Kako povećati izdržljivost? Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Što je izdržljivost i energija?

Oni od vas koji su sudjelovali u maratonu, sudjelovali u skijaškim natjecanjima niz strmu padinu ili igrali nogomet koji zahtijeva a lot of energy and endurance da budete aktivni oko 90 minuta mogu to posuditi činjenici da je za to potrebno puno energije i izdržljivosti. Ove aktivnosti zahtijevaju da budete u najboljem stanju uma, a posebno tijela inače biste mogli prestati vrlo lako ili uopće ne početi.

Izdržljivost se može povećati na nekoliko načina i djeluje proporcionalno s razinama energije i zadržavanjem tekućine. Povećana izdržljivost znači manje umora i ozljeda i poboljšani oporavak.

Važnost izdržljivosti

Svatko ima različite razine izdržljivosti i za neke to može biti visoka dok za druge to može biti niska. Poboljšana izdržljivost je posebno važno za sportaše i bodybuilderi jer oni trebaju ići na dugo razdoblje u tijeku treninga, kao i sudjelovanje u natjecanjima.

Međutim, to ne znači da je osoba s niskom izdržljivošću i energijom ograničena u smislu napornih fizičkih aktivnosti u koje se može uključiti. performance Izdržljivost povećava vaše performanse dok vježbate, uz poboljšano opće zdravlje tijela, poboljšanu funkciju srca, poboljšano disanje kao i povećan metabolizam. Normalni svakodnevni poslovi također postaju lakši, a također se osjećate bolje.

Postoji mnogo načina kako povećati energiju, kao i vašu izdržljivost, tako da možete izdržati nepovoljne uvjete boli i umora za dugo razdoblje. Energetske pilule su rješenje jer su osigurali trenutnu energiju potrebnu za treniranje.

Veličina mišića vs. Poboljšana izdržljivost

Moglo bi se imati velikemišiće , na primjer bicepsi, ali to ne znači nužno da imate poboljšanu izdržljivost. Možete imati relativno velike mišiće jer ste se usredotočili na veličinu nad izdržljivošću.

Da biste povećali veličinu mišića, trebali biste se uključiti u teško dizanje utega tako da uzrokuju razgradnju mišića i popravak odmah. Trebali biste podići samo oko 3-5 ponavljanja nakon čega slijedi relativno dugo razdoblje odmora od 2-4 minute između uzastopnih setova. Za poboljšanu izdržljivost, podignite oko 10-15 ponavljanja nakon čega slijedi kratko razdoblje odmora od 45-60 sekundi između setova. Trening bi trebao biti visokog intenziteta.

Kako povećati izdržljivost?

Ovo je goruće pitanje na koje bi mnogi ljudi htjeli odgovoriti. Tehnike primijenjene o tome kako povećati izdržljivost uključuju:

• Uključivanje u pravilne vježbe koje se usredotočuju na izdržljivost. To uključuje dizanje utega niskog intenziteta, ali s visokim ponavljanjem. Također možete smanjiti količinu odmora između setova graditi na izdržljivost.
• Uzimanje odgovarajuće uravnotežene prehrane pogotovo jer su energetske potrebe tijela visoke. Dijeta bi trebala sadržavati odgovarajuće količine ugljikohidrata, proteina i masti.
• Poboljšana izdržljivost može biti izazvana korištenjem dodataka prehrani za energiju i izdržljivost, kao i energetske pilule. To ići dug put u dajući vam poboljšane performanse i izdržljivost.

Trening izdržljivosti

Trening izdržljivosti je vrlo važan za ukupni rast i razvoj mišića. Ova vrsta treninga zahtijeva da dođete do dinamične i all-inclusive rutine vježbanja i držite je se. Rutina bi trebala uključivati ubrzane vježbe intervala visokog intenziteta.

Također možete uključiti kardio u rutinu. Također biste trebali uključiti vrijeme oporavka u rutinu. Na taj način ćete povećati svoju izdržljivost i izdržljivost brzo.

Alternativno, možete dodati eksplozivne pokrete svojim vježbama. Zahtijevaju puno energije i brži oporavak. Takve vježbe uključuju skakanje koljena tucks, snaga skleka i burpees.

Dijeta za izgradnju izdržljivosti

Uobičajena izreka: "Ti si ono što jedeš" je apsolutno istinita. Većina ljudi podcijenjuje važnost zdrave i uravnotežene prehrane u izgradnji izdržljivosti. Možda sve radite kako treba tako što ćete pravilno vježbati, pravilno hidratizirati i držati se rutine vježbanja.

Međutim, ako niste dijeta na pravi način sav ovaj napor će biti uzaludan. Također biste se trebali držati prehrane za maksimalne rezultate.

Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Trening izdržljivosti postavlja ekstremne zahtjeve na tijela sportaša i bodybuildera s fizičkog, mentalnog i energetskog stajališta. Postoje određene hranjive tvari koje su odgovorne kada je u pitanju kako povećati izdržljivost i oni će optimizirati vaše tijelo za maksimalne performanse.

Međutim, to može biti nemoguće dobiti neke od tih specifičnih hranjivih tvari u svakodnevnoj prehrani. To vrijedi za specifične proteine, vitamine i minerale i stoga su izvedeni iz dodataka prehrani. Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost također dobro dođu kada je riječ o tome kako povećati energiju potrebnu u treningu. Uz ove ćete se usredotočiti na poboljšanje svoje izdržljivosti i energije bez brige puno o prehrani.

Dovoljno istraživanja treba provesti tako da se može nositi s učinkovitim i sigurnim dodacima za poboljšanu izdržljivost. Ovi dodaci često sadrži aminokiseline. Oni će vam dati dodatni poticaj da vam pomogne tijekom cijelog treninga, a izbjegavanje zdravstvenih komplikacija.

Najbolji dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Prije kupnje dodataka prehrani, pobrinite se da napravite dovoljno istraživanja o najboljim proizvodima. Kupite ih od pouzdanih prodavača kako biste izbjegli slučajeve krivotvorina. Ovo su najbolji prirodni dodaci prehrani za energiju i izdržljivost koje ćete pronaći:

1. Probolan50 — 96 pts.
2. CrazyBulk NO2Max — 81 pts.
3. XtremeNO – 71 pts.

#1 - Probolan50, 96 bodova od 100. Probolan50 služi za povećanje razine testosterona. Oni imaju učinak povećanja mišićne snage i zauzvrat mišićne mase. Vaša izdržljivost i razina energije također će se povećati. To daje vidljive rezultate u prilično kratkom vremenu. Probolan50 također povećava performanse koje istiskujete iz mišića.

Probolan50 garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihidroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofize sići sa strane i ući u akciju lučenjem snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličke lančane reakcije s gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu među ljudima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije su pokazale stvarne rezultate i nema statističkih nuspojava u muškaraca koji čine Probolan50 dio njihove vježbe i prehrane režim. Pažljivom kontrolom prirodne hormonalne ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a maksimizirat ćete svoju izdržljivost bez neželjenih nuspojava!

Naručite Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 bod od 100. CrazyBulk NO2Max poboljšava razinu energije i dovodi do intenzivnijih treninga s brzim oporavkom i manje umora. Dobit ćete više izdržljivosti jer pomaže u isporuci kontinuiranog protoka kisika, energije i hranjivih tvari u vaše mišiće.

CrazyBulk NO2Max jamstvo: Nude povrat novca za sve neotvorene artikle u razdoblju od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk NO2Max Sastojci: L-Argginine alfa-ketoglutarate 1800mg, Kalcij (od Dicalcium Fosfat) 80mg.

Zašto ne #1? CrazyBulk NO2Max nije podržan kliničkim ispitivanjima. Web stranica CrazyBulk NO2Max dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 bod od 100. XtremeNO ima učinak povećanja protoka krvi prema mišićima dilatacijama krvnih žila i osiguravanjem kontinuirane isporuke hranjivih tvari i kisika mišićima. To stvara izdržljivost za mišiće.

XtremeNO garancija: Ako niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO-a, možete ga vratiti u roku od 30 dana od kupnje za puni povrat novca.

XtremeNO sadrži uznapredovalu L-Arginin mješavinu aminokiselina koje uzrokuju povećanje razine dušikovog oksida (NE) u tijelu koji pomaže u pomicanju kisika u mišiće tamo gdje im je to najviše potrebno.

Zašto ne #1? Jamstvo za novac je samo 30 dana. Web stranica XtremeNO dostupna je samo na engleskom jeziku.

Narudžba XtremeNO

Savjeti za trening izdržljivosti

Postoji nekoliko korisnih savjeta koje biste mogli primijeniti za trening izdržljivosti. Oni uključuju

• Jesti ispravno. Što se tiče prehrane vježbanja, zdrava i uravnotežena prehrana je vrlo ključna. Ugljikohidrati su ključni jer pružaju prijeko potrebnu energiju za naporne vježbe. Također ih možete pomiješati s proteinima kako biste poboljšali performanse izdržljivosti i smanjili oštećenje mišića i umor. Uravnotežena prehrana također bi trebala uključivati masti, vitamine i mineralne soli.
• Dodavanje znatne snage. Varijacija je ključna u treningu izdržljivosti. Trebali biste pokušati prebaciti vježbe s vremena na vrijeme. Trening otpora poboljšava ukupnu kondiciju i posebno djeluje na kosti, ligamente i mišiće.
• Odlazak na složene vježbe za razliku od izolacije vježbe. Spojevi pokreti uključuju vas više jer koristite više od jednog zgloba. Takve vježbe uključuju čučnjeve, pull-upove, skleove i step-upove. Oni će poboljšati svoju izdržljivost i povećati svoju izdržljivost. Vježbe izolacije uključuju biceps kovrče i podizanje nogu.