Kako liječiti vrtoglavicu i mučninu kretanja: Prirodni tretmani

Što je vrtoglavica i mučnina kretanja?

Riječ vertigo na latinskom znači vrtložno ili kružno kretanje, a ovaj termin medicinska zajednica koristi za opis disfunkcije vestibularnog sustava koja stvara osjećaj kao da se cijeli svijet vrti, iako pacijenti ostaju potpuno mirni. Taj osjećaj ljuljanja ili rotacije stvara problem s ravnotežom kod pacijenata.

Neki ljudi koji ne razumiju ovo medicinsko stanje opisuju svoj problem s ravnotežom kao osjećaj omaglice, vrtoglavice ili omaglice koji uzrokuje nestabilan osjećaj. Vrtoglavica ili osjećaj neravnoteže i neravnoteže uzrokovan je problemima u unutarnjem uhu .

Ovisno o vrsti i težini vrtoglavice , pacijenti pate od mnogih problema poput mučnine, povraćanja, poremećaja ravnoteže, horizontalnog optokinetičkog nistagmusa i drugih subjektivnih komplikacija. Mučnina kretanja najčešći je problem uzrokovan vrtoglavicom jer pacijenti uvijek osjećaju osjećaj kretanja ili vrtnje. Mučnina kretanja vrlo je čest problem, a mnogi ljudi doživljavaju mučninu i povraćanje prilikom putovanja automobilima, brodovima i avionima ili čak vožnje u zabavnim parkovima. Međutim, vrtoglavica može ozbiljno onesposobiti pacijente zbog stalne percepcije vrtnje.

Uzroci vrtoglavice

Postoji niz čimbenika koji mogu utjecati na normalno funkcioniranje vestibularnog sustava i uzrokovati vrtoglavicu . Ti se čimbenici mogu klasificirati u periferne ili centralne uzroke. Periferni uzroci vrtoglavice ukazuju na problem unutarnjeg uha, dok su centralni uzroci složeniji i odnose se na disfunkcije mozga ili leđne moždine .

Periferna vrtoglavica uzrokovana je upalom unutarnjeg uha ili pomicanjem malih kristala/kamenaca unutar unutarnjeg uha, što uzrokuje iritaciju malih dlačica u polukružnim kanalima koje su odgovorne za ravnotežu i stabilnost. Kada male dlačice iz bilo kojeg razloga ne mogu pravilno funkcionirati, ljudi pate od vrtoglavice.

U slučaju Meniereove bolesti, tekućina u unutarnjem uhu se nakuplja i uzrokuje tinitus (zvonjavu u uhu), vrtoglavicu i na kraju dovodi do oštećenja sluha . Razlozi nakupljanja tekućine u unutarnjem uhu još uvijek nisu poznati. Normalno funkcioniranje vestibularnog sustava može biti narušeno i ozljedama glave . Kod nekih pacijenata koji pate od bazilarne arterijske migrene, vrtoglavica se javlja kao simptom ove migrene .

Simptomi vrtoglavice

Osjećaj kretanja ili vrtnje glavni je simptom vrtoglavice . Pacijenti s vrtoglavicom osjećaju ove simptome iako ostaju potpuno mirni, ali pokreti glave ili tijela mogu pojačati simptom do potpune onesposobljenosti zbog povezane mučnine ili povraćanja. Pacijenti opisuju vrtoglavicu ili omaglicu, ali simptomi vrtoglavice razlikuju se od osjećaja nesvjestice ili omaglice. Pacijenti

s vrtoglavicom općenito razvijaju abnormalne pokrete očiju poznate kao horizontalni optokinetički nistagmus . Nestabilnost ili problem s ravnotežom još je jedan vrlo ozbiljan problem s vrtoglavicom. U slučaju da neravnoteža traje dulje, mišići jedne strane tijela su oslabljeni, a vjerojatnost moždanog udara ili drugih problema s mozgom značajno se povećava kod takvih pacijenata.

Kako liječiti vrtoglavicu i mučninu kretanja?

U slučaju perifernog vertiga, pokreti promjene položaja čestica vrlo su učinkoviti u ublažavanju komplikacija povezanih s vrtoglavicom . Postupak promjene položaja kanala ili Epleyjev manevar vrlo je popularan postupak liječenja vrtoglavice zbog svoje učinkovitosti u upravljanju vertigom i rezultirajućim komplikacijama.

Vježbe navikavanja na vestibularnu rehabilitaciju ili Cawthorneove vježbe za glavu usredotočuju se na pokrete očiju i glave kako bi se ublažila osjetljivost živaca u unutarnjem uhu i spriječila neželjena iluzija vrtnje.

Lijekovi za liječenje vrtoglavice trebali bi pružiti simptomatsko olakšanje tijekom napada vrtoglavice. Lijekovi se ne smiju uzimati dugotrajno jer ne nude lijek za vrtoglavicu i uzrokuju nuspojave . U slučaju trajnih simptoma vrtoglavice, meklizin je najčešće propisivani lijek.

Sedativi poput diazepama ili drugih lijekova iz skupine benzodiazepina također su učinkoviti u ublažavanju simptoma vrtoglavice, ali ovi lijekovi uzrokuju jaku pospanost . Drugi lijekovi također se mogu koristiti za sprječavanje osjećaja mučnine i povraćanja.

Mogućnosti liječenja vrtoglavice i mučnine od kretanja

Konvencionalne metode liječenja

Konvencionalni tretmani za vrtoglavicu i mučninu kretanja često se usredotočuju na kontrolu simptoma. To može uključivati ​​lijekove na recept poput antihistaminika, antikolinergika i benzodiazepina. 

• Antihistaminici poput meklizina i dimenhidrinata obično se koriste za smanjenje mučnine i vrtoglavice.
• Antikolinergički lijekovi poput skopolamina dostupni su u obliku flastera ili oralne injekcije i mogu učinkovito spriječiti simptome uzrokovane pokretom.

U nekim slučajevima preporučuju se tehnike fizikalne terapije poput vestibularne rehabilitacije. Ove vježbe pomažu mozgu da se prilagodi neravnoteži uzrokovanoj disfunkcijom unutarnjeg uha. Manevri repozicioniranja poput Epleyjevog manevra koriste se za liječenje benignog paroksizmalnog pozicijskog vertiga (BPPV), uobičajene vrste vertiga uzrokovane pokretom glave.

Kirurška intervencija je rijetka, ali se može razmotriti u slučajevima kroničnog vertiga uzrokovanog strukturnim problemima u unutarnjem uhu. U tim situacijama, postupci imaju za cilj ispraviti ili ukloniti uzrok vestibularne neravnoteže.

Opcije bez recepta

Lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta uključuju tablete antihistaminika i narukvice za mučninu od kretanja . Ove narukvice vrše pritisak na određene točke na zapešću i poznato je da pružaju olakšanje od mučnine. Lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta široko su dostupni i mogu biti učinkoviti za kratkotrajnu kontrolu simptoma, posebno za one koji pate od mučnine od kretanja tijekom putovanja.

Tretman na bazi prirodnih proizvoda

Pojedinci koji traže olakšanje bez lijekova sve više preferiraju prirodne mogućnosti liječenja . Biljni lijekovi, dodaci prehrani i homeopatski proizvodi među najpopularnijim su izborima. Mnogi prirodni pripravci imaju za cilj podržati funkciju unutarnjeg uha, potaknuti ravnotežu i smanjiti upalu.

Ovi proizvodi često dolaze u kapsulama, tinkturama ili čajevima i mogu pomoći u upravljanju simptomima bez sedativnih nuspojava povezanih s konvencionalnim lijekovima . Iako se klinički dokazi razlikuju, mnogi ljudi izvještavaju o olakšanju od prirodnih alternativa.

Prilagodbe načina života

Promjene načina života mogu igrati značajnu ulogu u smanjenju učestalosti i težine simptoma. Održavanje hidratacije, izbjegavanje alkohola, smanjenje vremena provedenog pred ekranom tijekom putovanja i minimiziranje naglih pokreta glave mogu pomoći. Podizanje glave tijekom spavanja i smanjenje unosa soli također mogu koristiti onima koji pate od problema s unutarnjim uhom.

Upravljanje stresom i redovita tjelesna aktivnost pomažu u poboljšanju ukupne ravnoteže i smanjenju epizoda vrtoglavice. U nekim slučajevima, kognitivno-bihevioralna terapija koristi se za rješavanje anksioznosti povezane s kroničnom vrtoglavicom ili mučninom kretanja.

Prirodni lijekovi za vrtoglavicu i mučninu od putovanja

• Biljni dodaci prehrani: Biljni dodaci prehrani široko se koriste za ublažavanje simptoma vrtoglavice i mučnine pri vožnji. Ovi proizvodi često kombiniraju više biljnih sastojaka poznatih po svojim smirujućim, anti-mučninskim ili poboljšanju cirkulacije. Dostupni su u kapsulama, prahovima, tinkturama i čajevima. Mnogi pojedinci preferiraju biljne opcije zbog njihovog prirodnog podrijetla i minimalnih nuspojava. Ovi dodaci prehrani obično se uzimaju svakodnevno ili prije putovanja kako bi se spriječila pojava simptoma. Neke mješavine namijenjene su dugotrajnoj podršci, dok druge nude brzo djelovanje.
• Eterična ulja: Aromaterapija eteričnim uljima može ublažiti mučninu kretanja i vrtoglavicu. Ulja poput paprene metvice, đumbira i lavande obično se inhaliraju ili primjenjuju lokalno. Inhalatori, difuzori ili razrijeđena ulja za kožu najčešće su metode upotrebe. Ova ulja mogu pomoći u smanjenju mučnine, smirivanju uma i stabilizaciji osjećaja ravnoteže tijela. Njihova upotreba posebno je popularna tijekom putovanja automobilom ili zrakoplovom, gdje je često potrebno brzo olakšanje.
• Homeopatski proizvodi: Homeopatski lijekovi dostupni su u obliku tableta, kapi ili peleta. Ovi proizvodi formulirani su korištenjem visoko razrijeđenih prirodnih tvari namijenjenih poticanju samoizlječenja tijela. Korisnici se često okreću homeopatiji za kontrolu simptoma bez sedacije. Homeopatske opcije obično se uzimaju pri prvim znakovima vrtoglavice ili prije poznatih okidača, poput putovanja. Neki ih ljudi koriste kao dio dnevne wellness rutine za upravljanje kroničnim simptomima.
• Dodaci prehrani: Određeni dodaci prehrani podržavaju vestibularnu funkciju i smanjuju nelagodu. Proizvodi koji sadrže vitamine i minerale poput magnezija ili vitamina B6 često se koriste za poboljšanje funkcije živaca i smanjenje simptoma povezanih s vrtoglavicom. Ovi dodaci prehrani općenito su sigurni i mogu se uzimati s drugim prirodnim lijekovima. Posebno su korisni za osobe koje imaju ponavljajuće vrtoglavice povezane s nedostacima u prehrani ili stresom.

Kako prirodni proizvodi pomažu ublažiti vrtoglavicu i mučninu od putovanja

Podrška za ravnotežu unutarnjeg uha

Mnogi prirodni proizvodi ciljaju unutarnje uho , koje igra središnju ulogu u održavanju ravnoteže. Kada je unutarnje uho poremećeno, mogu se pojaviti simptomi poput vrtoglavice, osjećaja okretanja ili mučnine. Prirodni lijekovi često uključuju spojeve koji podržavaju zdravu cirkulaciju u ovom području, što može poboljšati prijenos signala između uha i mozga.

Poticanjem pravilnog protoka krvi, ovi proizvodi pomažu u stabilizaciji vestibularnog sustava. To može smanjiti vjerojatnost naglih promjena ravnoteže ili dezorijentacije. Redovita upotreba može pomoći u održavanju ravnoteže i smanjiti intenzitet epizoda vrtoglavice.

Smirivanje živčanog sustava

Vrtoglavica i mučnina kretanja usko su povezani sa središnjim živčanim sustavom . Kada mozak prima sukobljene signale iz unutarnjeg uha i očiju, to može izazvati mučninu i vrtoglavicu. Prirodni proizvodi često sadrže sredstva za smirenje koja pomažu u regulaciji tih signala.

Poznato je da neki prirodni lijekovi smiruju živčanu aktivnost, što može smanjiti reakcije na stres i spriječiti pretjeranu reakciju na podražaje kretanja. Ovaj smirujući učinak također može smanjiti anksioznost, čest okidač koji može pogoršati simptome.

Smanjenje mučnine

Jedan od najneugodnijih simptoma mučnine kretanja i vrtoglavice je mučnina . Prirodni proizvodi često sadrže sastojke s antinausea svojstvima. Oni pomažu u smirivanju želuca, usporavaju gastrointestinalnu aktivnost i smanjuju poriv za povraćanjem.

Ovaj učinak je koristan ne samo tijekom putovanja, već i za osobe koje pate od kronične vrtoglavice. Korištenje ovih proizvoda prije izlaganja poznatim okidačima - poput vožnje automobilom, putovanja brodom ili vrtnje - može pomoći u sprječavanju razvoja mučnine.

Poboljšanje prilagodbe kretanju

Vjeruje se da neki prirodni lijekovi pomažu tijelu da se brže prilagodi pokretu. Poboljšanjem načina na koji mozak interpretira senzorne signale iz očiju i ušiju, ovi proizvodi mogu povećati toleranciju na pokret i smanjiti osjetljivost . S vremenom to može dovesti do manjeg broja i manje ozbiljnih simptoma.

Uobičajeni sastojci u prirodnim lijekovima za vrtoglavicu i mučninu kretanja

• Korijen đumbira jedan je od najčešće korištenih sastojaka u prirodnim tretmanima za mučninu i vrtoglavicu. Poznat je po svojim anti-mučninskim učincima i često se uključuje u čajeve, kapsule i žvakaće dodatke prehrani. Đumbir može pomoći u smirivanju želuca i smanjenju povraćanja, što ga čini idealnim za nelagodu povezanu s kretanjem.
• Ginko biloba se često koristi za potporu cirkulaciji krvi, posebno u mozgu i unutarnjem uhu. Može pomoći u poboljšanju ravnoteže i smanjenju učestalosti epizoda vrtoglavice poboljšavajući protok krvi u vestibularne strukture. Ovaj sastojak često se uključuje u formulacije usmjerene na kroničnu vrtoglavicu.
• Paprena metvica se često nalazi u eteričnim uljima i čajevima namijenjenima ublažavanju mučnine i poticanju opuštanja. Njena aroma i učinak hlađenja mogu smiriti želudac i živčani sustav. Posebno je popularna u obliku inhalatora ili topikalnog ulja za brzo olakšanje tijekom putovanja.
• Vitamin B6 uključen je u mnoge prehrambene dodatke za vrtoglavicu i mučninu kretanja. Igra ulogu u funkciji živaca i može pomoći u regulaciji neurotransmitera koji utječu na ravnotežu. Dodatak vitamina B6 često se preporučuje onima koji imaju česte simptome povezane s kretanjem.
• Magnezij podržava funkciju mišića i živaca. Može pomoći u smanjenju intenziteta vrtoglavice potičući opuštanje živčanog sustava. Osobe s niskom razinom magnezija često prijavljuju češće epizode vrtoglavice ili mučnine, što ovaj mineral čini važnim dijelom mnogih prirodnih formula.
• Kamilica se koristi zbog svojih umirujućih svojstava i često se uključuje u čajeve i dodatke prehrani osmišljene za ublažavanje tjeskobe i želučanih tegoba. Može pomoći u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa koji često pogoršava simptome vrtoglavice, pružajući opće olakšanje i udobnost.

Kako prirodno spriječiti vrtoglavicu i mučninu od putovanja?

Nažalost, nije moguće predvidjeti ljude koji bi mogli biti u riziku jer se u većini slučajeva simptomi vrtoglavice javljaju spontano. U slučaju centralne vrtoglavice, pravilno upravljanje čimbenicima rizika poput tjelesne težine , krvnog tlaka , šećera u krvi i kolesterola može smanjiti rizik od moždanog udara koji bi mogao dovesti do centralne vrtoglavice.

Kontroliranje unosa soli također je vrlo važno za upravljanje simptomima Meniereove bolesti. Iako se vrtoglavica ne može u potpunosti izbjeći ili spriječiti , vođenje zdravog načina života definitivno će smanjiti rizike i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Prepoznajte i izbjegavajte okidače

Razumijevanje osobnih okidača ključno je za sprječavanje vrtoglavice i mučnine kretanja. Uobičajeni okidači uključuju brze pokrete glave, izloženost ekranu tijekom putovanja, jarka ili treperava svjetla i jake mirise. Ograničavanje izloženosti tim okidačima može smanjiti učestalost epizoda.

Za osobe s mučninom kretanja, odabir sjedala u stabilnim područjima - poput onih iznad krila u avionima ili blizu središta u brodovima - može pomoći u smanjenju percepcije pokreta. Također se preporučuje izbjegavanje teških obroka, alkohola i kofeina prije putovanja.

Ostanite hidrirani i održavajte uravnoteženu prehranu

Dehidracija može pogoršati simptome vrtoglavice i mučnine kretanja. Redovito pijenje vode pomaže u održavanju funkcije unutarnjeg uha i ukupne stabilnosti. Uravnotežena prehrana s redovitim obrocima također podržava dosljednu razinu šećera u krvi, smanjujući rizik od vrtoglavice.

Preskakanje obroka ili jedenje previše masne hrane može dovesti do nelagode tijekom kretanja ili uzrokovati nagle padove krvnog tlaka, što može izazvati vrtoglavicu. Konzumiranje laganih, zdravih obroka prije putovanja ili tjelesne aktivnosti pomaže u sprječavanju simptoma.

Vježbajte kontrolu očiju i glave

Tijekom kretanja, držanje pogleda fiksiranog na stabilnoj točki - poput horizonta - može pomoći mozgu da uskladi vizualne signale i signale za ravnotežu. Treba izbjegavati nagle pokrete glave, posebno tijekom epizode vrtoglavice.

Ležanje u tamnom, tihom prostoru može pomoći tijekom akutnih simptoma. Lagano podizanje glave tijekom spavanja također može podržati bolju kontrolu ravnoteže tijekom noći.

Koristite prirodne lijekove unaprijed

Uzimanje prirodnih dodataka prehrani prije izlaganja poznatim okidačima - poput dugog putovanja ili aktivnosti spinninga - može smanjiti pojavu simptoma. Biljni ili homeopatski proizvodi često se koriste 30 minuta do sat vremena prije putovanja.

Upravljajte stresom i dovoljno se naspavajte

Stres i umor poznati su uzroci vrtoglavice i mučnine kretanja. Vježbanje tehnika opuštanja i osiguravanje kvalitetnog sna svake noći podržava stabilnost živčanog sustava i pomaže tijelu da se bolje prilagodi promjenama kretanja ili ravnoteže.