Kako povećati izdržljivost? Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Što je izdržljivost i energija?

Oni koji su sudjelovali u maratonu, sudjelovali u skijaškim natjecanjima niz strmu stazu ili igrali nogomet što zahtijeva da budete aktivni oko 90 minuta mogu posvjedočiti o tome da je za to potrebno puno energije i izdržljivosti . Ove aktivnosti zahtijevaju da budete u najboljem stanju uma, a posebno tijela, inače biste mogli vrlo lako prestati ili uopće ne početi.

Izdržljivost se može povećati na nekoliko načina i djeluje proporcionalno s razinom energije i zadržavanjem tekućine. Povećana izdržljivost znači manje umora i ozljeda i poboljšan oporavak.

Važnost izdržljivosti

Svatko ima različite razine izdržljivosti, a za neke može biti visok, dok za druge može biti nizak. Poboljšana izdržljivost posebno je važna za sportaše i bodybuildere jer moraju nastaviti duže vrijeme tijekom treninga, kao i sudjelovati na natjecanjima.

Međutim, to ne znači da je osoba s niskom izdržljivošću i energijom ograničena u smislu napornih fizičkih aktivnosti kojima se može baviti. Izdržljivost povećava vaše performanse tijekom vježbanja, uz poboljšano opće zdravlje tijela, poboljšanu funkciju srca, poboljšano disanje, kao i povećan metabolizam. Normalni svakodnevni poslovi također postaju lakši, a također se osjećate bolje u sebi.

Postoji mnogo načina kako povećati energiju , kao i vašu izdržljivost, tako da možete dugo izdržati nepovoljna stanja boli i umora. Energetske tablete su rješenje jer su pružale trenutnu energiju potrebnu za treniranje.

Veličina mišića u odnosu na poboljšanu izdržljivost

Moglo bi se imati velikih mišića, na primjer bicepsa, ali to ne znači nužno da imate poboljšanu izdržljivost. Mogli biste imati relativno velike mišiće jer ste se usredotočili na veličinu nad izdržljivošću.

Da biste povećali veličinu mišića, trebali biste se uključiti u teško dizanje utega tako da odmah uzrokuju kvar i popravak mišića. Trebali biste podići samo oko 3-5 ponavljanja, nakon čega slijedi relativno dugo razdoblje odmora od 2-4 minute između uzastopnih setova. Za poboljšanu izdržljivost podignite oko 10-15 ponavljanja nakon čega slijedi kratko razdoblje odmora od 45-60 sekundi između setova. Trening bi trebao biti visokog intenziteta.

Kako povećati izdržljivost?

Ovo je goruće pitanje na koje bi mnogi ljudi željeli odgovoriti. Tehnike primijenjene na to kako povećati izdržljivost uključuju:

• Uključite se u pravilne treninge koji se usredotočuju na izdržljivost. To uključuje podizanje utega niskog intenziteta, ali s visokim ponavljanjem. Također biste mogli smanjiti količinu odmora između setova kako biste nadogradili izdržljivost.
• Uzimajući pravilnu uravnoteženu prehranu , pogotovo zato što su energetske potrebe tijela visoke. Dijeta treba sadržavati odgovarajuće količine ugljikohidrata, proteina i masti.
• Poboljšana izdržljivost može se izazvati korištenjem dodataka prehrani za energiju i izdržljivost, kao i energetskih tableta. Oni uvelike pomažu u pružanju poboljšanih performansi i izdržljivosti.

Trening izdržljivosti

Trening izdržljivosti vrlo je važan za ukupni rast i razvoj mišića. Ova vrsta treninga zahtijeva da smislite dinamičnu i all-inclusive rutinu vježbanja i držite je se. Rutina bi trebala uključivati vježbe intervalnog treninga brzog tempa visokog intenziteta.

Također možete uključiti kardio u rutinu. Također biste trebali uključiti vrijeme oporavka u rutinu. Na taj ćete način brzo pojačati svoju izdržljivost i izdržljivost.

Alternativno, svojim vježbama možete dodati eksplozivne pokrete. Zahtijevaju puno energije i brži oporavak. Takve vježbe uključuju skakanje koljena, sklekove snage i burpees.

Dijeta za izgradnju izdržljivosti

Uobičajena izreka : "Ti si ono što jedeš" apsolutno je istinita. Većina ljudi podcjenjuje važnost zdrave i uravnotežene prehrane u izgradnji izdržljivosti. Možda sve radite kako treba uzimajući prave vježbe, pravilno hidratizirajući i držeći se rutine vježbanja.

Međutim, ako niste na dijeti na pravi način, sav taj napor bit će uzaludan. Također biste se trebali držati prehrane za maksimalne rezultate.

Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Trening izdržljivosti postavlja ekstremne zahtjeve na tijela sportaša i bodybuildera s fizičkog, mentalnog i energetskog stajališta. Postoje određene hranjive tvari koje su odgovorne kada je u pitanju kako povećati izdržljivost i one će optimizirati vaše tijelo za maksimalne performanse.

Međutim, možda je nemoguće dobiti neke od ovih specifičnih hranjivih tvari u svakodnevnoj prehrani. To vrijedi za specifične proteine, vitamine i minerale i stoga su izvedeni iz dodataka prehrani. Dodaci prehrani za energiju i izdržljivost također dobro dođu kada je u pitanju kako povećati energiju potrebnu u treningu. Pomoću njih usredotočit ćete se na poboljšanje izdržljivosti i energije bez puno brige o prehrani.

Potrebno je provesti dovoljno istraživanja kako biste se mogli nositi s učinkovitim i sigurnim dodacima za poboljšanu izdržljivost. Ovi dodaci često sadrže aminokiseline. Oni će vam dati dodatni poticaj koji će vam pomoći tijekom cijelih treninga, izbjegavajući zdravstvene komplikacije.

Najbolji dodaci prehrani za energiju i izdržljivost

Prije kupnje dodataka prehrani, pobrinite se da dovoljno istražite najbolje proizvode. Kupite ih od pouzdanih prodavača kako biste izbjegli slučajeve krivotvorina. Ovo su najbolji prirodni dodaci prehrani za energiju i izdržljivost koje ćete pronaći:

1. Probolan50 - 96 bodova.
2. CrazyBulk NO2Max - 81 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

#1 - Probolan50, 96 bodova od 100. Probolan50 služi za povećanje razine testosterona. Oni imaju učinak povećanja mišićne snage i zauzvrat mišićne mase. Vaša izdržljivost i razina energije također će se povećati. Daje vidljive rezultate u prilično kratkom vremenu. Probolan50 također povećava performanse koje istiskujete iz mišića.

Probolan50 Garancija: Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira vašoj hipofizi da siđe sa strane i uđe u akciju izlučujući snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju s gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu među muškarcima koji su isprobali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije pokazale su stvarne rezultate i nikakve statističke nuspojave kod muškaraca koji Probolan50 čine dijelom svog režima vježbanja i prehrane. Pažljivim kontroliranjem prirodne hormonalne ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a maksimizirat ćete svoju izdržljivost bez ikakvih neželjenih nuspojava!

Naredba Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 bod od 100. CrazyBulk NO2Max poboljšava razinu energije i dovodi do intenzivnijih treninga s brzim oporavkom i manje umora. Dobit ćete veću izdržljivost jer pomaže u isporuci kontinuiranog toka kisika, energije i hranjivih tvari u vaše mišiće.

CrazyBulk NO2Max garancija: Nude povrat novca za sve neotvorene artikle u razdoblju od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk NO2Max Sastojci: L-arginin alfa-ketoglutarat 1800mg, kalcij (iz Dicalcium fosfata) 80mg.

Zašto ne #1? CrazyBulk NO2Max nije podržan kliničkim studijama. Web stranica CrazyBulk NO2Max dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 bod od 100. XtremeNO ima učinak povećanja protoka krvi prema mišićima širenjem krvnih žila i osiguravanjem kontinuirane isporuke hranjivih tvari i kisika mišićima. To stvara izdržljivost mišića.

XtremeNO Garancija: Ako niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO-a, možete ga vratiti u roku od 30 dana od kupnje uz puni povrat novca.

XtremeNO sadrži naprednu L-argininsku mješavinu aminokiselina koje uzrokuju povećanje razine dušikovog oksida (NO) u tijelu koji pomaže u kretanju kisika u vaše mišiće tamo gdje im je najpotrebniji.

Zašto ne #1? Jamstvo povrata novca je samo 30 dana. XtremeNO web stranica dostupna je samo na engleskom jeziku.

Narudžba XtremeNO

Savjeti za trening izdržljivosti

Postoji nekoliko korisnih savjeta koje biste mogli primijeniti za trening izdržljivosti. Oni uključuju

• Jesti kako treba. Što se tiče prehrane za vježbanje, zdrava i uravnotežena prehrana je vrlo presudna. Ugljikohidrati su ključni jer pružaju prijeko potrebnu energiju za naporne vježbe. Također biste ih mogli pomiješati s proteinima kako biste poboljšali performanse izdržljivosti i smanjili oštećenje i umor mišića. Uravnotežena prehrana također bi trebala uključivati masti, vitamine i mineralne soli.
• Dodavanje znatne snage. Varijacija je ključna u treningu izdržljivosti. Trebali biste pokušati zamijeniti vježbe s vremena na vrijeme. Trening otpora poboljšava ukupnu kondiciju, a posebno djeluje na kosti, ligamente i mišiće .
• Idem na složene vježbe za razliku od vježbi izolacije. Pokreti spojeva uključuju vas više jer koristite više od jednog zgloba. Takve vježbe uključuju čučnjeve, zgibove, sklekove i iskorake. Oni će poboljšati vašu izdržljivost i povećati vašu izdržljivost. Vježbe izolacije uključuju biceps kovrče i podizanje nogu.