Kako poboljšati sportske performanse? Prirodni dodaci za atletske performanse

Sportska izvedba

Većina ljudi koji vježbaju imaju za cilj izgraditi svoju mišićnu masu. Neki žele imati veće mišiće tako da izgledaju šovinistički bez majice. S druge strane, drugi rade na izgradnji mišića, kako bi povećali svoje sportske performanse.

Svatko tko želi sudjelovati u sportu, bilo da se radi samo o igri preuzimanja s prijateljima ili za ligu, treba znati da je važno imati trening sportske kondicije. Možete promovirati svoju igru ili odvesti svoj tim na višu razinu povećanjem sportskih performansi.

Bilo da se upuštate u plivanje, nogomet, hokej ili bejzbol, značajno je da ostanete u najboljoj fizičkoj formi kako biste poboljšali svoje atletske performanse i zaštitili se od ozljeda. Potreban vam je trening za agilnost, fleksibilnost ili ravnotežu kako biste ostvarili najbolje rezultate u svom sportu.

Postoje brojne rutine vježbanja koje možete slijediti. Vježbe se mogu razlikovati u skladu s vašim ciljevima i planom vježbanja. Sve dok pronađete učinkovit plan vježbanja i držite ga se, nema razloga da nećete moći postići svoje ciljeve.

Važnost viših sportskih performansi za sportaše i bodybuildere

Postoji nekoliko važnih čimbenika za povećanje vaših sportskih rezultata. Značaj svakog faktora ovisi o vrsti sporta ili aktivnosti koju želite izvesti. Na primjer, agilnost je najvažnija za sprintera, za razliku od mišićne izdržljivosti. Osim toga, snaga je važnija za blokera, dok je koordinacija važnija za NFL quarterbacka.

Brzina je karakterističan čimbenik visokih razina performansi u brojnim sportovima. Sposobnost bržeg trčanja stavlja sportaša u dobru poziciju da se natječe. Visoke razine čvrstoće također su ključne za stjecanje visokih sportskih performansi. Dakle, trening snage trebao bi biti osnove vašeg treninga vježbanja.

Kada se prepustite redovitoj rutini vježbanja, jačate svoj mišićno-koštani sustav i smanjujete težinu. Osim toga, vaši zglobovi postaju stabilniji, čime se smanjuje rizik od krvarenja i boli. Kada ste fizički u formi, razina energije puca i vaše tijelo proizvodi hormone koji vas održavaju pozitivnim i mirnim.

Nabavite pravi odmor za poboljšanje sportskih performansi

Ako želite saznati kako poboljšati sportske performanse, morate znati kako i kada se odmoriti. Ljudi koji se upuštaju u aerobne aktivnosti imaju pojačan protok krvi prema mozgu. Fizičke aktivnosti također pomažu u razvoju novih moždanih stanica. Ove nove stanice razvijaju se u memorijskim područjima i rade kao nova pohrana memorije. Osim stvaranja novih stanica, druge moždane stanice postaju sposobnije za stvaranje jačih veza jedna s drugom. Odmor pomaže reformiranjem i obnavljanjem tjelesnih stanica i tkiva. Rast stanica nastaje kada spavate noću.

Odmor je aktivan i pasivan. Pasivno je kada spavate i aktivno kada se upuštate u aktivnosti koje vas čine zadovoljnima. Jednostavna šetnja s prijateljima ili ručak s kolegama pomaže u poboljšanju funkcioniranja vaših imunoloških stanica, povećanju proizvodnje vitamina D i poboljšanju budnosti i raspoloženja.

Kako poboljšati sportske performanse?

Postoji mnogo načina za poboljšanje sportskih performansi kao što su:

• Pravilni treninzi: Kada želite povećati mišićnu masu i veličinu, trebali biste uložiti svoje vrijeme u pravilnu rutinu vježbanja. Morat ćete uključiti brojne kardiovaskularne rutine i rutine treninga snage u svoj režim. Također je bitno ostati dosljedan svojoj rutini nekoliko tjedana kako biste vidjeli i osjetili rezultate.
• Zdrava prehrana: Unatoč svim treninzima i rutini vježbanja, jedini način na koji sportaš može doseći svoj puni potencijal je njegovanje tijela zdravom hranom. Kada jedete hranjive obroke koji su bogati mineralima, vitaminima i hranjivim tvarima, svom tijelu osiguravate mnogo izvora energije, tako da može dobro funkcionirati.
• Prirodni dodaci: Prirodni dodaci za atletske performanse pomažu bodybuilderima i sportašima da razviju definiraniju i toniranu tjelesnu građu. Osim toga, poboljšavaju sportske performanse i pomažu sportašu da se lako oporavi od ozljeda. Ovi dodaci im pružaju snagu, čine ih okretnima i poboljšavaju njihove ukupne performanse.

Treninzi vježbanja performansi

Da biste se istaknuli u sportu, trebali biste stvoriti rutinu vježbanja kako biste povećali svoje performanse. Općenito, rutina uključuje nekoliko uobičajenih i dodatnih vježbi koje se odnose na mišiće koji se uglavnom koriste u svakom pojedinom sportu. Možete se posavjetovati sa svojim trenerom kako biste saznali najbolje vježbe koje odgovaraju vašim individualnim potrebama.

Trening mišićne izdržljivosti koristi oko 50 posto maksimalne težine. Također morate povećati setove na 8 do 12 ponavljanja. Trening kruga jedan je od učinkovitih treninga za povećanje mišićne izdržljivosti.

Ako vam je cilj povećati izdržljivost i snagu, trebali biste se usredotočiti na teške pokrete koji guraju vaše mišiće do maksimalnog potencijala i ciljaju brojne mišićne skupine jezgre odjednom.

Dijeta za jačanje performansi

Da bi imali povećane sportske performanse, sportaši bi trebali konzumirati zdravu prehranu koja se sastoji od sljedećeg:

• ugljikohidrati: Ugljikohidrati bi trebali biti na vrhu vašeg plana prehrane, jer vas opskrbljuju s 50 posto vaše energije. Vaše tijelo će optimalno koristiti ugljikohidrate ako ste aktivna osoba. Dodavanje odgovarajućih količina ugljikohidrata pomoći će povećati vaše performanse i snagu.
• masti: Nedostatak potrošnje masti može uvelike utjecati na vašu tjelesnu aktivnost. Masti su dobra opskrba energijom. Vaše tijelo koristi masti otprilike nakon sat vremena izvedbe.
• Proteini: To su građevni blokovi čvrstog prehrambenog temelja. Vaše tijelo pohranjuje dodatne proteine kao masnoću i koristi ga kada mu je potrebna energija. Protein igra vitalnu ulogu u izgradnji mišića i oporavku nakon treninga. Trebali biste dobiti pravu količinu proteina kako biste izdržali rutinu vježbanja i dobili maksimalne rezultate.
• vitamini i minerali: Niacin, tiamin i riboflavin tri su najvažnija vitamina koja treba uključiti u prehrambeni plan sportaša. Ovi vitamini rade na tome da vas učine energičnijima i aktivnijima.

Pravilna hidratacija

Da bi vaš trening bio uspješan, trebali biste ostati dobro hidrirani prije i nakon treninga. Dugotrajni treninzi, vlaga, gubitak topline i tekućine zbog znoja mogu uzeti danak u vašoj sposobnosti vježbanja i natjecanja. Voda djeluje na detoksikaciju vašeg tijela od štetnih tvari. Također je potreban za vitalno funkcioniranje, kao što su proizvodnja mišića i sagorijevanje masti.

Prirodni dodaci za atletske performanse

Prirodni dodaci za sportske performanse pružaju pravilnu prehranu za poboljšanje sportskih performansi. To su ekstrakti hrane, koji se sastoje od hranjivih količina hranjivih tvari koje vaše tijelo lako apsorbira. Oni ne zamjenjuju vašu normalnu prehranu, ali to su dodaci koji poboljšavaju vašu ukupnu sportsku izvedbu.

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Postoje mnoge vrste performansi poboljšanje pilule dostupne na tržištu i stoga, nemojte riskirati. Napravite odgovarajuće istraživanje i potražite autentičan proizvod. Najbolji dodaci za atletske performanse rade učinkovito dobro i također su bezopasni:

1. Probolan50 — 96 pts.
2. Metadrol — 83 pts.
3. CrazyBulk - 70 pts.

#1 - Probolan50, 96 bodova od 100 . Probolan50 je testosteron booster koji će pomoći povećati ukupnu razinu snage koristeći 100% siguran i sve prirode prirodne sastojke. Ali to ne znači da je to samo kratkoročno. Redovita nosa može povećati slobodan testosteron u tijelu do 400%. Probolan50 također povećava performanse koje istiskujete iz mišića.

Probolan50 Garancija: Probolan50 je podržan jamstvom povrata novca. Vratit će vam novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni rezultatima programa Probolan50.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofizu da se makne sa strane i uđe u akciju izlučujući snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju s gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu među muškarcima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije pokazale su stvarne rezultate u poboljšanju sportskih performansi i bez statističkih nuspojava kod muškaraca koji čine Probolan50 dijelom svog režima vježbanja i prehrane. Pažljivom kontrolom prirodne hormonske ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a maksimizirat ćete svoje treninge herkulskom snagom bez neželjenih nuspojava!

Naručite Probolan50 #2 - Metadrol, 83 boda od 100. Ako vježbate, znate da postoji određena visoravan snage koja vas sprječava da poboljšate svoju izvedbu dok nastavljate vježbati. Međutim, sastojci koji se nalaze u Metadrol će vam pomoći probiti taj početni plato, što dovodi do drastičnog ukupnog povećanja performansi. Izbjegavajući početno nakupljanje mliječne kiseline i nudeći daljnje poticaje, Metadrol će vam ponuditi drastično povećanje performansi.

Metadrol garancija:Oni će vratiti svoj novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo vi niste zadovoljni promjenama u vašem sporta izvedbi.

Metadrol koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje performansi, smanjenje umora mišića i generiranje neviđenog zamaha za vaš fitness režim. Kombinirajući poznate dodatke i egzotične sastojke u jednu pobjedničku formulu, Metadrol je u stanju dati pravim sportašima pravu konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahtijeva da budete u najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da su sportaši koji uzimaju Metadrol i ništa drugo ne mijenjaju poboljšali svoje sportske performanse. Međutim, djeluje kao anabolički i može uzrokovati hormonsku supresiju koja obično dolazi uz dodatke ove vrste.

Metadrol narudžbe #3 - CrazyBulk, 70 bodova od 100. CrazyBulk StrengthStack pomaže vam da dobijete mišiće jer omogućuje vašim mišićima da učinkovito koriste sve što ste uzeli u prehrani. To povećava performanse i snagu vašeg tijela. CrazyBulk sadrži savršen spoj komponenti kao što su Testo-Max, Trenorol, Anvarol i D-Bal, koje vas održavaju jačim tijekom treninga.

CrazyBulk garancija:Oni nude povrat novca na sve neotvorene stavke za razdoblje od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk komponente:
Anvarol; Anvarol poboljšava svoju snagu i energiju povećanjem razine ATP (adenozin trifosfat) ;
D- Bal; dodatak proteina sirutke i BCAA shake dizajniran za svakodnevno snimanje.
Testo-Max; Testo-Max povećava proizvodnju luteinizirajućeg hormona koji podiže razinu testosterona, što dovodi do strašnih dobitaka u snazi, mišićnoj masi, energiji i performansama.
Trenorol; metabolizator koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljati masnoće.

Zašto ne #1? Ovaj kombinirani paket je dobar za poboljšanje sportskih performansi, ali uključuje 4 različita proizvoda koji cijeli komplet čini preskupim. CrazyBulk web stranica dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite CrazyBulk

Sigurnosne mjere opreza za sprječavanje ozljeda

Vaš glavni cilj je izaći iz teretane osjećajući se energično i jače, a ne ozlijediti se. Neophodno je slijediti određena sigurnosna pravila kako biste spriječili ozljede i poboljšali svoje sportske performanse:

• Zagrijavanje: Uvijek se zagrijte prije svake vježbe, inače možete patiti od bolnih ili povučenih mišića. Počnite s nekoliko minuta laganog kardio vježbi. To će pokrenuti vaš metabolizam i pripremiti vas za ozbiljne vježbe.
• Istezanje: Istezanje prije početka teških vježbi čini vaš trening uspješnim i bez ozljeda. Kada se ne istegnete, mišići postaju kraći i skloni ozljedama. Istezanje također eliminira mliječnu kiselinu iz vaših mišića, čineći vas jačim i bolje pripremljenim za rad.
• Prava tehnika: Svaki sportaš treba biti svjestan pravilne tehnike vježbe u koju se upušta. Većina ozljeda događa se zbog loše tehnike.
• Slušajte svoje tijelo: Ako mislite da je vaše tijelo nježno, odmorite se nekoliko dana prije ponovnog treninga. Možda će biti izazovno odvojiti se od rutine vježbanja, ali nije vrijedno troškova ozljede.