Kako prirodno zaustaviti nadutost: liječenje i prevencija

Što je nadutost?

Većina ljudi je to već radila, ali to je nešto o čemu bi većina ljudi radije izbjegavala govoriti ili raditi u javnosti: ispuštanje plina . Iako se često koristi kao šala u filmovima ili crtićima, u društvenom okruženju nadutost može biti vrlo neugodna . Zato bi mnogi ljudi koji se bore s nadimanjem željeli znati kako se riješiti nadutosti i kako uopće spriječiti nadutost.

Nadutost se javlja kada se plin nakuplja unutar probavnog sustava i ne može izaći na drugi način. Ti prekomjerni probavni plinovi moraju negdje 'pobjeći'. Koji su uzroci nadutosti i koje vrste hrane trebate izbjegavati ako u potpunosti želite izbjeći nadutost ?

Komplikacije nadutosti

Neki ljudi mogu pretpostaviti da je jedina komplikacija koja dolazi s nadimanjem društvena stigma da im se ne dopušta ispuštanje plinova u javnosti. Međutim, ti prekomjerni probavni plinovi mogu uzrokovati i druge probleme.

Jedan od primarnih razloga traženja liječenja nadutosti je stres povezan s nemogućnošću obuzdavanja vlastite nadutosti. Zbog toga su prirodni proizvodi za liječenje nadutosti sve popularniji.

Još jedan razlog za korištenje lijeka za nadutost je činjenica da zapravo možete osjetiti veliku bol i nelagodu kada imate prekomjerno nakupljanje plinova u želucu. Nakon nekog vremena moglo bi postati bolno ispuštanje plinova ili se osjećati još više napuhano nego prije.

Uzroci nadutosti

Postoji niz drugih uzroka nadutosti koji nisu izravno povezani s onim što jedemo. Osim hrane koja uzrokuje nadutost, ovo su neki od drugih razloga zašto možemo imati prekomjerne probavne plinove:

• Crijevne bakterije - Naša su crijeva ispunjena brojnim bakterijama . Ove bakterije pomažu fermentirati neke od komponenti naše hrane koju jedemo. Jedan od nusproizvoda ovog procesa fermentacije je plin. Dio plina izdišemo kroz pluća, a dio se apsorbira u krvotok. Međutim, crijeva su odgovorna za uklanjanje ostatka.
• Progutani zrak - Udišemo male količine zraka zajedno s tekućinom ili hranom koju progutamo. Krvotok iz tankog crijeva apsorbira dušik i kisik iz progutanog zraka , ali opet ostatak mora biti uklonjen kroz naša crijeva.

Također postoji širok raspon problema (bilo privremenih ili probavnih problema) koji mogu dovesti do nadutosti . To uključuje:

• Peptički ulkusi
• Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
• Ulcerozni kolitis
• Dijabetes
• Celijakija
• Crohnova bolest
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Namirnice koje uzrokuju nadutost

Iako postoje mnoge druge mogućnosti liječenja nadutosti, jedan od najboljih načina da se riješite nadutosti je izbjegavanje jednog od primarnih uzroka nadutosti: hrane koja uzrokuje nadutost . Ovo bi trebalo pomoći u znatnom smanjenju simptoma nadutosti za većinu ljudi.

Svaka zdrava prehrana zahtijevat će veliku raznolikost. Važno je da ne izbjegavate namirnice koje uzrokuju nadutost, prvenstveno zato što te namirnice često sadrže esencijalne hranjive tvari koje naše tijelo treba. Neke od namirnica za koje znamo da povećavaju šanse za dobivanje nadutosti uključuju:

• Povrće - uključujući kupus, prokulice, luk, patlidžane i mrkvu;
• Mahunarke - orašasti plodovi, soja, slanutak, grašak i grah;
• Namirnice koje sadrže puno netopivih vlakana - posebno ljuske i sjemenke;
• Voće - kruške, breskve, marelice i jabuke;
• Suho voće - Posebno suhe šljive i grožđice;
• Mliječni proizvodi - ovo je često ako netko ima intoleranciju na laktozu.

Kako dijagnosticirati prekomjerne probavne plinove?

Iako se nadutost na početku može činiti kao da liječenje nadutosti zapravo nije potrebno, ali ako imate bilo koju od komplikacija nadutosti, trebali biste znati kako se riješiti nadutosti.

Međutim, ako to ne nudi olakšanje koje tražite, postoje drugi načini da pronađete uzroke nadutosti.

• Slikovni testovi – uključuju CT abdomena. Također je moguće pokrenuti MRI ili ultrazvučno skeniranje kako bi se pronašli problemi koji mogu biti prisutni u probavnom traktu .
• Kontrastne rendgenske snimke - Da bi se abnormalnosti u probavnom traktu pokazale u probavnom traktu na rendgenskoj snimci, za to često morate uzimati barij.
• Endoskopija – može uključivati ​​gornju endoskopiju, sigmoidoskopiju ili kolonoskopiju. To uključuje prolazak kroz rektum kako bi se provjerile abnormalnosti .
• Krvni testovi - postoji veliki broj infekcija ili zdravstvenih problema koji mogu dovesti do nadutosti. Liječnik bi mogao uzeti uzorke krvi i provesti brojne testove kako bi utvrdio što bi mogao biti uzrok nadutosti.

Kako se riješiti nadutosti?

Srećom, moguće je riješiti se nadutosti uz dobar tretman protiv nadutosti. Možete se istrenirati da uzimate manje zraka svaki put kada nešto jedete ili pijete. Ovo će drastično smanjiti količinu zraka koju ćete kasnije morati izbaciti.

Postoje i lijekovi na recept za nadutost i alternative koje se izdaju bez recepta i koje bi mogle djelovati. Jedna od drugih popularnih alternativa su prirodni proizvodi za liječenje nadutosti. Ovo su neke od popularnijih opcija liječenja nadutosti :

1. Aktivni ugljen

   Jedna od prvih mogućnosti liječenja nadutosti o kojoj se raspravlja je tablete ugljena . Oni će apsorbirati plinove kroz probavni sustav. Ovo će vam pomoći da izbjegnete višak plinova i nadutost. Jedini problem s korištenjem ovih tableta je taj što ne liječite osnovno stanje. Samo maskirate sam problem.
   
   Tako ćete se riješiti nadutosti dok stalno uzimate ove tablete. Bez njih, vaš će problem ponovno isplivati ​​na površinu, a vi ćete se i dalje morati ili nositi s temeljnim problemom ili ćete morati ponovno početi uzimati tablete ugljena.
   
   

2. Probavni enzimi

   Često su problemi s nadimanjem uzrokovani nekom od specifičnih namirnica koje uzrokuju nadutost. Namirnice poput povrća i graha imaju vrlo složene ugljikohidrate koje naše tijelo može teško razgraditi. Zbog toga je moguće imati problema s viškom plinova.
   
   Ovi enzimi pomoći će u razgradnji ovih složenih ugljikohidrata. Kao rezultat toga, tijelo će imati manje problema s nadimanjem. Jedini problem s ovim enzimima je što neće riješiti probleme s intolerancijom na laktozu, niti će riješiti bilo kakve probleme vezane uz unos vlakana.
   
   

3. Lijek za nadutost

   Postoji poseban lijek za nadutost koji će vam pomoći riješiti neke od uzroka nadutosti. Prva opcija ovdje su antacidi . Oni će neutralizirati (suprotstaviti se) kiselini u vašem želucu. Ipak je moguće da to samo po sebi proizvede nadutost.
   
   Druga opcija koju možete isprobati su probiotici . Ovi probiotici će ubiti neke od loših bakterija u probavnom traktu i ojačati dobru vrstu bakterija. Ovo je posebno korisno ako netko ima lošu prehranu ili je prije imao problema sa želučanom sluznicom. Opet, ovo se često smatra privremenim opcijama koje koristite samo na kratko vremensko razdoblje.
   
   Proizvodi na bazi simetikona pomažu razbiti mjehuriće plina u crijevima, olakšavajući izbacivanje plinova i ublažavajući nadutost.
   
   

4. Lijekovi na recept

   Ako tražite dugotrajnu opciju za liječenje nadutosti ili se jednostavno ne želite odreći određene hrane za koju primijetite da vam stvara nadutost, moguće je riješiti simptome nadutosti pomoću lijekova za nadutost koji se izdaju na recept .
   
   Ovo može biti posebno dobro ako imate poremećaj kao što je sindrom iritabilnog crijeva. Postoje neke alternative koje će povećati aktivnost crijeva i time smanjiti probleme s nadimanjem. Alternativne opcije samo će pomicati plin kroz crijeva mnogo brže.
   
   

5. Tjelesna aktivnost

   Redovita tjelovježba, osobito hodanje nakon jela, potiče probavu i pomaže pri pokretanju plinova kroz probavni sustav.
   
   

Osim ovih metoda, mnogi se ljudi okreću prirodnim proizvodima koji su posebno formulirani za kontrolu nadutosti. Ovi proizvodi često kombiniraju nekoliko biljnih ekstrakata i probiotičkih sojeva kako bi pružili sveobuhvatnu podršku zdravlju probavnog sustava. Usredotočeni su na smanjenje nakupljanja plinova, ublažavanje nadutosti i poboljšanje rada crijeva bez rizika povezanih s tretmanima koji se temelje na kemikalijama.

Prirodni proizvodi za ublažavanje nadutosti

Prirodni proizvodi za nadutost osmišljeni su za ublažavanje probavnih tegoba, smanjenje nakupljanja plinova i promicanje cjelokupnog zdravlja crijeva. Oni nude nježnu alternativu farmaceutskim mogućnostima, često kombinirajući razne biljke, probiotike i biljne ekstrakte u prikladne oblike poput kapsula, prašaka ili čajeva.

Biljni dodaci prehrani

Mnogi prirodni proizvodi sadrže biljne sastojke poznate po svojim karminativnim svojstvima, koji pomažu opuštanju crijevnih mišića i omogućavaju da zarobljeni plinovi lakše prođu. Ovi dodaci često sadrže ekstrakte paprene metvice, komorača, đumbira i kamilice. Biljne kapsule i tinkture pružaju koncentriranu dozu ovih biljaka, nudeći potporu probavi i brzo oslobađanje od plinova i nadutosti.

Probiotičke formule

Probiotski proizvodi igraju značajnu ulogu u kontroli nadutosti. Djeluju unoseći korisne bakterije u probavni sustav, pomažući ponovnom uspostavljanju ravnoteže crijevne flore. Kada se štetne bakterije kontroliraju, fermentacija i proizvodnja plina se smanjuju. Probiotici su dostupni u obliku kapsula, praha ili obogaćene hrane poput jogurta i kefira.

Mješavine probavnih enzima

Neki prirodni proizvodi kombiniraju probavne enzime dobivene iz biljaka, poput bromelaina iz ananasa i papaina iz papaje. Ove mješavine enzima pomažu tijelu da učinkovitije razgradi proteine, masti i ugljikohidrate, smanjujući količinu neprobavljene hrane koja je dostupna za fermentaciju crijevnim bakterijama.

Biljni čajevi

Biljni čajevi od paprene metvice, đumbira, anisa ili sjemenki kima nude umirujući način za ublažavanje plinova i poticanje probave. Pijenje ovih čajeva nakon jela može ublažiti nadutost, smanjiti grčeve i pospješiti probavu.

Kombinirani proizvodi

Mnoge prirodne formulacije kombiniraju probiotike, biljne ekstrakte i probavne enzime u jedan proizvod . Ovaj višestruki pristup bavi se različitim aspektima probave i nudi širu podršku osobama koje se bore s kroničnom nadutošću. Prirodni proizvodi pružaju dobro zaokruženo rješenje za ublažavanje plinova bez oslanjanja na sintetičke sastojke ili jake kemikalije.

Kako prirodni proizvodi djeluju na ublažavanje nadutosti

Prirodni proizvodi za nadutost, posebice biljni dodaci i probiotici, podupiru probavu i smanjuju plinove putem više mehanizama . Usredotočeni su na poboljšanje zdravlja crijeva, ublažavanje napetosti mišića u probavnom traktu i balansiranje crijevnih bakterija.

Biljni dodaci prehrani

Biljni dodaci prvenstveno djeluju tako što opuštaju probavne mišiće i pospješuju prolazak plinova . Mnoge biljke koje se koriste u ovim dodacima imaju karminativna svojstva, što znači da pomažu u smanjenju stvaranja plinova i olakšavaju tijelu da ih izbaci.

Paprena metvica , na primjer, opušta glatke mišiće crijeva, pomažući zarobljenim plinovima da se kreću kroz probavni sustav. Sjemenke komorača ne samo da opuštaju mišiće, već i potiču proizvodnju žuči, poboljšavajući probavu. Đumbir je poznat po svojoj sposobnosti da ubrza pražnjenje želuca, što smanjuje vrijeme koje hrana provede fermentirajući u crijevima, što dovodi do manjeg stvaranja plinova.

Kombinacijom nekoliko karminativnih biljaka, prirodni dodaci prehrani nude sveobuhvatno rješenje koje cilja na uzroke nadutosti, a ne samo na maskiranje simptoma.

Probiotici

Probiotici rješavaju nadutost uravnotežujući bakterije u crijevima . Probavni trakt sadrži trilijune bakterija koje igraju ključnu ulogu u razgradnji hrane. Međutim, neravnoteža - često uzrokovana prehranom, bolešću ili korištenjem antibiotika - može dovesti do prekomjernog rasta bakterija koje proizvode plinove.

Probiotski dodaci obnavljaju zdravu bakterijsku populaciju , smanjujući fermentaciju neprobavljene hrane koja dovodi do plinova. Sojevi poput Lactobacillus i Bifidobacterium posebno su učinkoviti u podržavanju probave i smanjenju nadutosti i nadutosti.

Probiotici također poboljšavaju cjelovitost sluznice crijeva, poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari i podržavaju imunološki sustav, pridonoseći boljem općem zdravlju probavnog sustava . Redovita uporaba probiotičkih proizvoda pomaže u održavanju uravnoteženog okoliša u crijevima, nudeći dugoročno olakšanje od kroničnih problema s plinovima bez nuspojava koje se obično povezuju s konvencionalnim lijekovima.

Uobičajeni sastojci prirodnih proizvoda za nadutost

Prirodni proizvodi za nadutost često uključuju mješavinu biljnih dodataka prehrani i probiotika . Ovi sastojci odabrani su zbog svoje sposobnosti da podupru probavu, smanje stvaranje plinova i održe zdravo crijevno okruženje. Razumijevanje najčešćih sastojaka pomaže u odabiru pravog proizvoda za učinkovito olakšanje.

Uobičajeni biljni sastojci

Biljni dodaci za nadutost obično sadrže biljke poznate po svojim dobrobitima za probavu. Ključni sastojci uključuju:

• Paprena metvica : opušta crijevne mišiće, dopuštajući plinovima lakši prolaz i smanjujući nadutost.
• Komorač : Potiče probavu i sprječava nakupljanje plinova u crijevima.
• Đumbir : ubrzava pražnjenje želuca i smanjuje fermentaciju hrane.
• Kamilica : Smiruje probavni trakt i ublažava grčeve povezane s plinovima.
• Sjemenke kima : Smanjuju stvaranje plinova i pomažu opustiti mišiće crijeva.
• Anis : Pospješuje probavu i smanjuje stvaranje plinova opuštajući probavne mišiće.

Ove se biljke često kombiniraju u kapsule, tinkture ili čajeve kako bi pružile široku podršku zdravlju probavnog sustava.

Uobičajeni sojevi probiotika

Probiotski dodaci usredotočeni su na uvođenje korisnih bakterija u crijeva kako bi uravnotežili mikrobne populacije i smanjili plinove. Uobičajeni sojevi uključuju:

• Lactobacillus acidophilus : Pomaže u razgradnji laktoze i druge teško probavljive hrane, smanjujući plinove.
• Bifidobacterium bifidum : Podržava razgradnju složenih ugljikohidrata i sprječava pretjeranu fermentaciju.
• Lactobacillus plantarum : Jača crijevnu barijeru i pomaže u regulaciji crijevnih plinova.
• Bifidobacterium longum : Pomaže u probavi vlakana i smanjuje nadutost.
• Saccharomyces boulardii : koristan kvasac koji podržava zdravlje crijeva i poboljšava probavu.

Proizvodi koji kombiniraju višestruke sojeve nude sveobuhvatan pristup kontroli nadutosti promičući zdraviju ravnotežu crijevnih bakterija.

Kako spriječiti nadutost?

Iako su plinovi prirodni dio našeg tijela, nadutost može biti nevjerojatno neugodna i frustrirajuća. Ako želite smanjiti probleme s nadimanjem, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti.

1. Jedite sporije
   Koliko često sjedite ispred televizije ili s telefonom u ruci i samo bezumno uzimate zalogaj za zalogajem? Većina plinova koje imamo je progutani zrak. Iako ne možemo u potpunosti izbjeći gutanje zraka , možemo drastično smanjiti količinu ako budemo svjesni.
   
   
2. Izbacite žvakaću gumu ili tvrde bombone
   Kao i kod prethodne izjave, imate stalno otvorena usta ako žvačete žvakaću gumu ili jedete tvrde bombone . Ako se bojite lošeg zadaha tijekom dana, drugačija tekućina za ispiranje usta bi vam stvarno mogla koristiti.
   
   
3. Promijenite cjelokupnu prehranu.
   Neka hrana prirodno proizvodi više plinova od druge. Ako primijetite da vaše tijelo slabo reagira na određene namirnice, potpuno ih izbacite iz prehrane (ili barem smanjite) trebalo bi uvelike pomoći. To ne znači da ne možete jesti hranu koju volite, ali znači da smanjenje može smanjiti vaše probleme .
   
   
4. Izbjegavajte gazirana pića
   Mjehurići zraka koje nađete u gaziranim pićima natjerat će vas da podrignete, većina ljudi to zna. No, i oni koje probavimo moraju nekako napustiti tijelo. Sok, čaj ili voda bez šećera bili bi odlična zamjena za gazirana pića.
   
   
5. Više tjelovježbe
   Iako ovo nije izravna korelacija, probavni sustav možete potaknuti da radi mnogo bolje ako se više krećete. Ako budete aktivniji, primijetit ćete da je nadutost mnogo manje aktivna.
   
   

Liječite i spriječite nadutost odmah!

Ako vam je muka od nadutosti , samo znajte da postoje neke alternative. Postoje prirodne alternative koje možete uzeti, a koje će brzo imati učinak. Vratite kontrolu nad vlastitim tijelom i prestanite se sramiti onoga što vaše tijelo radi. Napravite promjenu danas!

Referenca

1. Nacionalni instituti za zdravlje: Plinovi - nadutost
2. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti: Dijagnoza plinova u probavnom traktu
3. Nacionalna zdravstvena služba: Liječenje nadutosti