugo. Energija tablete su rješenje jer oni pružaju instant energiju potrebnu za vlak.

Veličina mišića vs poboljšanu izdržljivost

Neko može imati velike mišiće, primjerice biceps, ali to ne znači nužno da imate poboljšanu izdržljivost. Mogao si relativno velike mišiće jer su usmjerene na veličinu više izdržljivosti.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija za Bodybuilding i Fitness:

Sve ide prema dolje koliko je sportaša ili bodybuilder bavi snagu trening vježbe. Postoje dva načina na koji tijelo može reagirati ovisno o tome kako provesti obuku. U trening snage vodi ili povećanje mišićne veličine uz snage ili povećanje izdržljivosti, energije trgovine i zadržavanje tekućine u sustavu.
Povećanje mišićne veličine, treba baviti teških utega takav da oni uzrokuju mišića i popravak odmah. Treba ukinuti tek za 3-5 ponavljanja nakon relativno duge pauze od 2-4 minute između uzastopnih skupova. Za poboljšanu izdržljivost, podignite oko 10-15 ponavljanja nakon kratke pauze od 45-60 sekundi između serija. Trening bi trebao biti visokog intenziteta.

Kako povećati izdržljivost?

To je goruće pitanje koje mnogi ljudi željeli odgovoriti. Tehnika primijenjena za povećanje izdržljivosti su:
  • Uključujem se u odgovarajuće treninge koji se fokusirati na izdržljivost. To uključuje dizanje utega niskog intenziteta, ali s visokim ponavljanja. Također može smanjiti količina odmora između serija graditi na izdržljivost.
  • Uzimanje pravilno uravnotežene prehrane pogotovo jer tijelo je energetske potrebe su velike. Prehrana treba sadržavati adekvatnu količinu ugljikohidrata, bjelančevina i masti.
  • Poboljšana izdržljivost može biti izazvana korištenje dodatke prehrani za energiju i izdržljivost kao i energija tablete. Ovo ide dug put u dajući vam poboljšati performanse i izdržljivost.

Trening izdržljivosti

Izdržljivost je vrlo važan za cjelokupni rast i razvoj mišića. Ova vrsta treninga zahtijeva da dodje sa dinamičan i All inclusive trening rutinu i držati ga. Rutinu treba uključiti brzo tempom, high-intenzitet intervala trening vježbe.

Također mogu uključiti kardio u rutinu. Također treba uključivati vrijeme oporavka u rutinu. Na taj način će povećati svoju izdržljivost i izdržljivost brzo.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija za Bodybuilding i Fitness:

Mogu uključivati hibridni vježbe u svom treningu kombiniranjem zasebnih kretanja. Ovo je sve u pokušaju da uključi dodatne mišiće na ići i to će potaknuti srce mišića, poboljšati svoju izdržljivost i izdržljivost. Primjer vježbe preporučene hibridni skaču pull-ups, lunges s bicep kovrče i čučanj indirektni pritisak.
Alternativno, možete dodati eksplozivne pokrete za vaš workouts. Zahtijevaju puno energije i brži oporavak. Takve vježbe uključuju skakanje koljena Tuckovi, moć push-up i burpees.

Dijeta za izgradnju izdržljivost

Zajednički rekavši, "Ti si ono što jedeš" je apsolutno točno. Većina ljudi treba podcijeniti važnost zdrave i uravnotežene prehrane u izgradnji svoje izdržljivosti. Svibanj se sve radi uz uzimanje pravo vježbe, hidratantna ispravno i držati tvoj vježba rutina.

Međutim, ako ste ne dijeta na pravi način sve to napor će biti uzalud. Također treba se pridržavati prehrane za maksimalne rezultate.

National Institutes of HealthPrema Nacionalnog instituta zdravlja:

Za maksimalnu izdržljivost, energija priče i zdravlje tijela, određenih hranjivih tvari mora biti prisutan u prehrani. Ugljikohidrati osigurati gorivo za trening izdržljivosti a sprečava rani umor i ozljede. Masti također daju energiju dok proteini promovirati imunološkog sustava.

Određeni vitamini i mineralne soli su istaknuti. To su vitamin C, magnezij, cink, željezo, kalcij uključujući drugima. Proteini su također vrlo važan u poboljšanju izdržljivosti. Postoje razne namirnice koje se preporučuju i koje će vam hranjive tvari u velikim količinama.

Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Vježbe za izdržljivost stavlja ekstremnim zahtjevima na tijelima sportaša i bodybuilders iz fizičke, mentalne i energetske stajališta. Postoje određene hranjive tvari koji su odgovorni kada je u pitanju kako povećati izdržljivost i oni će optimizirati vaše tijelo za maksimalne performanse.

Međutim, možda je nemoguće nabaviti ovaj određenih hranjivih tvari u svoju svakodnevnu prehranu. To vrijedi i za specifične proteine, vitamine i minerale i stoga su izvedeni iz dodataka prehrani. Dodatke prehrani za energiju i izdržljivost također doći u ruci kada je u pitanju kako povećati energiju potrebnu u trening.S tim će se na poboljšanju izdržljivost i energija ne brinući mnogo o prehrani.

Dovoljno istraživanja treba provoditi tako da se možete nositi s učinkovitim i sigurnim dodataka za poboljšanu izdržljivost. Ovi dodaci često sadrži aminokiseline. Oni će vam dati dodatni poticaj da vam tijekom cijele vježbe, dok izbjegavanje zdravstvene komplikacije.

Najbolji dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Prije kupovine dodatke prehrani, provjerite da li učiniti dovoljno istraživanja na najbolje proizvode. Kupiti od pouzdanih prodavača kako biste izbjegli slučajevi krivotvorina. To su u najbolje prirodne dodatke prehrani za energiju i izdržljivost ćete naći:
  1. Probolan50-96 bolesnika.
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 bolesnika.
  3. XtremeNO — 71 bolesnika.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 bodova od 100. Probolan50 služi za povećanje razine testosterona. To ima učinak na povećanje mišićne snage i opet mišićne mase. Također će povećati svoju izdržljivost i razinu energije. To daje vidljive rezultate u kratko vrijeme. Probolan50 također povećava performanse iscijediti iz vaše mišiće.

Probolan50 garancija: Oni će se vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni s rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofizu sići marginama i ući u akciju koje luče snažan luteinizirajućeg hormona što aktivira metabolički lanac reakcije s gotovo neposredne rezultate. Kliničke studije su pokazale povećanje od 400% u proizvodnju testosterona, bolju izdržljivost i snagu među ljudima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvena istraživanja su pokazala stvarne rezultate i bez statističkih nuspojava u muškaraca koji bi Probolan50 dio svoje vježbe i prehrane režim. Pažljivo kontroliranjem prirodna hormonalna ravnoteža testosteron, estrogen i DHT će maksimizirati svoju izdržljivost bez ikakvih neželjenih nuspojava.

Redoslijed Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 bodova od 100. BodyFuel NitroOxide povećava razinu energije i dovodi do intenzivnije vježba uz Brzi oporavak i manje umora. Dobit ćeš više izdržljivosti jer je pomagala dostave stalan tok kisika, energije i hranjivih tvari u mišiće.

BodyFuel NitroOxide jamstvo: Ako iz bilo kojeg razloga niste zadovoljni BodyFuel NitroOxide, jednostavno vratiti neiskorišteni dio u originalnom spremniku u roku od 67 dana od kada ste primili vašu narudžbu.

BodyFuel NitroOxide sastojci: L-arginin alfa Keto Glutarate fosfat Tableting Agent, Agent Tabletting mikro Grystalline celuloza, magnezijev stearat (biljnog podrijetla), teče Agent, Sipernat 22S. Pogodno za vegane i vegetarijance.

Zašto ne #1? BodyFuel NitroOxide nije podržan sa kliničkim ispitivanjima. BodyFuel NitroOxide web stranica je dostupna samo na engleskom jeziku.

Bi BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 bodova od 100. XtremeNO je pojačava protok krvi prema mišićima dilating krvnih žila i osigurava neprekidan isporuku hranjivih tvari i kisika u mišiće. To stvara izdržljivosti za mišiće.

XtremeNO garancija: Ako niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO možete ga vratiti u roku od 30 dana od kupnje za povrat.

XtremeNO sadrži napredne L-arginin mješavina aminokiselina koji uzrokuju povećanje razine dušikova oksida (NO) u tijelu, koji pomaže premjestiti kisika u mišiće gdje im trebaju najviše.

Zašto ne #1? Novac-leđa garancija je samo 30 dana. XtremeNO web stranica je dostupna samo na engleskom jeziku.

Redoslijed XtremeNO

Savjeti za trening izdržljivosti

Postoji nekoliko korisnih savjeta koje možete primijeniti za trening izdržljivosti. Oni uključuju
  • Jelo pravo. Što se tiče vježba prehrana, zdrave i uravnotežene prehrane je vrlo bitan. Ugljikohidrati su ključ pošto oni pružaju toliko potrebnu energiju za naporne vježbe. Ti bi mogao također ih pomiješati sa proteinima kako bi poboljšali izdržljivost performanse i smanjiti oštećenje mišića i umora. Uravnotežena prehrana također treba uključivati masti, vitamina i mineralnih soli.
  • Dodajući znatnu snagu. Varijacija je ključ u trening izdržljivosti. Trebali biste pokušati prebaciti na vježbe jednom u neko vrijeme. Otpor trening poboljšava ukupnu kondiciju i posebno radi na kostiju, ligamenata i mišića.
  • Će za compound vježbe a izolacija vježbe. Spojeva pokrete uključiti više jer ga koristiti više od jednog zgloba. Takve vježbe uključuju čučnjeva, pull-up, sklekovi i step-up. Će poboljšati svoju izdržljivost i povećanje vaše staminal. Izolacija vježbe uključuju biceps kovrče i nogu lifta.

Kako povećati energiju i izdržljivost.

Ako trebate pronaći vanjska strana kako za povećanje energije i izdržljivosti, preporučujemo najbolje dodatke prehrani: