Kako povećati brzinu metabolizma i smršavjeti? Pronađite najbolje pojačivače prirodnog metabolizma

Metabolizam i težina

Ponekad ljudi udare u plato u mršavljenju i svi njihovi napori da skinu višak kilograma postaju uzaludni. Mnogi fitness stručnjaci krive spor metabolizam kao glavni uzrok neželjenog nakupljanja masti . Zapravo, postoje mnogi fitness programi koji tvrde da pružaju zapanjujuće rezultate povećavajući brzinu metabolizma. Što je metabolizam? Je li to doista glavni uzrok nakupljanja masti ili debljanja? I ako je tako, je li moguće sagorjeti više kalorija pomoću ovih takozvanih pojačivača metabolizma?

Metabolizam je definitivno povezan s vašom težinom, ali ovaj odnos nije toliko jednostavan kao što tvrde mnogi fitness programi. Bez obzira na tvrdnju fitness stručnjaka, spora brzina metabolizma teško da ima izravnu ulogu u nakupljanju masti. Metabolizam samo određuje osnovne energetske potrebe našeg tijela. Kada počnete konzumirati više hrane i pića od ove osnovne energetske potrebe bez povećanja brzine metabolizma tjelesnom aktivnošću, dolazi do nakupljanja masti. Dakle, unos hrane i sjedilački način života izravno utječu na vašu težinu.

Što je metabolizam?

Metabolizam je vrlo složen biokemijski proces koji pretvara hranu i piće u energiju. Čak i kada se odmarate, mnogi unutarnji sustavi kao što su disanje, cirkulacija, proizvodnja i oslobađanje različitih hormona, zacjeljivanje i rast stanica stalno trebaju energiju za nesmetano funkcioniranje. Naš metabolički proces osigurava tu energiju kombinirajući kalorije dobivene iz hrane i pića s kisikom.

Bazalna brzina metabolizma ili metabolizam je broj kalorija koji je vašem tijelu potreban za održavanje i obavljanje osnovnih funkcija. Mnogo je čimbenika koji određuju individualnu bazalnu brzinu metabolizma:

• Veličina i sastav vašeg tijela mogu izravno utjecati na metabolizam. Očito, ljudi s većim tijelom i više mišićne mase imaju veći metabolizam u mirovanju kako bi podržali potrebe veće energije.
• Seks je još jedan glavni čimbenik koji određuje brzinu metabolizma. Stopa metabolizma muškaraca obično ostaje veća u usporedbi sa ženama jer se njihov sastav tijela sastoji od više mišića nego masti i tako sagorijeva više kalorija.
• Količina mišića se smanjuje sa starenjem, a veći omjer masti u sastavu vašeg tijela usporava brzinu metabolizma kako starite.

Energija potrebna za održavanje osnovnih tjelesnih parametara ostaje prilično konstantna i ne mijenja se lako. Gotovo 60 -75 posto kalorija koristi se za održavanje vašeg tijela.

Metabolizam i dob

Nažalost, vaša bazalna brzina metabolizma opada s procesom starenja. Dakle, počevši od 25. godine, gubite 5-10 posto mehanizma u svakih deset godina. Očito, vaša stopa metabolizma opada za 20 - 40 posto tijekom vašeg odraslog životnog vijeka.

Metabolizam opada sa starenjem, ali to ne znači da se morate nužno suočiti s tako masivnim usporavanjem brzine metabolizma. Ljudi pate od sporog metabolizma samo zato što imaju tendenciju da postanu fizički neaktivni kako stare. Zapravo, dokazano je da tjelesna aktivnost služi kao vrlo moćan pojačivač metabolizma i ljudi s aktivnim načinom života samo trpe pad bazalne brzine metabolizma za 0,3 posto tijekom desetljeća. Nemojte se iznenaditi, tjelesna aktivnost može stvoriti veliku razliku!

Kako potaknuti metabolizam?

Iako, ne možete promijeniti genetske čimbenike koji određuju vaš metabolizam, ali promjene načina života, posebno dijeta i tjelesna aktivnost mogu značajno povećati i održati brzinu metabolizma.

Vježbe su vjerojatno najbolji metabolički pojačivači. Redoviti režimi vježbanja s uravnoteženim aerobnim vježbanjem i treningom s utezima uvelike povećavaju brzinu metabolizma.

Dijeta metabolizma

Bez sumnje, emocionalno zadovoljstvo sluha "Jedite više da biste izgubili više" može biti izvan opisa! Ali prava moć jedenja više leži u malim obrocima koji se jedu prilično često. Zapravo, češće jedenje smatra se dobrim pojačivačem metabolizma i omogućuje vam da sagorite više kalorija nego inače.

Tijekom studija, također je primijećeno da je često grickanje značajno smanjilo količinu unosa kalorija tijekom tri redovita obroka, pa su sportaši imali koristi od pojačanog metabolizma i niskog unosa ukupnih kalorija.

Dijete s puno povrća i cjelovitih žitarica mogu biti vrlo korisne u sagorijevanju viška masnih naslaga jer pružaju bogat izvor enzima koji razgrađuju masne kiseline. Nažalost, ovi enzimi su vrlo osjetljivi na toplinu i izgubljeni tijekom procesa kuhanja.

Takva ograničenja prehrane povećavaju važnost biljnih dodataka u jačanju metabolizma. Možete učinkovito kontrolirati masne naslage u vašem tijelu pažljivim odabirom pravih dodataka prehrani. Biljni dodaci koji potiču zdravlje štitnjače i vraćaju hormonalnu ravnotežu služe kao najbolji metabolički pojačivači jer sadrže sve enzime koji su potrebni za razbijanje složenih ugljikohidrata, proteina i masnih kiselina.

Pojačivači prirodnog metabolizma

Pojačivači prirodnog metabolizma djeluju na potpuno isti način povećavajući brzinu i učinkovitost vašeg metabolizma tako da možete smršavjeti u prilično kratkom vremenskom razdoblju.

Pojačivači metabolizma poboljšavaju brzinu i učinkovitost vašeg metabolizma pružajući potrebne enzime i eliminirajući štetne toksine koji usporavaju metabolizam. Prirodni metabolizam pojačivači ne treba miješati s tabletama za mršavljenje. Tablete za mršavljenje dizajnirane su za kontrolu apetita i smanjenje ukupnog unosa kalorija. S druge strane, prirodni pojačivači metabolizma poboljšavaju učinkovitost vašeg tijela u sagorijevanju kalorija i tako pomažu u upravljanju težinom.

Najbolji prirodni pojačivači metabolizma

Možete pronaći mnoge dodatke koji tvrde da povećavaju brzinu metabolizma, ali nije sigurno koristiti bilo koji dodatak prehrani. Za sljedeće prirodne dodatke može se reći da su najbolji pojačivači metabolizma jer je njihova sigurnost i korisnost dokazana tijekom ispitivanja korisnika:

1. AcaiBerry900 - 95 pts.
2. PhenGold - 84 pts.
3. PureAcaiBerry - 69 bodova.

#1 - AcaiBerry900, 95 bodova od 100. AcaiBerry900 je proizvod koji pomaže u mršavljenju, čišćenju tijela od toksina i čini vašu kožu mladom i zdravom. Dokazano je da značajno usporava procese starenja i povećava brzinu metabolizma.

AcaiBerry900 garancija: Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja u roku od 90 dana od kupnje!

AcaiBerry900 Sastojci: Samo najbolje čiste acai bobice!

Zašto #1? AcaiBerry900 je najbolji način ne samo za jačanje metabolizma, ali i za mršavljenje i održavanje niske razine kolesterola. Što se tiče drugih prednosti, pomaže bolje spavati, podržava cirkulaciju krvi, povećava seksualne performanse i čini da imunološki sustav ispravno funkcionira. Svi proizvodi koji koriste acai bobice također usporavaju pad vida.

Naručite AcaiBerry900 #2 - PhenGold, 84 boda od 100. PhenGold je jedinstven u smislu da ne samo da potiče metabolizam, već i smanjuje apetit i pretvara novu masnoću u energiju. Vrlo impresivne rezultate dobivate kada se unos kalorija također smanjuje na vrlo brz i siguran način. Proizvod se proizvodi u SAD-u i Europi, a odobrili su ga FDA i Europski savez za javno zdravstvo. Povratne informacije korisnika otkrivaju da PhenGold omogućuje ljudima da pouzdano izgube 25 funti / 11 kg u šest tjedana.

Jamstvo povrata novca: Ako ne smršavite u roku od 30 dana, proizvođač će vratiti kupovnu cijenu prema politici povrata kako je navedeno na njihovoj web stranici.

FenGold Sastojci: kalcijev karbonat 36% zrno, krom (pikolinat) 12%, vlasnička mješavina, L-karnitin (l-tartart) 68%, citrus aurantium (voće) ekstrakt {standardiziran za 10% Sinefrin}, Kofein u prahu bezvodni (capsicum Frutescens), Cayenne (capsicum) 10m Hu/g, Dendrobium Nobile Ekstrakt (iz orhideja), Coleus Forskolii korijen Pe(10% Forskolin).

Zašto ne #1? PhenGold garancija je samo 30 dana. Web stranica PhenGold dostupna je samo na engleskom jeziku.

Narudžba PhenGold #3 - PureAcaiBerry, 69 bodova. PureAcaiBerry pomaže vam u povećanju metabolizma, čišćenju i pomlađivanju tijela svojim snažnim antioksidativnim učincima. Jagode su vrlo bogati izvori vlakana, kompleksa vitamina B, vitamina K, niacina, omega-3, omega-6 i omega-9 masnih kiselina. Acai bobice su poznate po jačanju imuniteta i brzine metabolizma i na taj način vam pomoći u mršavljenju i održavanju boljeg zdravlja.

Jamstvo povrata novca: Ako iz bilo kojeg razloga niste u potpunosti zadovoljni PureAcaiBerryjem, jednostavno vratite neiskorišteni dio u originalnom spremniku u roku od 67 dana od kada ste primili narudžbu. Oni će vam vratiti 100% cijene proizvoda - isključujući troškove dostave.

PureAcaiBerry je snaga prirodnih sastojaka dizajnirana za brzo i učinkovito sagorijevanje masti. U svojoj srži je sastojak za razbijanje masti - Acai Berry. PureAcaiBerry također uključuje jedan od najboljih sastojaka za gubitak masti na tržištu: ekstrakt zelenog čaja.

Zašto ne #1? Nismo mogli pronaći potpuni popis sastojaka PureAcaiBerry. Web stranica PureAcaiBerry dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite PureAcaiBerry

Metabolizam i zdrav život

Metabolički pojačivači su u osnovi dodaci prehrani koji pružaju mnoge dodatne zdravstvene prednosti. Oni vam mogu pomoći u održavanju metabolizma i učinkovito spriječiti metaboličko usporavanje starenja, ali nikada ne biste trebali smatrati ove pojačivače metabolizma formulom za liječenje. Morate ih koristiti zajedno sa zdravim načinom života koji uključuje dobar plan prehrane i tjelesnu aktivnost.

Dakle, ako želite koristiti dodatke prehrani, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom i preferirajte proizvode s prirodnim ili organskim sastojcima. Ako sumnjate u sastojke, ne ustručavajte se potvrditi od prodavatelja proizvoda.

Kako prirodno podići metabolizam: Korak po korak vodič za jačanje metabolizma i skidanje kilograma

Postizanje i održavanje optimalnog metabolizma igra ključnu ulogu u upravljanju težinom. Razumijevanje i poboljšanje metaboličkih procesa vašeg tijela može biti transformativno putovanje prema postizanju i održavanju zdrave težine.

Integrirajući redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu i prirodne dodatke u svoj životni stil, možete otključati puni potencijal svog metabolizma. Zapamtite, svako tijelo je jedinstveno, stoga je neophodno slušati signale svog tijela i prilagođavati se na temelju onoga što vam najbolje odgovara.

U ovom sveobuhvatnom vodiču istražit ćemo sedam učinkovitih koraka za oživljavanje metabolizma i promicanje održivog mršavljenja.

Korak 1. Započnite s redovitim vježbanjem i izgradnjom mišićne mase

Redovita tjelesna aktivnost temelj je robusnog metabolizma. Uključite se u kombinaciju aerobnih vježbi i treninga snage kako biste maksimizirali sagorijevanje kalorija i razvoj mišića. Aerobne vježbe, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, povećavaju otkucaje srca i potiču potrošnju kalorija. Dopunite to treningom snage za izgradnju mršave mišićne mase. Mišićno tkivo je metabolički aktivno, što znači da sagorijeva više kalorija u mirovanju od masnog tkiva, doprinoseći povišenoj bazalnoj brzini metabolizma (BMR).

Korak 2. Ostanite hidrirani i prigrlite zeleni čaj

Hidratacija se često zanemaruje, ali igra ključnu ulogu u metaboličkoj funkciji. Dehidracija može usporiti metaboličke procese, narušavajući sposobnost vašeg tijela da učinkovito sagorijeva kalorije. Neka vam postane navika dosljedno piti vodu tijekom dana.

Osim toga, integrirajte prastaru tradiciju zelenog čaja u svoju rutinu. Zeleni čaj bogat je antioksidansima, osobito katehinima, za koje se zna da poboljšavaju metabolizam. Ovi spojevi, u kombinaciji sa skromnom količinom kofeina, mogu pružiti prirodan i nježan poticaj vašoj brzini metabolizma.

Korak 3. Jedite redovite obroke i dajte prednost proteinima

Nepravilni obrasci prehrane mogu poremetiti vaš metabolizam, uzrokujući usporavanje kako bi se sačuvala energija. Ciljajte na manje, uravnotežene obroke tijekom dana kako biste održali stabilnu brzinu metabolizma. Dajte prednost hrani bogatoj proteinima kao što su nemasno meso, riba, jaja i mahunarke. Termički učinak hrane (TEF) veći je za proteine u usporedbi s mastima i ugljikohidratima, što znači da vaše tijelo troši više energije probavljajući proteine, doprinoseći privremenom povećanju metabolizma.

Korak 4. Začinite: Odaberite kapsaicin i termogenezu

Prigrlite toplinu uključivanjem začinjene hrane u svoju prehranu. Kapsaicin, spoj odgovoran za pikantnost u čili paprikama, ima termogena svojstva. Može privremeno potaknuti vaš metabolizam povećanjem proizvodnje topline u tijelu. Uključivanje raznih začina u obroke ne samo da dodaje okus, već i dodaje prirodni udarac vašem metabolizmu.

Korak 5. Dajte prednost dovoljnom spavanju

Dobar san temeljni je stup zdravog metabolizma. Nedostatak sna narušava hormonalnu ravnotežu, što dovodi do povećane razine ghrelina (hormona gladi) i smanjene razine leptina (hormona sitosti). Ova neravnoteža može rezultirati povećanom žudnjom i većom vjerojatnošću debljanja. Ciljajte na 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste podržali prirodne metaboličke procese vašeg tijela.

Korak 6. Pokušajte upravljati stresom

Kronični stres je tihi saboter metabolizma. Kada je tijelo pod stresom, oslobađa kortizol, hormon koji, u višku, može dovesti do metaboličke disfunkcije i debljanja. Uključite tehnike upravljanja stresom kao što su meditacija, vježbe dubokog disanja ili joga u svoju dnevnu rutinu. Ove prakse ne samo da potiču opuštanje, već doprinose i hormonalnoj ravnoteži, podržavajući zdraviji metabolizam.

Korak 7. Razmislite o termogenom metabolizmu jačanje dodataka

Za one koji traže dodatni poticaj, termogeni dodaci za jačanje metabolizma mogu biti vrijedan dodatak. Ovi dodaci često sadrže prirodne sastojke poput ekstrakta zelenog čaja, kofeina, i drugih spojeva koji podržavaju metabolizam.

Ekstrakt zelenog čaja, čest sastojak ovih dodataka, proučavan je zbog svog potencijala za poboljšanje metabolizma masti. Kofein, još jedna prevladavajuća komponenta, poznati je stimulans koji može povećati sagorijevanje kalorija. Međutim, ključno je pristupiti dodacima s oprezom i umjerenošću.

Prilikom odabira dodataka, odlučite se za one s prozirnim popisima sastojaka i minimalnim aditivima . Prije uključivanja bilo kakvih novih dodataka u svoju rutinu, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom, posebno ako imate temeljna zdravstvena stanja ili uzimate lijekove.