Liječenje stresa: Kako smanjiti stres?

Stres

Suvremeni život može biti pun stresa. Obično, kada ste pod stresom, srce vam se ubrza i glava vam se smrzne. Ono što se zapravo događa je da vaša hipofiza oslobađa određeni hormon, što zauzvrat pokreće vaše nadbubrežne žlijezde da oslobode određene hormone (tj. kortizol i adrenalin) u vaš krvotok. Kao rezultat toga, nekoliko sustava vašeg tijela je uznemireno.

Vjerojatno ćete osjetiti bol u trbuhu ili doživjeti proljev kada ste pod stresom. Također imate tendenciju da osjećate glad koja rezultira dobivanjem na težini. Stres vas također čini podložnim bolestima poput prehlada i drugih infekcija uz probleme s njegom kože poput akni, nesanice, tjeskobe, depresije i gubitka seksualnog nagona. Umjesto liječenja svih ovih stanja, možda će vam trebati jedan jednostavan tretman stresa.

U malim dozama stres nam zapravo može biti koristan. Stresori nam mogu pomoći da dobijemo povećanu energiju i budnost, čak i pomažući da ostanemo usredotočeni na problem. Ova vrsta stresa je dobra. Ljudi mogu nazvati iskustvo ove vrste stresa osjećajem "nabrijanog" ili "žičanog". Tek kada stres postane prevelik, utječući na naše fizičko ili mentalno funkcioniranje, postaje problem i zahtijeva hitan pristup za smanjenje stresa.

Kako razina pritiska postaje prevelika, stres na kraju nadmašuje našu sposobnost da se s njom nosimo na pozitivan način. Često se ljudi opisuju kao da su pod stresom, izgorjeli ili na kraju pameti. U ovom trenutku važno je pronaći pozitivne i produktivne načine suočavanja sa stresom i, što je još važnije, riješiti osobu ili situaciju koja uzrokuje stres.

Uzroci stresa

Sljedeće mogu biti čimbenici rizika i uzroci stresa:

• Socijalni i financijski problemi
• Medicinska bolest
• Nedostatak socijalne podrške
• Obiteljska povijest

Postoji toliko mnogo stresnih uzroka o kojima morate brinuti poput posla, obitelji, odnosa i drugih aktivnosti. Ponekad morate žonglirati ili hodati po užetu rasporeda, rokova, sastanaka i izvannastavnih aktivnosti.

Ako ima previše stresnih uzroka, bit će dalekosežnih posljedica na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Stres može početi u maternici i ponavljati se tijekom cijelog životnog vijeka. Jedna od patoloških (abnormalnih) posljedica stresa je naučena bespomoćnost koja dovodi do beznađa i bespomoćnosti kliničke depresije. No, osim toga, čini se da mnoge bolesti, kao što su kronična anksiozna stanja, visoki krvni tlak (hipertenzija), srčane (kardiovaskularne) bolesti i ovisnički poremećaji, da spomenemo samo neke, također pod utjecajem kroničnog ili neodoljivog stresa.

Liječenje stresom

Ključni aspekt liječenja stresom i adaptacijski odgovor na stres je vremenski tijek. Terapija smanjenja stresa mora se pokrenuti brzo, održavati tijekom određenog vremena, a zatim isključiti kako bi se osigurao optimalan rezultat. Pretjerani odgovor ili neuspjeh u isključivanju odgovora mogu imati negativne biološke posljedice na pojedinca. Zdravi ljudski odgovori na stres uključuju tri komponente:

• Mozak rukuje (posreduje) neposrednim odgovorom. Ovaj odgovor signalizira nadbubrežnoj meduli da oslobodi norepinefrin.
• Hipotalamus (središnje područje u mozgu) i hipofiza pokreću (pokreću) sporiji odgovor na održavanje. Ovaj odgovor signalizira nadbubrežni korteks za oslobađanje kortizola i drugih hormona.
• Mnogi neuronski (živčani) krugovi uključeni su u reakciju ponašanja. Ovaj odgovor povećava uzbuđenje (budnost, pojačana svijest), usredotočuje pažnju, inhibira hranjenje i reproduktivno ponašanje, smanjuje percepciju boli i preusmjerava ponašanje.

Kombinirani rezultati ove tri komponente odgovora na obradu stresa održavaju unutarnju ravnotežu (homeostaza), povećavaju proizvodnju i iskorištenost energije te mijenjaju elektrolit (kemijske elemente) i ravnotežu tekućine. Oni također pripremaju organizam za brzu reakciju kroz simpatički živčani sustav (SNS). Simpatički živčani sustav djeluje povećanjem otkucaja srca, povećanjem krvnog tlaka, preusmjeravanjem protoka krvi u srce, mišiće i mozak i dalje od GI trakta te oslobađanjem goriva (glukoze i masnih kiselina) kako bi se pomoglo u borbi protiv ili bijegu od opasnosti.

Stresni učinci

Stresni učinci također uključuju više šansi za ubrzavanje starenja. Prema studiji koju su proveli liječnici na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu, kronično naglašene žene pokazale su kromosomske promjene karakteristične za povećano starenje. Otkrili su da su telomeri (pronađeni na krajevima kromosoma) tih žena obično kraći od žena s manje stresa. Telomeri se skraćuju kako starimo; time je duljina telomera pokazatelj starenja. Kada telomeri nikako ne mogu biti kraći, izumiru što je vidljivo u borama kože, zatajenju organa itd.

Zato morate razmišljati kako smanjiti stres kako biste smanjili razinu stresa u svom životu. To možete učiniti brigom o svom tijelu i vođenjem zdravog načina života. Imajte uravnoteženu prehranu, adekvatan odmor i redovitu tjelovježbu. Opustite se i naučite uživati u svom životu. Bavite se hobijem koji će vam pomoći da skrenete misli sa stvari poput čitanja, pletenja, prikupljanja markica, bavljenja sportom. Čak i vrtlarstvo može biti dobar način za smanjenje stresa. Pridružite se klubu, grupi za podršku ili organizaciji u kojoj možete upoznati druge ljude s istim interesima. Pokušajte se pridružiti društvenoj predstavi, pohađajte satove plesa i glume, pomozite lokalnim dobrotvornim organizacijama ili prikupljačima sredstava. Tko zna da bi mogao otkriti svoje skrivene talente?

Naučite vježbe dubokog disanja i vježbajte meditaciju ili jogu. Redovito posjećujte teretanu ili se pridružite fitness grupi koja će vam pomoći da ostanete u formi i zdravi. Druga mogućnost je masaže i trljanje. To će vam pomoći da olabavite mišiće, smirite živce i smanjite stres.

Ponekad jednostavno morate biti pozitivni u vezi stvari i biti manje negativni ili pesimistični. Ovo je vjerojatno najbolji način za smanjenje stresa! Pokušajte se nasmiješiti ljudima koje susrećete na ulicama, gledati film ili predstavu, imati novu frizuru, promijeniti garderobu i imati vremena mirisati ruže.

Još jedna dobra praksa za sprječavanje stresa je redoviti liječnički pregled kako biste osigurali svoje dobro zdravlje svaki put. Ponekad, kada je vaša razina stresa izuzetno visoka, morate smanjiti stres. Potražite podršku prijatelja i obitelji, promijenite posao, ponovno odredite prioritet svog života ili se posavjetujte s psihologom, psihijatrom ili socijalnim radnikom.

Život stvarno može biti pun izazova. Naučite kako se nositi i zapamtite da uvijek gledate na svijetlu stranu života. Ako smatrate da vas stres nadvladava, ne ustručavajte se naučiti kako smanjiti stres. Život bez stresa definitivno se može zbrojiti s vašim godinama.

Liječenje stresom

Kada se nađete u situaciji da osjećate loše stresne učinke, morate odmah poduzeti mjere. Što prije počnete smanjivati razinu stresa, to će biti lakše i brže ćete se vratiti u normalno stanje. Liječenje stresom uvelike će se razlikovati ovisno o vrstama simptoma koje imate i koliko su teški.

Većina antidepresiva na recept ima dugačak popis potencijalnih nuspojava - sve od mučnine do smanjenog seksualnog funkcioniranja. Čak i kada pomažu, mogu istovremeno povećati neke oblike stresa jer vas njihove nuspojave čine neugodnima ili obeshrabrenima. Sada postoje dokazi da su određeni lijekovi na recept ponekad zapravo doveli do opasnih rezultata: na primjer, Xanax je proizveo učinke ovisnosti kod nekih pacijenata, uključujući povećanje tolerancije tijela (što znači da je sve više potrebno za postizanje učinka) i simptome povlačenja. Postoje nedavne studije koje pokazuju da je Prozac povećao rizik od samoubojstva kod mlađih ljudi.

Najbolji tretmani stresa

Ne postoji jednostavna metoda za smanjenje stresa, jer vaš mozak nije jednostavan. No znanost je pokazala da određeni prirodni sastojci mogu pomoći kao jedna od najboljih metoda za smanjenje stresa. Potpuno je normalno s vremena na vrijeme osjetiti stres ili tjeskobu. Ali ne bi ih trebala stalno osjećati. Prirodni biljni sastojci mogu pomoći u regulaciji kemikalija koje utječu na vaše raspoloženje, bez iscrpljujućih nuspojava lijekova na recept!

Preporučujemo sljedeće proizvode za liječenje stresa:

1. Relora — 94 boda
2. Stressivin – 82 boda
3. Biogetica CalmoFormula – 74 boda

#1 - Relora, 94 boda od 100. Relora je 100% sav prirodni proizvod koji učinkovito rješava različite i iscrpljujuće simptome stresa, tjeskobe i depresije. Relora nije antidepresiv na recept kao što su Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin i Effexor. Relora dizajnirana da vas tretira sigurno i prirodno bez briga koje možete pronaći s lijekovima na recept i njihovim neželjenim nuspojavama. Relora vam također pomaže da izgubite taj tvrdoglavi višak kilograma oko struka uzrokovan visokom razinom hormona stresa kortizola.

Sastojci Relore opsežno su istraženi i dokumentirani s više od 45 trenutno dostupnih studija. Većina područja istraživanja uključuje adjuvantnu terapiju raka, smanjenje stresa i anksioznosti, promicanje opuštanja, poboljšanje učenja i koncentracije itd. Također se pokazao korisnim u značajnom smanjenju fizičkih, mentalnih i socijalnih simptoma PMS-a kao što su depresija, nesanica, ukočenost mišića, grčevi, anksioznost, razdražljivost itd.

Jamstvo povrata novca: Imate šest mjeseci da vratite proizvod za puni povrat novca, manje s /h!

Zašto #1? Dvostruko slijepo placebo kontrolirano kliničko ispitivanje s Relorom završeno je u siječnju 2004. godine. Svrha ovog istraživanja bila je utvrditi učinke Relore kod žena s prekomjernom težinom koje obično jedu više u stresnim situacijama. Došlo je do značajnog smanjenja rezultata stresa i anksioznosti. Relora također normalizira razinu hormona povezanu s debljanjem izazvanim stresom i ponašanjem u prehrani.

Red Relora #2 - Stressivin, 82 boda od 100. Stressivin ima službeno priznate aktivne homeopatske sastojke u pročišćenoj ioniziranoj bazi mineralne vode za sigurno, privremeno ublažavanje stresa. Stressivinova mješavina aktivnih sastojaka djeluje s vašim tijelom za prirodno olakšanje od stresa i živčane napetosti.

Stressivin sastojci: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sumpor, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin garancija: jamstvo zadovoljstva dizajnirano je za jednog korisnika za 60 dana korištenja proizvoda. Stoga se mogu otvoriti samo dvije boce/pakiranja vašeg proizvoda kako bi ispunjavale uvjete za povrat novca.

Zašto ne #1? Stressivin garancija je samo 60 dana. Osim toga, ovaj proizvod za liječenje stresa je sjajan.

Naručite Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 boda od 100. Biogetica CalmoFormula je izbor od dva lijeka koji mogu smanjiti stres, ublažiti učinke stresa i brinuti i uravnotežiti emocije. TripleComplex CalmTonic ublažava učinke anksioznosti, stresa, brige i živčane napetosti kombiniranjem homeopatskih sastojaka u tekućem obliku. PureCalm smiruje živčanu napetost i uravnotežuje emocije, pružajući brzo djelujuće ublažavanje simptoma za anksioznost i napade panike kombinirajući prirodno obrađeno bilje u brzo djelujućem tekućem obliku.

TripleComplex CalmTonic Sastojci: Mag phos (6X), Ferrum fos (6X), Kali phos (6X) i Laktoza.

PureCalm Sastojci: Lavanda, Matičnjak i Cvijet strasti.

Jamstvo povrata novca: Ako niste potpuno zadovoljni - iz bilo kojeg razloga - vratite im proizvod u roku od 1 godine za potpuni povrat novca umanjen za troškove dostave.

Zašto ne #1? Sve u svemu, proizvod je sjajan. Međutim, budući da uključuje dva lijeka, malo je precijenjen; ostali proizvodi za liječenje stresa nude iste prednosti za nižu cijenu.

Naručite Biogetica CalmoFormula

Činjenice o stresu

• Stres je normalan dio života koji nam može pomoći da učimo i rastemo ili nam može uzrokovati značajne probleme.
• Stres oslobađa snažne neurokemikalije i hormone koji nas pripremaju za akciju (za borbu ili bijeg).
• Ako ne poduzmemo mjere, odgovor na stres može dovesti do zdravstvenih problema.
• Dugotrajna, neprekinuta, neočekivana i neupravljiva naprezanja najštetnije su vrste stresa.
• Rano odvajanje od majke može dovesti do promijenjenih odgovora na stres i depresije kasnije u životu.
• Stres majke može utjecati na odgovor fetusa na stres, a možda i predisponirati dijete za psihijatrijsku bolest kasnije u životu.
• Stresom se može upravljati redovitim vježbanjem, meditacijom ili drugim tehnikama opuštanja, strukturiranim time outovima i učenjem novih strategija suočavanja kako bi se stvorila predvidljivost u našem životu.
• Mnogi naši načini u suočavanju sa stresom - lijekovi, lijekovi protiv bolova, alkohol, pušenje i jelo - zapravo pogoršavaju stres i mogu nas učiniti reaktivnijima (osjetljivijima) na daljnji stres.
• Iako postoje obećavajući proizvodi koji tvrde da smanjuju stres, upravljanje stresom uglavnom ovisi o spremnosti osobe da napravi promjene potrebne za zdrav način života.
• Pozitivan način života može biti najbolji tretman!