Dodaci za izgradnju mišića

Važnost suplementacije

Industrijska revolucija rezultirala je minimiziranjem fizičkog rada, namećući nam sjedilački način života. Oni, koji se brinu o održavanju zdravlja i težine, moraju uzeti u obzir ovu okolnost, kao i onu prerađene / rafinirane hrane koja upravljanje težinom čini još izazovnijim zadatkom. Ne uspijevamo se dovoljno brzo prilagoditi tekućim promjenama okoliša, a kao i prije stotinu godina stvaramo energiju u obliku masti kako starimo, kao da se spremamo za vrijeme kada bismo se morali baviti puno tjelesne aktivnosti ili kada bi redovito pronalaženje hrane postalo poteškoća.

U svakom slučaju, neosporna je činjenica da tehnologija omogućuje provođenje puno vremena sjedeći na stražnjici, što ostavlja negativan utjecaj na zdravlje. Mnogo je pritužbi u vezi s troškovima zdravstvene zaštite za dizače koji trebaju operaciju zbog profesionalnih ozljeda. Ipak, ovaj trošak ne ide ni blizu troškovima zdravstvene zaštite usmjerenim na liječenje raka i srčanih bolesti - prva dva pitanja troškova zdravstvene zaštite - i mnogim drugim teškim komplikacijama pretilosti koje slijede ova dva glavna zdravstvena problema. Srčane bolesti smatraju se komplikacijom pretilosti broj jedan. Ipak, čak i ako je tehnologija kriva za tako ogroman negativan utjecaj na naše zdravlje, možemo je koristiti i za poboljšanje ove nesretne situacije.

Učinci mišićnih dodataka

Samo jedna od deset osoba koje provode bodybuilding način života istinski vjeruju i koriste dodatke bez sumnje ili pošteno. Oni koji ne vjeruju u učinkovitost suplementacije mišića mogu biti zainteresirani da znaju da je nekoliko analoga aminokiselina i drugih sastojaka dizajnirano na temelju elemenata koji se nalaze u hrani, samo u koncentriranim količinama. Vrlo malo dodataka - osim kreatina i proteina, osobito BCAA i drugih aminokiselina uključenih u proteine - ima izravan utjecaj na rast mišića.

Steroidi

Steroidi mogu imati različite nuspojave na tijelu do jednako teške kao i rak. Ipak, mnogi korisnici sporta radije ignoriraju informacije o nuspojavama, ponekad čak i izmišljaju izgovore poput onih da nuspojave mogu biti uzrokovane samo zlouporabom ovih lijekova. Ali ono što bi trebali imati na umu je da svaki lijek koji utječe na homeostazu tijela izaziva neželjeni učinak.

Dodaci za izgradnju mišića

Ako trenutno možete izvesti 2 minute sklekova i bench press 200 funti i razmišljati o podizanju treninga na višu razinu, sigurno ćete razmišljati o korištenju dodataka za izgradnju mišića, baš kao i mnogi drugi ljudi koji dijele vaš interes za bodybuilding. Međutim, problem je u tome što korištenje ovih proizvoda može biti pomalo zastrašujuće za prosječne entuzijaste.

S obzirom na blistavu raznolikost tableta za izgradnju tijela, shakeova i pudera na tržištu, nije ni čudo što se teško odabire proizvod koji će najbolje funkcionirati ili čak jednostavno uopće raditi. Drugo razmatranje je da većina ovih proizvoda može biti dizajnirana za profesionalne sportaše.

Prije nego što poduzmete ovaj važan korak uzimanja dodatka za izgradnju još nekih mišića, ključno je prvo procijeniti svoj način života: vježbate li redovito (najmanje dva puta tjedno), imate li prave prehrambene navike, dovoljno spavate, smanjite stres. Bez ovih uvjeta ne očekujte da će dodaci učiniti čuda za vas.

7 osnovnih dodataka za izgradnju mišića

Bitna stvar koju biste trebali znati je da su dodaci najprikladniji za sportaše, iskusne veterane ili ljude koji su svoj prirodni potencijal izvukli do krajnjih granica. Inače, ako ste samo općenito aktivan pojedinac ili rekreativni pripravnik, sve što trebate su samo nekoliko osnovnih dodataka.

Dodatak #1: Kreatin

Dodatak kreatin treba biti pri ruci bilo koje osobe uključene u otpor ili anaerobni trening. To je važno jer kreatin podržava brojne funkcije u tijelu, poput resinteze ATP-a tijekom anaerobnih vježbi, transporta adenozin trifosfata (ATP) tijekom aerobnog metabolizma i djelovanja kao pufer tijekom anaerobne glikolize.

Dodatak #2: Multivitamin

Važnost minerala i vitamina kao dodataka prehrani objašnjava se činjenicom da današnje prehrambene prakse ostavljaju mnogo pojedinaca manjkavim mineralima i vitaminima . Stoga je multivitaminski dodatak neophodan kako bi se osiguralo održavanje potrebne razine tih elemenata u ljudskom tijelu.

Dodatak #3: Dobre masti

Sastoji se od masnih kiselina, masti uključuju one "dobre", poznate i kao polinezasićene i/ili mononezasićene masti. S tekućim oblikom na sobnoj temperaturi, uključuju esencijalne masne kiseline (EFA) kao što su omega-9, omega-6 i omega-3.

Dodatak #4: Proteinski prah

Čineći ključnu komponentu tjelesnih tkiva, protein je odmah iza vode, od čega se sastoji 17% mršavog tkiva tijela. Izvor aminokiselina (građevni blokovi proteina) u ljudskom tijelu obično su prehrambeni proteini. To vrijedi posebno za esencijalne aminokiseline jer ih tijelo ne može sintetizirati u količinama dovoljnim za samostalno održavanje fizioloških procesa.

Dodatak #5: Aminokiseline razgranatog lanca

Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA, koje se sastoje od gore spomenutih građevnih blokova proteina, aminokiselina) uključuju esencijalne aminokiseline kao što su leucin, valin i izoleucin. Budući da ljudsko tijelo ne može samostalno sintetizirati ove bitne komponente, potrebno ih je dobiti iz vanjskih izvora poput hrane ili suplementacije.

Dodatak #6: Pojačivači testosterona

Dobar primjer aminokiseline, Tribulus Terrestris, može se izvesti iz biljke puncturevine. Prodaje se sam kao dodatak, kao i može se naći u mnogim pojačivačima testosterona kao ključni sastojak.

Dodatak #7: L-arginin

L-arginin aminokiselina povećava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu. Vjeruje se da ovaj oksid povećava protok krvi u mišićima, osiguravajući veću razmjenu hranjivih tvari. Zbog svojih svojstava, ova aminokiselina je popularan sastojak mnogih dodataka koji se koriste za poboljšanje performansi.

Najbolji dodaci za izgradnju mišića

Iako ćete morati napraviti malo istraživanje na svoje o sastojcima dodataka koje smatrate koristiti, to ne znači da su dodaci neučinkoviti. Vi samo trebate odabrati onu koja vam odgovara, po mogućnosti onu koja je dokazano vrijedna i dodati je svom režimu treninga. Trebali biste biti oprezni kako biste izbjegli sastojke koji se ne preporučuju ili diskreditiraju za određenu uporabu. Dodaci za izgradnju mišića, kada su odabrani i primijenjeni na odgovarajući način, mogu igrati nezamjenjivu ulogu u vašim vježbama i postignutim rezultatima.

Možemo preporučiti ova 3 najbolja dodatka za izgradnju mišića:

1. Probolan50 — 96 bodova.
2. HyperGH 14x - 83 pts.
3. XtremeNO - 71 pts.

#1 - Probolan50, 96 bodova od 100. Probolan50 je pro-testosteron proizvod koji se koristi širom svijeta od strane profesionalnih i amaterskih bodybuildera koji traže prirodne načine za stjecanje prednosti u odnosu na svoje konkurente.

Probolan50 Garancija: Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira vašoj hipofizi da siđe sa strane i uđe u akciju izlučujući snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju s gotovo trenutnim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona među muškarcima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije pokazale su stvarne rezultate i nema statističkih nuspojava kod muškaraca koji Probolan50 čine dijelom svog režima vježbanja i prehrane. Pažljivom kontrolom prirodne hormonalne ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a vaše tijelo evoluira u stroj za ubrzavanje mišićavosti sagorijevanja masti bez ikakvih neželjenih pomoćnih rezultata mogu uzrokovati dodaci niže kvalitete!

Narudžba Probolan50 #2 - HyperGH 14x, 83 boda od 100. HyperGH 14x je daleko najsofisticiraniji sustav oslobađanja hormona rasta (HGH) koji je danas dostupan bodybuilderima na tržištu. HyperGH 14x pomaže aktivirati vlakna koja se brzo trzaju unutar vaših mišića, za jače, jače kontrakcije mišića i veću izdržljivost mišića.

HyperGH 14x garancija: ovaj proizvod možete isprobati 60 dana (2 kutije) i ako iz bilo kojeg razloga niste 100% zadovoljni, jednostavno vratite dvije prazne kutije u roku od 60 dana od trenutka isporuke za puni povrat novca bez troškova dostave.

HyperGH 14x Sastojci: L-arginin, L-glutamin, L-glicin, Tribulus terrestris ekstrakt, Ekstrakt korijena Astralagus, GABA, L-lizin, L-Tirozin, Astragalus korijen ekstrakt, jelen rog baršuna, kolostrum, L-valine, hipofiza (prednji) prah, fosfatidil kolin, L-ornitin i GTF krom. HyperGH 14x oralni sprej također uključuje najnovija, najsuvremenija otkrića u znanosti o HGH osloboditeljima: Alpha GPC.

Zašto ne #1? Iako HyperGH 14x potiče vaše tijelo da prirodno proizvodi i oslobađa više HGH, to nije dodatak za izgradnju mišića. HyperGH pomoći će povećati vašu mršavu mišićnu masu, ali neće povećati razinu testosterona i neće isporučiti potrebne aminokiseline. Web stranica HyperGH 14x dostupna je samo na engleskom jeziku.

Narudžba HyperGH 14x #3 - XtremeNO, 71 bod od 100. Xtreme NO kombinacija je vlasničkih sastojaka s internetskim fitness programom koji će pružiti poboljšane performanse kao nikada prije.

XtremeNO garancija: Ako niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO-a, možete ga vratiti u roku od 90 dana od kupnje za puni povrat novca.

XtremeNO sadrži naprednu L-arginin mješavinu aminokiselina koje uzrokuju povećanje razine dušikovog oksida (NO) u tijelu koji pomaže u premještanju kisika u vaše mišiće tamo gdje im je najpotrebniji.

Zašto ne #1? XtremeNO formulacija temelji se na L-argininu. Preporučljivo je kombinirati ga s drugim dodacima poput pojačivača testosterona i multivitamina. Web stranica XtremeNO dostupna je samo na engleskom jeziku.

Narudžba XtremeNO

Vrijeme dopune

Jedno od najčešćih pitanja o dodacima za izgradnju mišića je kada ih uzimati, prije treninga, odmah nakon treninga, ili čak nekoliko sati prije / nakon treninga. Zapravo, postoje dodaci prije treninga, poslije treninga i unutar treninga:

Dodaci prije treninga

Da bi radio u najboljem izdanju, dodatak za izgradnju mišića prije treninga ne smije se uzimati neposredno prije početka treninga, jer pića prije treninga, u pravilu, zahtijevaju najmanje 15-30 minuta da se potpuno probave. Regulirajte svoje vrijeme kako biste ušli u teretanu spremni za ljuljanje.

Dodaci nakon treninga

Dodatke za izgradnju mišića nakon treninga, dizajnirane da opskrbi tijelo što je prije moguće s onim što mu hitno treba odmah nakon napornog treninga, treba uzeti odmah nakon završetka treninga (za razliku od onih prije treninga). Radi vaše udobnosti možete nositi sa sobom dvije boce tresača: jednu za piće nakon treninga i drugu za dodatke prije treninga / intra-treninga.